7 Ernährungsregeln, die Ihnen helfen, niemals krank zu werden

Niemand mag es krank zu sein. Sich unwohl zu fühlen, beraubt die Freude an der Kommunikation und verringert die Produktivität. Wie kann man weniger krank werden und nicht aus dem öffentlichen Leben aussteigen? Geheimnisse werden von Menschen geteilt, die fast nie krank werden. 

Um viel Wasser zu trinken

Ein klares Trinkregime ist eine Garantie für Gesundheit und Fülle des Körpers. Jeden Tag verlieren wir viel Feuchtigkeit, was zu Austrocknung und einer Verringerung der Schutzfunktionen führt. Durch Feuchtigkeitsmangel wird die Verdauung gestört, Nährstoffe werden schlecht aufgenommen und es tritt Müdigkeit auf.

 

Wasser reinigt den Körper von Giftstoffen und Toxinen, verbessert die Leber- und Nierenfunktion. Der Körper ist kein Zuhause mehr für Viren und Bakterien.

Gib Zucker auf 

Zucker reduziert die Immunität um das 17-fache. Der Körper wird anfällig und ungeschützt vor Viren und Infektionen. Um nicht krank zu werden, ist es besser, auf Süßigkeiten ganz zu verzichten oder zumindest den Verbrauch auf ein Minimum zu reduzieren.

Iss Gemüse und Obst

Gemüse und Obst sind eine Quelle für Vitamine, Antioxidantien, Mineralien und Ballaststoffe. Sie sind für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich. Die WHO empfiehlt, täglich 5 Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten zu sich zu nehmen. Die Früchte können frisch und gebacken gegessen werden.

Verbrauchen Sie natürliche Ergänzungen

Das Sortiment an gesunden Produkten wird in den Supermarktregalen ständig aktualisiert. Sie können ein Superfood nach Belieben auswählen und es als Snack verwenden. Dies sind dunkle Schokolade, Leinsamen, Johannisbrot, Quinoa, Blaubeeren, Grünkohl, Matcha-Pulver. In all diesen Produkten sind viele nützliche Substanzen konzentriert, die die Abwehrkräfte des Körpers stärken.

Verbrauchen Sie Vitamin C.

Vitamin C wird für eine starke Immunität benötigt. Gesunde Menschen beginnen ihren Tag mit einem Glas Zitronenwasser.

Vitamin C kommt nicht nur in Zitrusfrüchten vor. Es ist auch reich an Sanddorn, schwarzer Johannisbeere, Hagebutte, Kiwi, Paprika, Eberesche, Kohl, Viburnum, Erdbeeren, Eberesche und Orangen. 

Fügen Sie Grüns zu den Gerichten hinzu

Grüns sind eine Quelle für Antioxidantien, Vitamine A und E, Mineralien, organische Säuren und Ballaststoffe. Alle diese Stoffe erhöhen die Abwehrkräfte des Körpers. Eine kleine Handvoll Grüns tut Wunder für Ihre Gesundheit.

Es gibt Milchprodukte

Der Zustand des Darms steht in direktem Zusammenhang mit der Immunität. Sie sollten auf die richtige Mikroflora achten, um Ihr Nervensystem und Ihre Immunität in Ordnung zu bringen. Mit einer ungünstigen Darmflora greifen Infektionen und Viren den Körper leichter an.

Hinterlassen Sie uns einen Kommentar