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Im Laufe der Jahre erfährt unser Körper viele Veränderungen – er nutzt sich ab, altert und verblasst. Dieser Vorgang ist absolut natürlich und bei jeder biologischen Art nachweisbar, wir können ihn also nicht verhindern. Es liegt jedoch in unserer Macht, das Altern mit unserer Ernährung, unserem Lebensstil und unserem Denken zu beschleunigen oder zu verlangsamen. Natürlich machen viele Frauen „schlechte Gene“ für vorzeitiges Altern verantwortlich, ebenso wie stressige Arbeit und schlechtes Make-up. Aber die Wurzel des Übels muss viel tiefer gesucht werden, nämlich in den natürlichen Vorgängen im Körper.
Im Folgenden betrachten wir 10 schlechte Angewohnheiten von Frauen, die das Alter mit sich bringen und unseren Körper zermürben.
10 Verwendung von Peelings
Vertrauensvolle Frauen glauben an grelle Werbung und reinigen ihre Haut regelmäßig mit einem abrasiven Peeling. Der Missbrauch davon mehr als einmal pro Woche führt zu einer Schädigung der oberen Hautschicht – der Epidermis, was zu einer Verletzung ihrer Schutz- und Sekretionsfunktion führt. Infolgedessen produziert die Haut übermäßig Fett, spannt und die Bräune ist ungleichmäßig. Wenn es die kleinsten Schäden oder Hautausschläge hatte, führt ein solches „Kratzen“ zur Ausbreitung der Infektion, zur Entstehung neuer Herde. Gleiches gilt für Fruchtschalen, deren Missbrauch zu schweren Verätzungen führen kann und bei nicht richtiger Heilung eine Narbe hinterlassen kann. Wählen Sie zur Pflege ein sanftes Peeling mit mittlerer oder geringer Abrasivität. Es sollte das Stratum Corneum sanft exfolieren und gesundes Gewebe nicht verletzen.
9. Sport ignorieren
Mit zunehmendem Alter verzichten viele Frauen auf Sport und stützen sich auf verschiedene Massagen, Lymphdrainage und Plasmolifting. Alle diese Verfahren sind sicherlich effektiv, wirken aber lokal auf bestimmte Gewebeschichten, während Sport Muskeln und Bänder, Gelenke, den Bewegungsapparat stärkt und auch die Durchblutung vieler innerer Systeme verbessert (einschließlich des Beckenbereichs). wichtig). mit Wechseljahren). Natürlich ist die Gesundheit mit 40 nicht mehr so wie mit 20, Kneifen, Knacken, Ansammlung von Salzen und schmerzhafte Empfindungen sind zu beobachten, besonders wenn man Sportunterricht sein ganzes Leben lang vernachlässigt hat. Es ist jedoch überhaupt nicht notwendig, mit schweren Hanteln auf die Stufen zu springen und am Cardio zu würgen. Mit Hilfe von Pilates und Yoga können Sie eine schlanke und sportliche Figur bewahren – ruhige Praktiken, mit denen Sie die Muskeln gut dehnen und stärken und den Körper verjüngen können. Wirkungsvoll sind auch lange Spaziergänge, Tanzen, Strandspiele und Wassergymnastik.
8. Mangel an Schlaf
Somnologen sind es leid, den Durchschnittsmenschen davon zu überzeugen, dass mindestens 7 Stunden guter Schlaf erforderlich sind, um den Körper wiederherzustellen. Schlafmangel führt zu einem Energieverlust, gegen den wir mit einem ungesunden Ausgleich in Form von morgendlichem Kaffee und süßen kalorienreichen Speisen beginnen. Sonst brechen wir kraftlos zusammen. Während des Nachtschlafs wird Melatonin produziert, eine Substanz, die das Altern verhindert. Ohne genügend Schlaf blockieren wir seine Synthese und bekommen sogar Schwäche, Muskelsteifheit und ein trauriges Aussehen: blasse Haut, Augenringe, fehlender Glanz in den Augen. Übergewicht und welke Haut sind auch die Folge des Jetlags, da die Systeme keine Zeit haben, sich auszuruhen und zu regenerieren.
7. Wenig Gemüse und Obst
Erwachsene bevorzugen zunehmend schwere Beilagen und Fleisch, Suppen mit kräftigen Brühen, Sandwiches, Gebäck und schnelle Snacks. Entweder aus Zeit- und Finanzmangel oder aufgrund bescheidener gastronomischer Qualitäten treten pflanzliche Lebensmittel in den Hintergrund. Einigen Berichten zufolge erhalten bis zu 80 % der erwachsenen Bevölkerung weniger Ballaststoffe, pflanzliche Fette und Proteine als Obst, Beeren, Gemüse und Nüsse liefern können. Aber die Antioxidantien in ihrer Zusammensetzung entfernen freie Radikale, verjüngen innere Zellen, einschließlich unseres Hautgewebes.
