6 Möglichkeiten, Ihre Willenskraft zu stärken

keine leichte Aufgabe, aber einige einfache und ungewöhnliche Methoden werden Ihnen helfen, Ihre Selbstbeherrschung zu verbessern.

1. Hetzen Sie nicht auf die Toilette

Wenn Sie sich dazu zwingen, länger zu warten, wenn Sie auf die Toilette gehen möchten, stärkt dies laut Psychologen Ihre Willenskraft und entwöhnt Sie von spontanen Entscheidungen! Interessanterweise behauptete der frühere britische Premierminister David Cameron, diese Strategie vor wichtigen Treffen angewendet zu haben. Tatsache ist, dass es für das Gehirn einfacher ist, sich selbst zu disziplinieren, um andere Aufgaben zu erledigen, wenn es sich auf eine Aufgabe konzentriert.

2. Schlafen Sie, bevor Sie wichtige Entscheidungen treffen

Psychologen betrachten Willenskraft als eine „begrenzte Ressource“ – tatsächlich können Sie sie den ganzen Tag über nutzen. Natürlich können wir uns nicht immer aussuchen, wann unsere Selbstbeherrschung auf die Probe gestellt wird, aber wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen (z. B. ein Auto kaufen oder eine Ehe beenden), sollten Sie vorher etwas schlafen. Andernfalls könnten Sie morgens mit Bedauern über die von Ihnen getroffene Wahl konfrontiert werden.

3. Unterstützen Sie sich

Selbstbeherrschung verbraucht einen Großteil der Reserveenergie Ihres Gehirns, was bedeutet, dass Ihr Wille schwächer wird, wenn Sie hungrig sind. Eine Studie ergab, dass Richter vor der Mittagspause aus genau diesem Grund eher vorschnelle Urteile fällen, und dies könnte auch erklären, warum wir in der Zeit vor der Mittagspause die Beherrschung verlieren und schneller gereizt werden. Aber ein einfaches süßes Getränk kann Ihnen Kraft geben und Ihre Reserven wieder auffüllen. Dies ist jedoch keine gute Strategie, wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen.

4. Lachen

Während Ihre Willenskraft im Laufe des Tages nachlassen kann, gibt es Möglichkeiten, sie wiederherzustellen. Eine Option ist Lachen! Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich lustige Videos angesehen haben, danach ihre Impulse besser kontrollieren konnten. Wenn wir glücklich sind, können wir uns leichter davon überzeugen, um des zukünftigen Gewinns willen durchzuhalten.

5. Meditieren

Selbstbeherrschung erfordert oft, einige schwierige Emotionen zu unterdrücken, um das zu erreichen, was Sie wollen. Glücklicherweise hilft Ihnen das Üben von Achtsamkeit dabei, Ihre Gefühle zu organisieren, damit Sie weiterhin in Ihrem eigenen Interesse handeln können. Meditieren Sie, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile richten und die einzigartigen Empfindungen in jedem von ihnen wahrnehmen.

6. Vergiss Schuld

Der Verstand verbindet Schuldgefühle automatisch mit Vergnügen, was bedeutet, dass uns Versuchungen noch verlockender erscheinen, wenn wir wissen, dass wir uns ihnen enthalten sollten. Auf der anderen Seite kann ein wenig schuldfreie Maßlosigkeit genau das sein, was Sie brauchen, um entschlossen zu bleiben. Wenn Sie also feststellen, dass Sie das Versprechen brechen, das Sie sich selbst gegeben haben, machen Sie sich nicht fertig, sondern betrachten Sie es einfach als einen Moment, der Sie erneuern und Ihnen die Kraft geben wird, den Kampf fortzusetzen.

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