Wenn Sie den Weg des Verzichts auf tierische Produkte gerade erst eingeschlagen haben und es nicht sofort gelingt, dann helfen Ihnen diese Tipps, den richtigen Weg zu finden.
Wenn Sie eine große Änderung Ihres Lebensstils wünschen, haben Sie es möglicherweise zu eilig, wenn Sie sich ausgeschlossen, müde oder überfordert fühlen. Reduzieren Sie rotes Fleisch, schneiden Sie es dann vollständig heraus und beginnen Sie dann mit Hühnchen und Fisch, Milchprodukten und Eiern. Führen Sie gleichzeitig neue Lebensmittel in Ihre Ernährung ein. Manchmal gibt es im Laufe der Jahre Schwankungen zwischen Vegetarismus und Fleischessen, und das ist normal. Wenn Sie wirklich tierische Nahrung wollen, können Sie ein wenig essen und wieder an der Umstellung auf Vegetarismus arbeiten.
Essen Sie so viel Bio-Lebensmittel wie möglich. Solche Lebensmittel sind zwar teurer, aber schmackhafter und nahrhafter. Sie werden nicht durch Pestizide und Herbizide vergiftet.
Kaufen Sie ein Buch über vegetarische Ernährung. Es sollte Zutateninformationen, grundlegende Kochtipps und eine Vielzahl einfacher Rezepte enthalten.
Kaufen Sie keine großen Aktien. Beeilen Sie sich nicht, neue Arten von Produkten zu kaufen, bis Sie wissen, was Ihnen gefällt, und Sie gute und kostengünstige Lieferanten gefunden haben.
Vermeiden Sie Zucker, Fast Food und synthetische Getränke. Vegetarier sollten sich nahrhaft ernähren. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Vitamine und Mineralstoffe erhalten, die Sie benötigen, und dass Ihre Ernährung ausgewogen ist.
Sie müssen viel Wasser trinken. Dies unterstützt die Entgiftung und hilft dabei, Ballaststoffe durch die Speiseröhre zu transportieren. Kaufen Sie zumindest einen preiswerten Leitungswasserfilter. Erfrischungsgetränke, auch wenn sie ungesüßt und entkoffeiniert sind, enthalten viele schädliche Inhaltsstoffe wie künstliche Süßstoffe, Aromen, Farb- und Konservierungsstoffe. Kohlendioxid stört auch den Verdauungsprozess. Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie nicht vier Gläser Milch am Tag trinken – es gibt bessere Kalzium- und Proteinquellen mit weniger gesättigten Fettsäuren.
Du musst auf deinen Körper hören. Hunger, Müdigkeit, Depressionen, Augenringe, Blutergüsse – all das kann auf Vitamin- und Mineralstoffmangel, allergische Reaktionen und Verdauungsstörungen hindeuten. Eine vegetarische Ernährung sollte Sie nicht schwach oder müde machen, daher ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. Übrigens raten viele Ärzte von einer vegetarischen Ernährung ab, aber das liegt daran, dass sie wenig darüber wissen.
Halten Sie sich von extremen Diäten fern, zumindest bis Sie Erfahrung im Einkauf und der Zubereitung von Lebensmitteln gesammelt haben.
9. Keine Sorge. Pflanzliche Lebensmittel sind gewöhnungsbedürftig. Aber Sie sollten sich satt fühlen und nicht zu viel essen – das wird die Verdauung stören und zusätzliche Pfunde hinzufügen. Es ist nützlich, sich daran zu erinnern, was uns in der Kindheit beigebracht wurde: – Essen Sie dreimal am Tag – Essen Sie gut kauen Achten Sie darauf, dass der Körper täglich Protein aus verschiedenen Quellen erhält – Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte. Wenn Sie Vegetarier sind, verlassen Sie sich nicht auf Eier und Milchprodukte. Probieren Sie verschiedene Körner, frisches Gemüse und neue Lebensmittelkombinationen. 10. Genießen Sie Ihr Essen! Essen Sie nicht, was Sie nicht mögen. Vegetariern steht eine ausreichende Auswahl an Lebensmitteln zur Verfügung, um den Geschmacks- und Ernährungsbedürfnissen jedes Einzelnen gerecht zu werden. Iss keine Lebensmittel, nur weil sie gesund oder trendy sind. Also… iss deinen Weg, aber mit Bedacht.