3 Wege Freude zu bewahren und zu mehren

Kann man das Leben wirklich genießen? Wussten Sie, dass helle und warme Momente erhalten und multipliziert werden können? Wir sagen Ihnen, wie es geht.

Unser Leben ist selbst in Zeiten von Katastrophen und Schwierigkeiten nicht nur von traurigen, unangenehmen Erfahrungen, sondern auch von Freude erfüllt. Jeder kann sich erinnern, wie in jenen Momenten, in denen keine Zeit zum Lachen war, ein gut getimter Witz plötzlich ein Lächeln oder ein Gefühl der Freude hervorrief, egal was passiert.

Erinnern Sie sich jetzt an ein freudiges Ereignis in Ihrem Leben und analysieren Sie:

  • Wie hast du dich damals gefühlt? Was wollten Sie machen?
  • Wie hat Freude in Ihrem Körper reagiert?
  • Wie sahen Sie in diesem Moment aus?
  • Wie lange hast du diese Freude gespürt? Wenn nicht, was ist mit ihr passiert?

Es ist unmöglich, die Freude selbst zurückzuhalten, aber wir sind in der Lage, ihren „Nachgeschmack“ in unserer Erinnerung, in unseren Empfindungen zu bewahren. Und lerne, in dieses Gefühl einzutauchen, wenn wir es so sehr brauchen.

Wie kann man diese Freude in sich selbst ansammeln?

1. Tauchen Sie vollständig in die Freude ein

Versuchen Sie, sich diesem Gefühl hinzugeben, leben Sie es immer als einen flüchtigen, aber verdienten Moment Ihres Lebens. Und denken Sie darüber nach, was Sie daran hindern kann, die Freude in dem Moment zu genießen, in dem sie Sie besucht.

Es kann sein:

  • Einstellungen und Überzeugungen – „Wenn Sie sich viel freuen, werden Sie weinen“, „Wie können Sie sich freuen, wenn sich jemand schlecht fühlt“, „In unserer Familie ist es nicht üblich, Freude offen auszudrücken“;
  • Abwertung der eigenen Gefühle und Leistungen – „Warum sich freuen? Was habe ich getan? Blödsinn, das kann jeder“;
  • Angst vor starken Gefühlen;
  • die angst vor freude ist eben die erfahrung, dass diesem gefühl strafe folgt.

Denken Sie daran, dass diese Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen nicht zu Ihnen und Ihrer Persönlichkeit passen. Dies ist nur ein Teil von Ihnen, nicht allzu glücklich, der aufgrund schwieriger Lebensumstände auf diese Weise geformt wurde.

2. Teile deine Freude nicht

Genauer gesagt, tun Sie es nicht sofort und erliegen Sie dem ersten Impuls. Denken Sie daran: Es ist wahrscheinlich vorgekommen, dass Sie hastig Freunde und Bekannte angerufen, Ihre Freude geteilt und bald festgestellt haben, dass sie verschwunden zu sein schien. Wieso ist es so?

Erstens ist die Reaktion der Gesprächspartner möglicherweise nicht die, die Sie erwartet haben. Ihre Freude wird unter dem Druck von Abwertung, Spott oder Gleichgültigkeit einfach verblassen.

Zweitens verringert jede Emotion, die nach außen gebracht wird, die Intensität ihrer Erfahrung. Denken Sie an den klassischen Ratschlag von Psychologen: Wenn Sie traurig sind, sprechen Sie mit jemandem, und Sie werden sich besser fühlen. Derselbe Mechanismus funktioniert mit Freude: Wir äußern unser Gefühl und reduzieren seine „Intensität“.

Daher empfehle ich dringend: Bleiben Sie allein mit Ihrer Freude! Lebe in dieser schönen, lebensspendenden Emotion, verspritze sie nicht gedankenlos. Wahrscheinlich hast du sie nicht so leicht bekommen.

Und wenn Sie Ihre Gefühle trotzdem mit jemandem teilen möchten, treffen Sie Ihre Wahl langsam. Teilen Sie Freude mit dieser Person aus der Kommunikation, mit der sie nicht verblasst, sondern zunimmt.

3. Erfassen Sie Ihre Freude

Eingetaucht in freudige Erlebnisse, Körper und Stimme freien Lauf lassen. Drücken Sie Ihre Emotionen in Bewegung, spontanem Tanz und Klang aus. Fahren Sie fort, bis Sie erkennen, dass Sie Ihr Bedürfnis befriedigt haben.

Und dann setzen Sie sich an den Tisch, nehmen Sie einen Stift, ein Blatt Papier und schreiben Sie auf, was Ihnen gerade einfällt. Vielleicht wird es die schönste Poesie der Welt? Wenn Sie künstlerische Mittel zur Hand haben, können Sie außerdem Freude darstellen. Verwenden Sie helle Farben, machen Sie gerne Striche, Spritzer …

Was gibt einen kreativen Ausdruck von Freude?

  • Indem wir eine Emotion nicht nur durch das Bewusstsein, sondern auch durch den Körper leiten, leben wir sie stärker, und dies ermöglicht es uns, ihre Energie für lange Zeit aufzuladen.
  • Die von Ihnen erstellten Texte und Zeichnungen werden zu einem „lebendigen Abdruck“ unserer Freude, voller Licht und Energie. Versuchen Sie, Ihre Werke nach ein paar Tagen anzusehen, und Sie werden lächeln, denn die Erinnerung wird Ihnen diese Freudenerlebnisse sofort zurückgeben. Wie Sie sie verwalten, bleibt Ihnen überlassen.
  • An regnerischen Tagen sind es genau solche Werke, die die Momente deines Lebens verkörpern, die dich aus dem Blues und Dauerstress reißen können. Wenn Sie das Bild der Freude in einem Bild oder Text betrachten, verstehen Sie, dass alles im Leben dynamisch ist und höchstwahrscheinlich alles gut wird!

Wenn Sie in einem glücklichen Moment nicht die Gelegenheit haben, zu zeichnen, zu singen und zu tanzen, können Sie eine andere Lösung finden: Achten Sie auf ein natürliches Bild, das zu Ihrer Stimmung passt – zum Beispiel einen Baum, eine Blume, einen Stream – oder ein Bild in einem Gemälde eines Künstlers.

Behalte deine Freude und verändere die Welt!

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