Essen nach acht Uhr abends wird nicht empfohlen, und spätes Naschen gilt als schlechte Angewohnheit. Aber das Leben diktiert seine eigenen Regeln. Manche Menschen arbeiten zum Beispiel in Nachtschichten und sind nicht in der Lage, sich richtig zu ernähren. Wenn Sie bereits nachts essen, müssen Sie sich für Produkte entscheiden, die keinen erheblichen Schaden anrichten. Wir haben 5 Snacks ausgewählt, die spät abends oder nachts gegessen werden können.
Dunkle Schokolade
Eine Lieblingssüßigkeit von vielen, aber Sie müssen bedenken, dass Schokolade anders ist als Schokolade. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Supermarktbonbons und dunkler Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Letzteres hat weniger Zucker und ist reich an Antioxidantien. Dunkle Schokolade senkt den Blutdruck, verbessert die Insulinsensitivität, bekämpft Entzündungen und hebt die Stimmung. Nachts dürfen Sie nicht mehr als 30 g Schokolade mit 70 % Kakaoanteil essen.
Fistashki
Diese Nüsse eignen sich hervorragend für ein Abendessen, aber es wird empfohlen, sie langsam zu essen. Aber die zulässige Menge an Pistazien für den nächtlichen Verzehr ist höher als bei anderen Nüssen. Sie können bis zu 50 Stück essen. Pistazien enthalten Ballaststoffe, Biotin, Vitamin B6, Thiamin, Folsäure, ungesättigte Fette und Pflanzensterine. Wenn Pistazien allein nicht ausreichen, um satt zu werden, können sie mit Ziegenkäse oder Obst kombiniert werden.
Kürbiskerne
Das richtige Essen in der Nacht soll Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Geröstete Kürbiskerne eignen sich hervorragend dafür. Eine Portion Kürbiskerne enthält fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium. Magnesium ist an mehr als 300 Körperprozessen beteiligt. Gesalzene Samen stillen das Verlangen nach Snacks. Wenn Sie abends vor dem Fernseher sitzen, können Sie eine viertel Tasse Kürbiskerne essen.
Warme Milch mit Honig
Diese Kombination wird seit langem als Schlafmittel verwendet und wird daher für diejenigen empfohlen, die Probleme beim Einschlafen haben. Interessanterweise ist dieser Effekt eher psychologischer Natur. Das Tryptophan in der Milch soll die Produktion von Serotonin, einem Stimmungsstoff, steigern. Und die Süße des Honigs stimuliert Hormone, die für den Serotoninspiegel verantwortlich sind. So verbessert Milch mit Honig die Stimmung und das körperliche Wohlbefinden.
Gefrorene Blaubeeren
Kalte süße Blaubeeren sind am Ende des Tages sehr erfrischend. Diese Beere enthält viele Antioxidantien, und wenn sie eingefroren wird, verliert sie ihre wohltuenden Eigenschaften nicht. Heidelbeeren gehören zu den gesündesten Lebensmitteln. Es verbessert die Gehirn- und Herzfunktion. Wenn Sie keine Diät machen, können Sie den Beeren etwas Schlagsahne hinzufügen.