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Klassisch - der beste Start in den Tag
Schwarzbrot mit einer Scheibe Käse und roter Paprika. Fügen Sie ein gekochtes Ei, eine Orange und eine Tasse grünen Tee hinzu.
Ihr Körper bekommt viele Proteine und langsame Kohlenhydrate und Ihr Gehirn wird mit einer moderaten Dosis des in grünem Tee enthaltenen Koffeins aufgeladen.
IQ-Frühstück - stärkt das Gedächtnis und verbessert die Konzentration
Fettarmer Naturjoghurt mit Müsli, Nüssen und Blaubeeren. Plus ein großes Glas Wasser (mindestens 300 ml) zum Trinken vor den Mahlzeiten.
Indem Sie vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken, sorgen Sie für einen optimalen Flüssigkeitshaushalt im Körper. Fettarmer Joghurt enthält lebende Milchsäurebakterien, die die Darmflora normalisieren. Nüsse sind eine Quelle für Vitamine, Mineralien und ungesättigte Fettsäuren, die für das Gehirn wichtig sind, und Blaubeeren enthalten biologisch aktive Substanzen, die das Gehirn stimulieren.
Energetisch - für diejenigen, die morgens fit werden
Smoothies aus fettarmer Milch, Banane, Beeren; eine kleine Tasse Kaffee oder Tee.
Enthält Koffein und zieht schnell ein, ohne den Magen zu überlasten. Aufgrund dessen wird der Körper gestrafft. Sie können kurz nach dem Frühstück mit dem Training beginnen. Milch enthält Proteine, die Ihnen helfen können, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren.
Für Frauen in Eile - hält das Sättigungsgefühl für lange Zeit
Haferflocken mit fettarmer Milch, Nüssen, Zimt und einem Apfel. Trinken Sie mit einem großen Glas Wasser (mindestens 300 ml).
Heißes Haferflockenmehl ist sehr befriedigend, besonders wenn es langsam gegessen wird. Nüsse fügen dem Körper gesunde Fette und Proteine hinzu, was das Völlegefühl verlängert. Äpfel sind reich an Pflanzenfasern und Fruchtzucker. Sie sorgen für einen stabilen Blutzuckerspiegel.