1. Wählen Sie den richtigen Ort
Wenn Sie mit einem Wasserfahrzeug reisen und seekrank werden, bleiben Sie näher an der Mitte des Decks – dort ist das Schaukeln am wenigsten zu spüren.
Das Auto hat weniger Reisekrankheit, wenn Sie fahren, und die Passagiere auf dem Rücksitz haben es am schwersten. Leider müssen Kinder meistens auf den Rücksitzen sitzen – und nach den Beobachtungen von John Golding, Professor für angewandte Psychologie an der University of Westminster, sind Kinder im Alter von 8 bis 12 Jahren am häufigsten krank. Es verursacht auch oft Reisekrankheit bei Erwachsenen mit Migräne.
Wenn Sie in Flugzeugen seekrank werden, versuchen Sie, mit großen Flugzeugen zu fliegen – in kleinen Kabinen ist das Schaukeln stärker zu spüren.
2. Schauen Sie zum Horizont
Die beste Erklärung für die Reisekrankheit ist die sensorische Konflikttheorie, bei der es um die Diskrepanz zwischen dem, was Ihre Augen sehen, und den Bewegungsinformationen geht, die Ihr Innenohr empfängt. „Um Reisekrankheit zu vermeiden, schauen Sie sich um oder zum Horizont“, rät Golding.
Louise Murdin, Beraterin für audio-vestibuläre Medizin bei der Guy and St. Thomas NHS Foundation, rät, unterwegs nicht zu lesen oder auf Ihr Telefon zu schauen und zu versuchen, den Kopf ruhig zu halten. Es ist auch besser, auf das Sprechen zu verzichten, da wir beim Sprechen fast immer unmerklich den Kopf bewegen. Aber Musik zu hören kann von Vorteil sein.
Nikotin neigt dazu, die Symptome der Reisekrankheit zu verschlimmern, ebenso wie Essen und Alkohol, die vor der Reise konsumiert werden.
3. Verwenden Sie Medikamente
Over-the-Counter-Medikamente, die Hyoscin und Antihistaminika enthalten, können helfen, Reisekrankheit zu verhindern, aber sie können verschwommenes Sehen und Schläfrigkeit verursachen.
Die Substanz Cinnarizin, die in anderen Medikamenten gegen Reisekrankheit enthalten ist, hat weniger Nebenwirkungen. Dieses Arzneimittel sollte etwa zwei Stunden vor der Reise eingenommen werden. Wenn Sie sich bereits unwohl fühlen, helfen Ihnen Pillen nicht. „Die Ursache ist ein Magenstau: Ihr Körper verhindert, dass der Mageninhalt weiter in den Darm gelangt, wodurch die Medikamente nicht richtig aufgenommen werden“, erklärt Golding.
Bei Armbändern, die angeblich Reisekrankheit mit Akupressur verhindern sollen, hat die Forschung keine Beweise für ihre Wirksamkeit gefunden.
4. Kontrollieren Sie Ihre Atmung
„Atemkontrolle ist bei der Bekämpfung der Reisekrankheit etwa halb so wirksam wie Medikamente“, sagt Golding. Atemkontrolle hilft, Erbrechen zu verhindern. „Der Würgereflex und die Atmung sind unvereinbar; Indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, verhindern Sie den Würgereiz.“
5. Sucht
Laut Murdin ist die effektivste langfristige Strategie die Sucht. Um sich allmählich daran zu gewöhnen, halten Sie kurz an, wenn Sie sich auf der Straße schlecht fühlen, und setzen Sie dann Ihren Weg fort. Wiederholen Sie dies und erhöhen Sie allmählich die Fahrzeit. Dies hilft dem Gehirn, sich an die Signale zu gewöhnen und sie anders wahrzunehmen. Diese Technik wird vom Militär verwendet, aber für den Durchschnittsbürger kann es schwieriger sein.
Auch Golding warnt davor, dass die Gewöhnung situationsabhängig sein kann: „Auch wenn man es gewohnt ist, auf dem Rücksitz eines Autos zu sitzen und dort keine Reisekrankheit mehr bekommt, ist das keine Garantie dafür, dass man auf dem Wasser nicht seekrank wird. ”