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Es wurden bereits so viele Artikel darüber geschrieben, welche Lebensmittel den Gewichtsverlust fördern, dass Sie kaum erwarten, etwas Neues zu lernen. Und das aus gutem Grund! Ernährungswissenschaftler haben 5 Produkte genannt - sehr unerwartet - die einfach, erschwinglich und jung aussehen.
Was ist das für ein Zeug?
1. Eingelegtes Gemüse
Wissenschaftler haben festgestellt, dass Essig und Essigsäure einen starken Anstieg des Blutzuckerspiegels verhindern können. Daher behält eine Person für einen längeren Zeitraum ein Sättigungsgefühl. Dies bedeutet nicht, dass Sie nur eingelegtes Gemüse essen müssen. Doch in vielen von ihnen steckt voller Salz. Eingelegtes Gemüse ist in Ihrer Ernährung nur wünschenswert. Und versuchen Sie, die ungesalzenen Versionen zu wählen.
2. Eier
Eier – das ist wahrscheinlich die beste Option für ein gesundes Frühstück. Sie enthalten eine große Anzahl essentieller Nährstoffe, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. Darüber hinaus sind diese Stoffe im Gleichgewicht, es ist für den menschlichen Körper notwendig.
Eier enthalten 12 essentielle Vitamine und fast alle Mineralstoffe. Lecithin, das in Eiern enthalten ist, verbessert das Gedächtnis, nährt das Gehirn und verlängert die Lebensdauer. Vitamin E verlangsamt den Alterungsprozess, rettet die Schönheit einer Frau. Eier verbessern das Sehvermögen und das Herz, beugen Krebs vor, stärken Knochen und Zähne.
3. Sardinen
Dieses Produkt versorgt den Körper mit einer Reihe von Substanzen, um eine gute Form zu erhalten. Durch den Verzehr von Sardinen erhält der Mensch mageres Eiweiß und ungesättigte Fettbestandteile (insbesondere Omega-3-Fettsäuren), die den Stoffwechsel anregen. Experten zufolge helfen die Sardinen dabei, das an der Taille angesammelte überschüssige Fett loszuwerden.
Wenn Sie Sardinen wählen, bevorzugen Sie Sardinen in Öl.
4. Dunkle Schokolade
Dass schwarze Schokolade gut ist, hat man uns gesagt und 5 Gründe genannt, sie öfter zu essen. Dieses Produkt enthält Substanzen - Flavonole, die die Glukoseaufnahme durch das Körpergewebe normalisieren und es ihnen nicht ermöglichen, seinen Gehalt im Blut dramatisch zu erhöhen. Ernährungswissenschaftler empfehlen Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 % und nicht mehr als 25 g pro Tag (Viertelkachel). Dann wäre der Effekt tatsächlich positiv.
5. Scharfer roter Pfeffer
Es enthält eine hohe Konzentration an Capsaicin, die den Appetit reduziert und den Stoffwechsel anregt.
In einer aktuellen Studie haben Forscher der University of Vermont die 16 Millionen Amerikaner untersucht, die mehr als 18 Jahre lang Fragen zu Essen und Geschmackspräferenzen beantwortet haben. Während dieser Zeit starben etwa 5 Tausend Menschen. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die viele rote Chilischoten aßen, in diesem Zeitraum 13% weniger wahrscheinlich starben als diejenigen, die nichts aßen. Dies entspricht einer anderen in China durchgeführten Studie, die zum gleichen Ergebnis kam.
Wissenschaftler glauben, dass Capsaicin die Durchblutung verbessern oder sogar die Zusammensetzung unserer Darmflora zum Besseren verändern kann.
Für 6 köstliche Abendessen Rezepte zur Gewichtsreduktion - sehen Sie das Video unten:
