5 Herbstnahrungsmittel, die beim Abnehmen helfen

Wenn Sie während der Sommersaison nicht abgenommen haben, sagt das Sprichwort, setzen Sie sich ein neues Ziel: im neuen Jahr schlanker zu werden! Die Haupt- und Bereitschaftszeit der Winterferien hängt von einer Fülle köstlicher Herbstgeschenke ab. Was hilft, Gewicht zu verlieren, Kalorien zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen?

Blumenkohl

Kalorien (pro 100 g Produkt): 25 KK, Fett - 0.3 g, Kohlenhydrate - 5 g, Protein 1.9 g, Glucose - 1.9 g, Ballaststoffe - 2 g.

Reich an Ballaststoffen und arm an Kohlenhydraten (was Fans von Low-Carb-Diäten begeistern wird), ist Blumenkohl reich an Vitamin C, Kalzium und Magnesium, was den Stoffwechsel beschleunigt und Sie viel ruhiger macht. Suppen, Dressing für Pasta, Aufläufe und Pasteten, Salate und sogar Pizzablumenkohl sind schwer, ein Gericht zu vermasseln, besonders ein Kenner. Auch das gute alte Rezept von Kohl im Teig wird Ihre Diät enorm bereichern.

5 Herbstnahrungsmittel, die beim Abnehmen helfen

Rosenkohl

Kalorien (pro 100 g Produkt): 43 KK, -0 Fette, Kohlenhydrate 8 g, Protein - 4,8 g.

Unglaublich gefütterte Nahrungskomponente für den Tisch: Das Abendessen mit Rosenkohl gibt mehr als 3 Stunden lang ein Sättigungsgefühl. Reich an Kalium und Kalzium und den Vitaminen B6, C, A, 12 hilft Kohl, Schwellungen zu lindern und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Es wird sicherlich schön sein, am nächsten Morgen auf der Waage zu stehen und das Begehrte weniger zu sehen! Rosenkohl verwendet oft eine Beilage oder eine Gemüseeintopfkomponente oder wird nur mit Saucen und Dressings serviert.

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Yamswurzel

Kalorien (pro 100 g Produkt): 61 KK, Fette - 0 Kohlenhydrate - 14,6 g, Protein 2 g.

Aufgrund ihrer wohltuenden Eigenschaften und der Zusammensetzung der Hormone mag diese Süßkartoffel dünnere Mädchen. Wenn Ihre Ernährung ballaststoffarm ist und Sie Rüben und Karotten nicht vertragen, lernen Sie, wie man Süßkartoffeln kocht. Curry, Pasteten, Salate, Smoothies und Suppen sind nur einige der Zutaten für dieses nahrhafte und kalorienarme Gemüse. Außerdem zähmt er auf magische Weise Ihren Appetit und sättigt den Körper mit nützlichen Vitaminen.

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Kürbis

Kalorien (pro 100 g Produkt): 28 KK, Fett - 0.3 g, Kohlenhydrate - 7.7 g, Protein 1,3 g.

Der Kürbis selbst ist ein Vitamin- und Mineralstoffcocktail: Vitamin C, E, B1, B2, PP sowie Beta-Carotin und Kalium, Calcium, Eisen, Magnesium, Kupfer, Zink, Kobalt, Silizium, Fluor. Und da der Kürbis zu 90 Prozent aus Wasser besteht, kann er großzügig in Ihrer Diätküche verwendet werden. Besonders in Desserts zum Backen, Kochen, Zeichnen, zum Komponieren mit Früchten. Verdünnter Brei, in die Suppe, das Müsli oder den Salat geben.

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Apple

Kalorien (pro 100 g Produkt): 47 KK, Fette - 0,4 g Kohlenhydrate - 9.8 g, Protein 0.4 g

Äpfel werden zum rohen Verzehr empfohlen, um den Körper mit den Vitaminen A, B und C zu sättigen. Aber vor allem als Alternative zum Dessert und als Zutat in einem Apfelgericht sehr beliebt. Sie bereichern den Geschmack von Mehrkomponenten-Smoothies und -Säften, um Kuchen oder Ente zuzubereiten, die sich als Grundlage zum Backen oder als Süßkartoffelpüree, Sorbet und Marshmallows eignen.

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