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Wir träumen davon, dass der Gewichtsverlust von selbst abläuft. Und tatsächlich ist es möglich. Nachdem Sie diese Lebensmittel gegessen haben, schmilzt Ihr Gewicht, während Sie süß schlafen. Die Hauptsache - haben Sie sie zum Abendessen und nach ein paar Tagen werden Sie sichtbare Ergebnisse bemerken. Nur natürlich muss das Abendessen mindestens spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein und besser - noch früher.
Joghurt oder Kefir
Joghurt oder Kefir können Sie nachts bedenkenlos trinken, ohne Angst um Ihre Figur zu haben. Es ist ein Naturprodukt ohne Zusätze. Aufgrund des hohen Proteingehalts in Milchprodukten stärken sie die Muskeln und stellen sie nach dem Training wieder her. Nachts fördern diese Produkte die Proteinsynthese und helfen Ihnen, schlanker auszusehen. Joghurt und Kefir sind leicht verdaulich, stören Ihren Schlaf nicht und helfen, den Darm am Morgen zu reinigen.
Käse (Hütte)
Käse, der am Nachmittag oder vor dem Schlafengehen gegessen wird, trägt ebenfalls zur Harmonie bei. Es enthält Casein, ein langsames Protein, das lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermittelt und am Aufbau schöner Muskeln beteiligt ist. Tryptophan, das in Käse enthalten ist, normalisiert den Schlaf und ein ausgeruhter Körper wird am nächsten Tag weniger Kohlenhydrat-Brennstoff benötigen.
Rennet-Käse
Käse wie Roquefort, Suluguni, Feta, Mozzarella, Adyghe und andere sind Quellen für das gute Protein, Aminosäuren und Fette. Dies ist eine großartige Option für das Abendessen, besonders in Kombination mit Kräutern. Achten Sie in diesem Fall darauf, den Kaloriengehalt des Käses mit einzubeziehen und ihn nicht vor dem Schlafengehen zu essen.
Geflügel
Dies ist eine der richtigen Proteinquellen mit wenig Fett und Kohlenhydraten. Fleisch Huhn und Pute gilt als Diätprodukt, gleichzeitig herzhaft. Kochen Sie das weiße Fleisch oder verwenden Sie eine Grillpfanne und fügen Sie es dem Abendessen hinzu.
Vollkornbrot
Vollkornprodukte in Produkten sind eine gute Quelle für Vitamine und essentielle Elemente für eine gute Gesundheit und langverdauliche Kohlenhydrate und Ballaststoffe für eine schlanke Figur. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Menschen, die Vollkorn konsumieren, besser abnehmen als diejenigen, die das polierte Getreide bevorzugen. Vollkornprodukte enthalten viel Magnesium, das den Stoffwechsel reguliert und hilft, den Fettspiegel im Körper zu normalisieren.
Grünes Gemüse
Salat und grünes Gemüse in Kombination mit Proteinen ist der sicherste Weg, Ihren Hunger vor dem Schlafengehen zu stillen, wenn Sie zu spät nach Hause kommen. Wenig Kalorien und viele Ballaststoffe sind nahrhaft, steigern den Stoffwechsel und nächtliches Übergewicht wird einfach nirgendwo hergenommen.
Obst
Die Abendrettung für Naschkatzen werden Äpfel und Bananen sein. Stärkehaltige Banane, die Sie als Alternative vor dem schlechten Snack verwenden können – sie enthält auch Tryptophan, das den Schlaf verbessert, sowie Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl und die Gewichtsabnahme fördern. Äpfel haben die Ballaststoffe und Vitamine in seiner reinen Form, kein Fett. Bevorzugen Sie grüne und gelbe Äpfel anstelle von roten.
Weitere Informationen zu Lebensmitteln vor dem Schlafengehen finden Sie im folgenden Video:
