Grandiose Pläne, Gewicht zu verlieren und Leichtigkeit im Körper zu finden, können mit einem kleinen, aber sicheren Schritt verwirklicht werden - um die richtige Beziehung zu Wasser aufzubauen.
Regel 1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser auf nüchternen Magen. Sie können eine Zitronen- oder Ingwerscheibe hinzufügen.
Regel 2. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein oder zwei Gläser Wasser. In 15-20 Minuten.
Regel 3. Waschen Sie die Lebensmittel während der Mahlzeiten nicht mit Wasser ab und beeinträchtigen Sie nicht den natürlichen Verdauungsprozess.
Regel 4. Trinken Sie nach dem Essen ein bis zwei Stunden lang kein Wasser.
Regel 5. Trinken Sie mehr als 2 Liter sauberes Wasser pro Tag. Oder 8-10 Gläser.
Um die optimale Menge Wasser zu berechnen, die Sie pro Tag trinken müssen, empfiehlt die WHO die Verwendung der folgenden Formeln: für Männer - Körpergewicht x 34; für Frauen - Körpergewicht x 31.
Regel 6. Trinken Sie nur warmes Wasser. Kaltes Wasser ist nicht geeignet - es wird nicht sofort aufgenommen, der Körper braucht Zeit und Energie, um es aufzuwärmen.
Regel 7. Trinken Sie gereinigtes, stilles Wasser. Es ist auch gut, Schmelzwasser zu trinken – dazu das abgefüllte Wasser einfrieren und schmelzen lassen.
Regel 8. Trinken Sie das Wasser langsam in kleinen Schlucken.
Regel 9. Halten Sie immer eine Flasche Trinkwasser vor Ihren Augen, auf dem Tisch, in Ihrer Handtasche.
Regel 10. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas sauberes Wasser.
Die Wasserdiät ist bei Erkrankungen des Harnsystems und des Herzens, bei Bluthochdruck und Diabetes kontraindiziert. Auch diese Diät wird nicht für schwangere Frauen empfohlen. Wer bereits übergewichtig ist, sollte vorsichtig sein: Bei einem hohen Insulinspiegel im Blut kann es zu Ödemen kommen.