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Es ist kein Geheimnis, dass der Mensch hauptsächlich aus Wasser besteht. Die Flüssigkeit unterstützt das Kreislauf- und Lymphsystem, die sekretorische Funktion verschiedener Organe und ist auch eine Energiequelle für das normale Leben. Aus diesem Grund bestehen Ernährungswissenschaftler darauf, gewöhnliches reines Wasser zu trinken und nicht die Getränke, an die wir gewöhnt sind (Tee, Kaffee, Säfte, Soda usw.).
Es ist bekannt, dass der Körper bei Flüssigkeitsmangel in den Zellen „austrocknet“, was seine Ressourcen verringert und zu vorzeitiger Alterung führt. Flüssigkeitsabhängige Systeme verschleißen, darunter das Herz-Kreislauf-System sowie der Bewegungsapparat.
Die sinnvolle Wassermenge, die man pro Tag trinken muss, kann jeder individuell berechnen. Auf jedes Kilogramm Gewicht kommen etwa 30 ml, allerdings vorausgesetzt, dass Sie nicht beruflich Sport treiben.
Betrachten Sie 10 Gründe, die jeden von uns ermutigen, mehr Wasser zu trinken.
10 Gewichtsreduzierung
Besonders dieser Artikel wird die weibliche Bevölkerung ansprechen, denn jeder sucht nach schnellen und einfachen Möglichkeiten, um ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren. Darüber hinaus ist diese Methode auch kostengünstig und jederzeit und überall verfügbar. Wie bekämpft normales Wasser Übergewicht? Nun, erstens ist es im Gegensatz zu anderen Lieblingsflüssigkeiten (Heißgetränke, Säfte, Milchshakes usw.) kalorienarm. Zweitens wird Hunger oft als Durst getarnt, sodass es wahrscheinlich hilft, ihn zu stillen, um einen weiteren kalorienreichen Snack hinauszuzögern. Drittens beschleunigt die natürliche Flüssigkeit perfekt den Stoffwechsel und zwingt den Körper, die Energie von Lipiden und Kohlenhydraten schneller zu verarbeiten. Und viertens sorgt die harntreibende Wirkung der Flüssigkeit für die Beseitigung übermäßiger Schwellungen, die bei einer Person oft bis zu 2 kg ausmachen.
9. Verbesserung des Hautzustandes
Frauen und Jugendliche mit juveniler Akne und Akne stellten oft fest, dass sich der Hautzustand nach einer Erhöhung der Wasserzufuhr verbesserte. Das braucht natürlich Zeit – von ein paar Wochen bis zu mehreren Monaten. Giftstoffe, Staub, Schlacken und andere Verunreinigungen werden nach und nach entfernt, wodurch die Hautausschläge kleiner werden. Genährte und mit Feuchtigkeit versorgte Haut zeigt weniger Mimik- und Altersfalten, strahlt buchstäblich von innen heraus. Außerdem hat eine Person, die sauberes Wasser trinkt, eine gesunde Röte und einen guten epidermalen Turgor. Durch das Trinken von Flüssigkeit können Sie einige teure Eingriffe einsparen.
8. Herz-Gesundheit
Und hier können Sie bereits die Aufmerksamkeit von Menschen nach 40 aller Geschlechter auf sich ziehen. Zu diesem Zeitpunkt beginnt unser Herz-Kreislauf-System zu versagen in Form von Druckabfall und Herzfrequenz, vorübergehender Arrhythmie oder Tachykardie während Stress. Eine Person mit Herzerkrankungen, stressiger Arbeit oder einer genetischen Veranlagung erhöht das Herzinfarktrisiko um ein Vielfaches. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Risiko eines Herzinfarkts um 5 % sinkt, wenn Sie täglich etwa 6-40 Gläser reines Wasser trinken, was ein sehr guter Indikator ist. Darüber hinaus erhält die Flüssigkeit die notwendige Struktur und Dichte des Blutes, reinigt und strafft die Blutgefäße, sorgt für einen normalen Blutfluss, der den Herzmuskel entlastet.
7. Energierückgewinnung
Wir alle haben den Ausdruck „lebensspendende Feuchtigkeit“ gehört. Wasser, rein aus der Natur, ist also tatsächlich die Quelle des Lebens. Beispielsweise führt bereits eine leichte Dehydrierung nach Anstrengung, Krankheit oder in der Sommerhitze (bis zu 2 % Flüssigkeitsverlust) zu einem Zustand von Lethargie, Depression und Müdigkeit, Unfähigkeit, gewöhnliche Dinge zu tun. Der Wunsch zu trinken ist ein Zeichen der Austrocknung des Körpers, daher muss der Durst mit sauberem Wasser gestillt werden. Wisse, dass eine Person durch Schweiß, Atmung, Wasserlassen und andere Prozesse bis zu 10 Gläser Flüssigkeit pro Tag verlieren kann. Um Energie wiederherzustellen, ist es daher notwendig, den Bedarf des Körpers mindestens zur Hälfte mit sauberem Wasser ohne Verunreinigungen und Geschmacksverstärker zu decken. Übrigens erhöhen einige Getränke (z. B. Kaffee) den Flüssigkeitsverlust, sodass ihr Konsum nicht als Feuchtigkeitsnachschub angesehen werden kann.
6. Entgiftung
Jeder hat gehört, dass reines Wasser Schwellungen, Toxine, freie Radikale, Metallsalze und Toxine gut beseitigt. Dank Wasser kommt es zu vermehrtem Schwitzen, das heißt, Giftstoffe verdunsten von der Körperoberfläche. Und es reinigt auch die interzelluläre Flüssigkeit und die Zellen, was den Stoffwechsel in ihnen wiederherstellt, den Trophismus und den Gasaustausch verbessert.
5. Verringerung des Risikos von Krankheiten und Infektionen
Chronische Dehydrierung wirkt sich direkt auf das Immunsystem aus und reduziert die Abwehrkräfte des Körpers. Vor diesem Hintergrund können latente Infektionen ihre vitale Aktivität wieder aufnehmen und chronische Krankheiten werden verschlimmert. Oft hören wir von einem Therapeuten, der mit Grippe, SARS oder akuten Atemwegsinfektionen gekommen ist, dass wir mehr Flüssigkeit zu uns nehmen müssen. Himbeertee ist eine Quelle von Vitamin C, aber es ist reines Wasser, das hilft, Austrocknung und Erschöpfung zu beseitigen. Sein Verbrauch muss auch erhöht werden, da Pillen gegen Krankheiten den Körper stark austrocknen und zu Schwäche führen. Darüber hinaus steuert Wasser die Thermoregulation bei Fieber und füllt die durch Schleim, Auswurf und Schweiß verlorene Flüssigkeit wieder auf.
4. Kopfschmerzen loswerden
Einige Arten von Migräne sind nicht mit Stress und Angst verbunden. Müdigkeit und Schwäche, die sich vor dem Hintergrund der Dehydration angesammelt haben, können schuld sein. Bei Flüssigkeitsmangel verändert sich die Struktur des Blutes, die Kapillaren und andere Gefäße verengen sich, wodurch die Durchblutung des Gehirns gestört wird. Sauerstoffmangel des Körpers führt zu unerträglichen Kopfschmerzen. Außerdem wird vor dem Hintergrund des Wassermangels ein Neurotransmitter aktiviert, der einen massiven Blutfluss zum Cortex stimuliert, wodurch sich die Gefäße zwangsweise ausdehnen. Vor diesem Hintergrund gibt es einen Krampf, der Schmerzrezeptoren betrifft. Um solchen Zuständen vorzubeugen, ist es besser, im Voraus ausreichend Wasser zu trinken.
3. Gelenkschmerzen lindern
Wasser ist Teil der Synovialflüssigkeit, die die Muskeln und Gelenke schmiert. Profisportler wissen aus erster Hand, dass Wassermangel zu Muskelkrämpfen und Tonusverlust führt. Außerdem nährt die lebensspendende Feuchtigkeit die Bandscheiben, polstert die Gelenke, sodass es für eine gesunde Körperhaltung einfach notwendig ist, einen Wasserhaushalt einzurichten.
2. Allgemeines Wohlbefinden
Aufgrund von Flüssigkeitsmangel können folgende Zustände auftreten: Dehydrierung, Übelkeit, Verstopfung, Schwäche, Muskelschwund, Hunger, Kopfschmerzen, Druckabfall usw. Es stellt sich heraus, dass das Nachfüllen von Feuchtigkeit viele der klassischen Negativsymptome beseitigt. Außerdem ist Wasser der Temperaturregler des Körpers. Indem es sein Volumen in den Zellen beibehält, stellt es die erforderliche Temperatur für maximale Energieeinsparung und verbesserte Vitalfunktionen ein. Die Flüssigkeitsaufnahme ist besonders wichtig für Menschen, die in tropischen und äquatorialen Regionen leben, sowie für Sportler.
1. Normalisierung des Verdauungstraktes
Die Prozesse der Spaltung und Assimilation von Nahrung nehmen eine erhebliche Menge an Flüssigkeit in Anspruch – der Körper produziert Salzsäure und Enzyme. Mit Wasser können Sie den normalen Säuregehalt des Magenmilieus einstellen, für das es bis zu 8 Liter pro Tag verbraucht. Eine Flüssigkeitszufuhr ist auch notwendig, um den Stuhlgang zu normalisieren, da sonst trockener Stuhl und anhaltende Verstopfung möglich sind, die auch das Risiko für Analfissuren oder Hämorrhoiden erhöhen.
Alle Prozesse im Körper sind miteinander verbunden und verlaufen nicht ohne die Beteiligung der Hauptkomponente – Wasser. Diese Ressource steht allen zur Verfügung, sodass wir sofort damit beginnen können, die Lebensqualität zu verbessern und unsere Gesundheit zu verbessern.