1. Kapalabhati („Schädelglanz“ oder „Reinigung des Kopfes“ in der Übersetzung)
Eine der Reinigungspraktiken im Yoga. Hilft, die Nase von überschüssigem Schleim zu befreien.
Aktiv ausatmen, passiv einatmen. Ziehen Sie beim Ausatmen die Bauchmuskeln kräftig zusammen, während das Einatmen von selbst erfolgt. In der Anfangsphase reichen 40-50 Wiederholungen aus.
Erhöhung der sympathischen Aktivität: Stimulierung des zentralen Nervensystems, der Durchblutung, des Stoffwechsels, Erhöhung des allgemeinen Körpertonus, Verringerung der Aktivität des Vagusnervs, Reinigung der Nasengänge und Nebenhöhlen des Schädels von Schleim. Diese Atmung wird auch als indirekte Gehirnmassage bezeichnet, da sie zu Druckschwankungen im Schädel und einer besseren Zirkulation der Zerebrospinalflüssigkeit (Hirnflüssigkeit) beiträgt.
Schwangerschaft, Menstruation, Tumore und andere schwere Hirnerkrankungen, Epilepsie, schweres Schädel-Hirn-Trauma in der Vergangenheit, alle akuten Exazerbationen chronisch entzündlicher Erkrankungen, bösartige Tumore der Bauchhöhle und des kleinen Beckens, arterieller Bluthochdruck und Zustände, bei denen das Risiko einer Thromboembolie besteht hoch.
2. Simha-Mudra („Das Gähnen des Löwen“)
Atmen Sie ein, neigen Sie langsam Ihren Kopf zur Brust, atmen Sie langsam mit einem ziemlich kräftigen Knurren aus, strecken Sie Ihre Zunge heraus, schauen Sie auf die Augenbrauen.
Verbessert kraftvoll die lokale Durchblutung im Halsbereich und die lokale Immunität. Vorbeugung von Mandelentzündung und Mandelentzündung.
3. Sutra-neti
. Reinigen der Nasengänge mit einem Gummiband (Sutra). Ölen Sie die Schnur in Sesamöl, führen Sie sie durch die Nase und ziehen Sie sie durch den Mund heraus. Versuchen Sie, das Sutra 20-30 Mal hin und her zu bewegen. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Nasenloch.
Eine große Anzahl von Infektionen gelangt aus dem Nasopharynx in den Körper. Mit Sutra-Neti bekommen wir ein hervorragendes Werkzeug in die Hand, um Erkältungen in der kalten Jahreszeit loszuwerden oder eine beginnende Krankheit recht schnell zu bewältigen, besonders wenn wir zusätzlich ölige Kräutersudungen verwenden. So können wir uns zu fast 95% vor dem Auftreten einiger banaler Viruserkrankungen der Atemwege schützen und haben keine Angst, mit der U-Bahn zu fahren.
Durch den Kontakt mit der Nasenschleimhaut, die ein sehr starkes Kapillarbett ist, werden lokale Makrophagen aktiviert (Zellen, die Bakterien und potenziell gefährliche Mikroorganismen zerstören, die in unseren Körper eindringen).
Außerdem wirkt sich diese Praxis auch auf das Nervensystem aus – schließlich gehen die Fortsätze von Gehirnneuronen direkt in die Nasenschleimhaut.
Nasenbluten, Polypen.
4. Jala Neti
Spülen Sie die Nase mit Salzwasser mit einem Neti-Topf.
. Dieses Verfahren wird am besten durchgeführt, nachdem Sie Sutra Neti gemeistert haben, denn wenn Ihre Nebenhöhlen verstopft sind, was ziemlich oft vorkommt, können Sie, wenn Sie in die kalte Luft gehen, Sinusitis oder Sinusitis bekommen.
Dieser Vorgang ist über dem Waschbecken einfacher durchzuführen. Neigen Sie Ihren Kopf leicht zur Seite und nach unten und gießen Sie die Lösung in ein Nasenloch und gießen Sie sie durch das andere wieder aus.
Wenn Sie die Sutra-Neti vorher gemeistert haben, wird das Wasser qualitativ fließen. Dieses Verfahren kann nicht nur mit Salzwasser durchgeführt werden, sondern auch mit einem Sud aus Kamille und anderen Kräutern, die wir seit unserer Kindheit zum Spülen kennen.
Wichtig! Achten Sie darauf, die Lösung zu salzen, um ein Anschwellen der Nasenschleimhaut zu vermeiden.
Wenn Sie bereits krank sind, nehmen Sie Sesamöl, fügen Sie 3-4 Tropfen ätherisches Eukalyptus- und Teebaumöl hinzu, ölen Sie das Gummi-Sutra damit und folgen Sie dem Verfahren. Sie können auch jedes pflanzliche Arzneimittel verwenden.
Dasselbe wie bei Sutra Neti – Reinigung der Nasenwege von überschüssigem Schleim, Vorbeugung von Influenza, SARS und anderen ähnlichen Krankheiten.
Polypen in der Nasenhöhle und Blutungen aus der Nase.