Es gibt keine einfachen und kurzen Wege zum Abnehmen, aber es gibt Dinge, die den Stoffwechsel des Körpers verbessern. Regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf spielen dabei eine zentrale Rolle. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es eine Reihe von Produkten gibt, deren Einführung in die Ernährung den Stoffwechsel erheblich verbessert.
Wir stellen eine Liste mit 11 solcher Produkte zur Verfügung, aber vergessen Sie nicht, dass dies nur Helfer sind, um Übergewicht loszuwerden. Das Problem kann nicht einfach gelöst werden, ohne sich anzustrengen und die körperliche Aktivität zu vergessen.
Scharfe Pepperoni
Alle Arten von Peperoni haben die Fähigkeit, den Stoffwechsel und die Durchblutung anzuregen. Diese Gewürze enthalten Capsaicin, das die Durchblutung erhöht. Haben Sie bemerkt, dass Sie nach scharfen Gerichten ins Fieber geraten? Dies ist das Ergebnis einer Steigerung des Stoffwechsels, der sich durch gepfefferte Speisen um 25 % erhöht und bis zu 3 Stunden auf diesem Niveau bleibt.
Vollkornprodukte: Hafer und brauner Reis
Vollkornprodukte sind reich an Nährstoffen und komplexen Kohlenhydraten, die den Stoffwechsel ankurbeln, indem sie den Insulinspiegel stabilisieren. Haferflocken, Quinoa und brauner Reis sind langfristige Energiequellen ohne die Spitzen, die mit einem hohen Zuckergehalt verbunden sind. Der Insulinspiegel ist wichtig, weil seine Erhöhung dem Körper signalisiert, Fett zu speichern.
Brokkoli
Enthält die Vitamine C, K und A sowie Calcium – ein bekannter Fatburner. Eine Portion Brokkoli liefert die Norm an Folsäure und Ballaststoffen und sättigt den Körper auch mit Antioxidantien. Dies ist das beste Entgiftungsprodukt in der Diät.
Suppen
Eine an der Penn State University durchgeführte Studie zeigte, dass die Kombination von festen und flüssigen Substanzen in Suppen die Gesamtmenge der aufgenommenen Nahrung reduziert, den Stoffwechsel beschleunigt und Fett verbrennt.
Grüner Tee
Es wurde bereits viel darüber gesagt, dass Grüntee-Extrakt den Stoffwechsel ankurbelt und außerdem mit Antioxidantien beladen ist, die aktiv freie Radikale bekämpfen.
Äpfel und Birnen
Eine Studie der Rio de Janeiro State University ergab, dass Frauen, die drei kleine Äpfel oder Birnen pro Tag aßen, mehr Gewicht verloren als die Kontrollgruppe. Der Vorteil ist die breite Verfügbarkeit von Bio-Äpfeln und -Birnen.
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Von Knoblauch bis Zimt sind alle Gewürze der beste Weg, um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten. Besonders gut wirken scharfe Gewürze wie schwarzer Pfeffer, Senfkörner, Zwiebel- und Ingwerpulver. Kanadische Wissenschaftler behaupten, dass Gewürze Menschen dabei helfen, täglich 1000 Kalorien mehr zu verbrennen als Menschen, die nicht scharfe Speisen essen.
Zitrusgewächs
Grapefruit und andere Zitrusfrüchte helfen uns, Fett zu verbrennen. Das liegt an dem hohen Gehalt an Vitamin C, das Insulinspitzen ausgleicht.
Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt
Eine an der Universität von Tennessee durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen, die 1200-1300 mg Kalzium pro Tag erhielten, doppelt so viel Gewicht verloren. Um unseren Stoffwechsel in Gang zu bringen, müssen wir kalziumreiche Lebensmittel zu uns nehmen. Bei Kalziummangel in Lebensmitteln werden Nahrungsergänzungsmittel wie Kalziumorotat empfohlen.
Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt
Omega-3-Fettsäuren leisten hervorragende Arbeit bei der Steigerung des Stoffwechsels. Sie reduzieren die Produktion des Hormons Leptin. Labormäuse mit niedrigem Leptinspiegel hatten einen schnelleren Stoffwechsel. Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Nüsse, Samen, Hanf- und Leinsamenöle.
Reines Wasser
Obwohl Wasser nicht als Nahrung gilt, kurbelt es den Stoffwechsel an. Das Trinken von Wasser beschleunigt die Fettverbrennung, unterdrückt den Appetit und entfernt Giftstoffe.
Trinken Sie keine kohlensäurehaltige Limonade und Energy-Drinks. Obwohl sie Koffein enthalten, das einen Schub gibt, helfen sie Ihnen nicht beim Abnehmen und verbessern den Stoffwechsel. Wenn Sie die in diesem Artikel aufgeführten Lebensmittel essen, müssen Sie die Nahrung gründlich kauen, was die Verdauung unterstützt. Schlafen Sie ausreichend, vermeiden Sie so viel Stress wie möglich. Konzentrieren Sie sich auf Herz. Reinigen Sie regelmäßig den Dickdarm, die Leber und die Gallenblase. Dies verbessert sowohl den Stoffwechsel als auch die allgemeine Gesundheit.