1000 Kalorien Diät, 7 Tage, -4 kg

Im Durchschnitt beträgt die Kalorienzufuhr für eine Frau etwa 2000 Kalorien pro Tag und für einen Mann 2500. Das ist das Minimum, das wir brauchen, um am Leben zu bleiben. Das heißt, der Körper muss ernsthaft gekürzt und gezwungen werden, das auszugeben, was er für einen regnerischen Tag beiseite gelegt hat.

Natürlich ist dies nicht die gesündeste Aktivität, weshalb kalorienreduzierende Diäten, obwohl sie in kurzer Zeit schnelle Ergebnisse liefern, nicht empfohlen werden, sie zu lange zu befolgen. Im Grunde, weil es extrem schwierig ist, sich mit so wenigen Kalorien gut zu ernähren.

Für wen ist diese Diät?

Es wurde oben bereits gesagt, dass solche Diäten mit Vorsicht zu genießen sind. Aber geraten Sie nicht in Panik und geben Sie Ihre Pläne auf, denn manchmal verschreiben sogar Ärzte eine solche Diät. Natürlich für bestimmte Kategorien:

• Menschen mit einem BMI (Body Mass Index) von mehr als 30. Das heißt, fettleibig;
• übergewichtige Diabetiker;
• Personen, die aufgrund von Übergewicht nicht operiert oder untersucht werden können.

In diesem Fall beträgt die maximale Dauer der Diät etwa 12 Wochen. Wenn das Problem eine zusätzliche Falte auf dem Bauch ist, dann sollten Sie sich nicht länger als ein paar Wochen an diese Kur halten.

1000-Kalorien-Diät-Geheimnisse

Das Hauptgeheimnis dieser Diät ist es, 1000 Kalorien zu sich zu nehmen. Aber wie oft Sie essen und welche Lebensmittel – es spielt keine Rolle. Die Liste der am besten geeigneten Produkte (kalorienarm) ist jedoch vorhanden, aber wir werden etwas später darüber sprechen.

Aber schauen wir uns einige Tricks an, die Ihnen helfen werden, diese Diät mit Ehre und Würde zu ertragen:

• Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt;
• Installieren Sie die Anwendung zum Kalorienzählen, denn es gibt viele davon für jeden Geschmack und jede Farbe.

Kann auf Telefon oder Computer installiert werden. Sie sind alle ungefähr gleich, die Hauptsache ist, sich daran zu gewöhnen, alle dort gegessenen Speisen mitzubringen. Es ist immer noch besser, als alles in ein Notizbuch zu schreiben. Obwohl, wenn Sie alles auf die altmodische Art und Weise machen möchten, dann machen Sie es;

• Wenn Sie sich bereits für diese Diät entschieden haben, dann üben Sie sich darin, das Etikett der Produkte sorgfältig zu lesen;
• Kaufen Sie eine Küchenwaage. Dies wird sehr helfen, Portionen zu kontrollieren;
• Trink genug Wasser;
• Beseitigen Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (Weißbrot, Kartoffeln, Zucker, weißer Reis, Nudeln, Milchschokolade) aus der Ernährung;

• Beseitigen Sie Transfette (Butter, Margarine) aus Ihrer Ernährung. Gesunde Fette sollten nur 20 % Ihrer täglichen Kalorien liefern;
• Mach etwas Cardio. Sie beschleunigen die Kalorienverbrennung.

Vor- und Nachteile der 1000-Kalorien-Diät

Bevor Sie selbst entscheiden, ob Sie diese Diät brauchen, wägen Sie die Vor- und Nachteile ab, die wir hier für Sie aufbereitet haben:

Profis

• Schneller Gewichtsverlust;
• Gesunde Essgewohnheiten;
• Längeres Leben;
• Geringere Wahrscheinlichkeit einer Onkologie;
• Geringere Wahrscheinlichkeit einer altersbedingten Degeneration des Gehirns;
• Verbesserte Fortpflanzungsfunktion.

Minuspunkte

• Kopfschmerzen und Schwindel;
• Schwäche und Müdigkeit. Deshalb ist es nicht möglich, besonders fleißig Sport zu treiben. Maximum – schnelles Gehen;
• Kann den Stoffwechsel, das endokrine System, das Verdauungssystem, das Herz-Kreislauf-System und die Immunität beeinträchtigen;
• Diese Diät ist nicht für die Langzeitanwendung geeignet.