5 fetthaltige Lebensmittel, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren

Olivenöl

Wie alle Öle ist es natürlich kalorienreich, wird aber zu hundert Prozent vom Körper aufgenommen. Es enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren – Öl-, Linol- und Linolensäure – die den Stoffwechsel anregen und so helfen, den Überschuss loszuwerden. Einschließlich – und von schädlichen Toxinen und Giftstoffen. Es enthält auch viele Schönheitsvitamine A und E und Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen. Es ist nur wichtig, es nicht zu übertreiben: 2 EL. Esslöffel Öl pro Tag reichen aus.

Nüsse

Wissenschaftler haben lange den Zusammenhang zwischen Nusskonsum und Gewichtsverlust verfolgt. Natürlich, wenn Sie wissen, wann Sie aufhören müssen: Sie sollten drei- bis viermal pro Woche nicht mehr als 30 g Nüsse pro Tag zu sich nehmen. Als schnelle Zwischenmahlzeit sind sie unverzichtbar: Schon wenige Nüsse lassen den Wurm schnell „einfrieren“, ohne viele Kalorien hinzuzufügen. Sie enthalten auch Stoffe, die die Produktion von Serotonin fördern. Dieses Hormon macht uns glücklich und reduziert gleichzeitig den Hunger. Tatsächlich ergreifen wir sehr oft einfach Depressionen.

 

Schokolade

Keine, sondern nur dunkel und bitter. Und Sie müssen es nicht nach dem Essen essen, sondern zwei Stunden vorher. In diesem Fall haben Studien gezeigt, dass eine Person während des Mittag- oder Abendessens 17% weniger Kalorien zu sich nimmt. Wissenschaftler glauben, dass dies daran liegt, dass es sich um dunkle Schokolade handelt, die im Gegensatz zu ihrem Milchgegenstück reine Kakaobutter enthält – eine Quelle für Stearinsäure, die den Verdauungsprozess verlangsamt. Mit anderen Worten, wir verwenden mehr Aufwand und Zeit, um 100 g dunkle Schokolade zu verdauen, als dieselbe Tafel süßer Milch zu verdauen. Und wir sind länger satt und verlieren mehr Kalorien. Und wir verlieren schneller an Gewicht.

Cheese

Liebhaber von Käse, insbesondere von harten Sorten, haben einen konstant hohen Gehalt an Buttersäure im Körper. Diese Säure mit niedrigem Molekulargewicht wird in unserem Darm synthetisiert und ist sehr wichtig für seine Gesundheit: Sie schützt vor freien Radikalen, unterstützt seine Mikroflora und normalisiert die Verdauung. Käse ist großartig, um den Appetit zu kontrollieren. Die darin enthaltenen Fette senken sofort den Blutzuckerspiegel und lindern den Drang, satt zu werden. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass Käse viele Vitamine der Gruppe A, B, Kalzium und Probiotika enthält, die für die allgemeine Immunität wichtig sind.

Fische

Wenn Sie abnehmen möchten, nehmen Sie dreimal pro Woche fetten Fisch in Ihren Speiseplan auf. Und deshalb. Je fetter der Fisch, desto mehr Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren enthält er. Diese beiden Stoffe helfen uns nämlich nicht nur, Übergewicht loszuwerden, sondern auch von vielen anderen gesundheitlichen Problemen. Es wird darauf hingewiesen, dass übergewichtige Menschen in ihrem Körper fast immer an Vitamin D mangeln. Es wird in der Haut unter dem Einfluss der Sonne produziert, die in unseren Breitengraden knapp ist, oder kommt von außen. Aber wenig von wo: Fisch ist eine der wenigen Quellen dafür. 100 g fetter Lachs enthalten beispielsweise die Tagesdosis dieses Vitamins. Und Omega-3-Säuren helfen dem Immun- und Stoffwechselsystem, im Gleichgewicht zu sein: Funktionieren sie nicht gut, wirkt sich dies immer auf das Gewicht aus – der Pfeil auf der Waage beginnt zu kriechen. 

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