6. Keinen grünen Tee trinken
Gerade weil es im Land eine Teekultur gibt, behalten Japanerinnen lange ihre anmutige Figur und ihr puppenhaft junges Gesicht. Sie brühen natürliche grüne Blätter und Blüten von Pflanzen, Fruchtstücke, im Gegensatz zu modernen aromatisierten Teebeuteln mit minderwertigem Grasstaub. Natürlicher grüner Tee enthält Kahetine, Tannine, Koffein und Antioxidantien, mit denen Sie den Körper gut von Toxinen, Radikalen, Salzen von Schwermetallen und Toxinen reinigen können. Der regelmäßige Konsum eines Naturgetränks sorgt für den Abbau von Übergewicht, einen Energie- und Vitalitätsschub sowie eine innere Verjüngung.
5. viele Sahara
Der Missbrauch von industriellem Kristallzucker und Süßwaren damit führt zu einer Reihe von Übergewicht, Verschlechterung der Zähne und Welken der Haut. Äußerlich kann sich dies in ein paar zusätzlichen Jahren bemerkbar machen. Vor dem Hintergrund der Verwendung von Zucker entsteht Glykation – Glukose verbindet sich mit Kollagen in der Haut und neutralisiert es, was zu Schwellungen, Augenringen, vermehrter Faltenbildung, Porenvergrößerung und Elastizitätsverlust führt. Ein Anstieg des Blutzuckers ist nicht nur ein Risiko für Diabetes, sondern auch Entzündungen von Dermatitis und Akne vor dem Hintergrund altersbedingt trockener Haut.
4. Kleines Wasser
Im Gegensatz dazu muss die Flüssigkeitsaufnahme erhöht werden. Wir sprechen von gesundem Wasser – jede Frau muss täglich etwa 5 Gläser trinken. Dehydration verlangsamt die Regeneration und den Stoffwechsel, die Zellerneuerung und den Ersatz durch jüngere, wodurch eine Person älter aussieht. Außerdem führt der Wassermangel zu Trockenheit der Haut, Verlust ihres Turgors, wodurch sie durchhängt und Altersfalten auftreten. Stellen Sie eine Karaffe Wasser an eine gut sichtbare Stelle und trinken Sie jedes Mal ein Glas, wenn Sie vorbeigehen. Dies reinigt den Körper von Toxinen und Giften und stellt den natürlichen Glanz und Ton der Epidermis wieder her.
3. Alkoholmissbrauch
Es ist kein Geheimnis, dass Alkohole die Zellen austrocknen, was zu einem Stopp der Regeneration und vorzeitiger Alterung führt. Sie reduzieren auch den Gehalt an Antioxidantien, die für den Gewebestoffwechsel sorgen und freie Radikale bekämpfen. Dadurch verlangsamt sich die Kollagensynthese und die Haut reagiert mit dem Auftreten von Fältchen, Falten und starken Schwellungen. Zunächst beginnt eine fahle und müde Haut mit Anzeichen von Tonusmangel zu altern. Vor dem Hintergrund der Verwendung von alkoholischen Getränken treten auch Erkrankungen der Epidermis auf: Rosacea, Akne, Akne, Dermatitis usw.
2. Viel Kaffee
Dieses Getränk ist besser als Alkohol, wirkt sich aber auch auf die Blutgefäße und den Hautzustand aus. Wissenschaftler streiten jedoch darüber, ob Koffein das Leben unserer Zellen verlängert oder verkürzt. Eine nützliche Dosis ist 1 kleine Tasse nicht starker natürlicher Kaffee ohne Geschmacksverstärker und Aromen (kein 3 in 1). Und Missbrauch führt zu vorzeitiger Alterung, Austrocknung, Verschlechterung der Haut und der Haare, Erschlaffung und Faltenbildung. Ja, und der Zahnschmelz nutzt sich ab und bekommt einen hässlichen gelben Farbton.
1. Übermäßiger Verzehr von frittierten Lebensmitteln
Industrielles Pflanzenöl, gebratenes Fleisch und andere Produkte mit einer „Kruste“ führen zu einer Verschlackung des Körpers, erhöhen den Gehalt an schlechtem Cholesterin, wodurch der Blutfluss in das Gewebe erschwert wird. Ungesunde Ernährung führt zu Verdauungs- und Resorptionsstörungen, einer Verlangsamung des Stoffwechsels, die sich im Aussehen widerspiegelt, und beschleunigt den Alterungsprozess. Darüber hinaus lenkt die Leidenschaft für Gebratenes die Aufmerksamkeit einer Person von gesunden Lebensmitteln wie Gemüse und Obst, Vollkornprodukten, Milch ab, die den Körper mit Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sättigen. Halbfertigprodukte und frittierte Lebensmittel enthalten keine Antioxidantien, die für die Synthese von Kollagen und Elastin notwendig sind.
Denken Sie daran, dass teure Hautpflegeverfahren und „verjüngende“ Kosmetika das Problem nur optisch lösen. Es lohnt sich, sie einzustellen – und das Alter wird wieder in seinen traurigen „Farben“ zurückkehren. Um einer vorzeitigen Alterung der Haut, des Bewegungsapparates, des Skeletts und der Muskeln vorzubeugen, sollten Sie nur an Ihrem Lebensstil, Ihrem Ernährungsplan und Ihrem positiven Denken arbeiten.