Magnesium ist sehr wichtig für die Gesundheit der Zellen, außerdem ist es an der Arbeit von mehr als dreihundert biochemischen Funktionen des Körpers beteiligt. Für die Stärke der Knochen und die Gesundheit des Nervensystems – dieses Mineral ist notwendig. Wir bieten an, mehrere Produkte zu berücksichtigen, die uns von der Natur gegeben wurden und reich an Magnesium sind. 1. Mandel Eine viertel Tasse Mandeln liefert 62 mg Magnesium. Darüber hinaus stimulieren Mandeln das Immunsystem und verbessern die Augengesundheit. Das Protein in Mandeln sorgt für ein langes Sättigungsgefühl. Fügen Sie Mandeln zu Ihren Gemüsesalaten hinzu, indem Sie sie zuerst einweichen. 2. Spinat Spinat enthält, wie andere dunkle Gemüsesorten, Magnesium. Ein Glas roher Spinat liefert uns 24 mg Magnesium. Es lohnt sich jedoch, das Maß zu kennen, da Spinat viel Natrium enthält. 3. Bananen Eine mittelgroße Banane mit 32 mg enthält Magnesium. Verzehren Sie diese reife Frucht als Zutat in einem Smoothie. 4. Schwarze Bohnen In einem Glas dieser Bohnensorte finden Sie bis zu 120 mg Magnesium für Ihren Körper. Da Bohnen nicht das am leichtesten verdauliche Lebensmittel sind, ist es ratsam, sie tagsüber zu verzehren, wenn das Verdauungsfeuer am aktivsten ist. 5. Kürbiskerne Neben Magnesium sind Kürbiskerne eine Quelle für einfach ungesättigte Fette, die für die Gesundheit des Herzens unerlässlich sind. In einem Glas Samen – 168 g Magnesium. Fügen Sie sie zu Salaten hinzu oder verwenden Sie sie ganz als Snack.
2022-11-11