Die Verbreitung von Gadgets hat Arbeitgebern einen Grund gegeben, ihre Mitarbeiter rund um die Uhr in Verbindung zu halten. In einer solchen Situation scheint Work-Life-Balance wie ein Wunschtraum. Menschen neigen jedoch dazu, jenseits des Alltagstrotts zu leben. Psychologen sagen, dass die Work-Life-Balance sogar noch wünschenswerter geworden ist als Geld und Prestige. Es ist schwierig, einen Arbeitgeber zu beeinflussen, aber Sie können einige Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, um sich besser zu fühlen.
Raus aus dem Kontakt
Schalten Sie Ihr Smartphone aus und schließen Sie Ihren Laptop, um sich von einer Flut ablenkender Nachrichten zu befreien. Untersuchungen der Harvard University haben gezeigt, dass sich nur ein paar Stunden pro Woche, ohne E-Mails und Voicemail abzurufen, positiv auf die Arbeitssituation auswirken. Die Teilnehmer des Experiments berichteten, dass sie begannen, effizienter zu arbeiten. Bestimmen Sie den Teil des Tages, der am „sichersten“ außerhalb der Reichweite ist, und machen Sie solche Pausen zur Regel.
Timetable
Arbeit kann anstrengend sein, wenn man von morgens bis abends alles gibt, um die Erwartungen des Managements zu erfüllen. Bemühen Sie sich und planen Sie Ihren Arbeitstag mit regelmäßigen Pausen. Dies kann auf einem elektronischen Kalender oder ganz altmodisch auf Papier erfolgen. Schon 15-20 Minuten am Tag, losgelöst von Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen, reichen aus, um aufzutanken.
Sag einfach nein"
Es ist unmöglich, neue Aufgaben bei der Arbeit abzulehnen, aber Freizeit ist ein großer Wert. Betrachten Sie Ihre Freizeit und stellen Sie fest, was Ihr Leben bereichert und was nicht. Vielleicht nerven Sie laute Picknicks? Oder belastet Sie das Amt des Vorsitzenden des Elternausschusses an der Schule? Es ist notwendig, zwischen den Begriffen „muss“, „kann warten“ und „man kann darauf verzichten“ zu unterscheiden.
Teilen Sie die Hausaufgaben nach Wochentagen auf
Wenn eine Person die ganze Zeit bei der Arbeit verbringt, sammeln sich bis zum Wochenende viele Hausarbeiten an. Erledige wenn möglich an Wochentagen etwas Hausarbeit, damit du am Wochenende entspannen kannst. Es ist bewiesen, dass die emotionale Verfassung der Menschen am Wochenende bergauf geht. Dafür müssen Sie aber einen Teil der Routine zurücksetzen, damit Sie am Wochenende nicht das Gefühl haben, in einem zweiten Job zu sein.
Meditation
Der Tag kann nicht länger als 24 Stunden sein, aber die vorhandene Zeit kann breiter und weniger stressig werden. Meditation hilft Ihnen, sich auf eine lange Arbeitsphase einzustellen und weniger Stress zu erleben. Versuchen Sie, im Büro zu meditieren, und Sie werden die Arbeit schneller erledigen und früher nach Hause gehen. Außerdem machen Sie weniger Fehler und verschwenden keine Zeit damit, sie zu korrigieren.
Support
Manchmal bedeutet es, seine Probleme jemandem für Geld zu überlassen, sich vor Überanstrengung zu schützen. Bezahlen Sie für eine Reihe von Dienstleistungen und genießen Sie Ihre Freizeit. Lebensmittel können nach Hause geliefert werden. Zu günstigen Preisen können Sie Leute einstellen, die sich um einige Ihrer Sorgen kümmern – von der Auswahl des Hundefutters über die Wäsche bis hin zum Papierkram.
Kreativ aktivieren
Je nach Fundament im Team und der konkreten Situation ist es sinnvoll, die Arbeitszeiten mit der Führungskraft zu besprechen. Am besten gleich eine fertige Version bereitstellen. Können Sie zum Beispiel die Arbeit an manchen Tagen ein paar Stunden früher verlassen, um Ihre Kinder von der Schule abzuholen, im Austausch für die gleichen zwei Stunden Arbeit von zu Hause am Abend.
Bleiben Sie aktiv
Sich eine Auszeit von Ihrem vollen Arbeitsplan für Sport zu nehmen, ist kein Luxus, sondern eine zeitliche Verpflichtung. Sport baut nicht nur Stress ab, sondern hilft auch, sich selbstbewusster zu fühlen und Probleme in Familie und Beruf effektiver zu bewältigen. Fitnessstudio, Treppen steigen, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren sind nur einige Möglichkeiten, sich zu bewegen.
Höre auf dich selbst
Achte darauf, zu welcher Tageszeit du den Energieschub bekommst und wann du dich müde und gereizt fühlst. Zu diesem Zweck können Sie ein Selbstgefühlstagebuch führen. Wenn Sie Ihren Zeitplan für den Aufstieg und das Aufblühen Ihrer Kräfte kennen, können Sie Ihren Tag effektiv planen. Sie werden nicht mehr Stunden gewinnen, aber Sie werden keine schwierigen Aufgaben erledigen, wenn Ihre Energie niedrig ist.
Integration von Beruf und Privatleben
Fragen Sie sich, entspricht Ihre aktuelle Position und Karriere Ihren Werten, Talenten und Fähigkeiten? Viele sitzen ihre Arbeitszeit von 9 bis 5 Uhr aus. Wenn du einen Job hast, den du verbrennst, dann wirst du glücklich sein und die berufliche Tätigkeit wird dein Leben. Die Frage, wie Sie Raum und Zeit für sich selbst einteilen, wird von selbst verschwinden. Und die Ruhezeit entsteht ohne zusätzliche Anstrengung.