8 diätetische Lebensmittel

Einige Lebensmittel, die diätetisch erscheinen, sind es tatsächlich nicht. Gesunde Früchte, die reich an Ballaststoffen sind, sind beispielsweise eine Quelle für große Mengen an Kohlenhydraten und Zucker, im Gegensatz zu den meisten Diäten. Welche Lebensmittel sollten wir nicht essen, wenn wir abnehmen wollen?

Mango

8 diätetische Lebensmittel

Mango enthält eine große Menge an Vitamin C und insgesamt ist die Frucht von Vorteil. Für eine kohlenhydratarme Ernährung ist diese Frucht jedoch nicht geeignet; eine kleine Mango enthält etwa 50 Gramm Kohlenhydrate.

Bohnen

8 diätetische Lebensmittel

Über die Vorteile von Bohnen haben wir viel gesagt. Aber auch hier sind Bohnen eine Quelle für Kohlenhydrate. Zum Beispiel enthält eine kleine Portion etwa 60 Gramm Kohlenhydrate. Bohnen von der Diät auszuschließen lohnt sich nicht - sie sättigen den Körper perfekt und dauerhaft. Aber übertreiben Sie es nicht mit den Portionen und der Häufigkeit der Aufnahme.

Limonade

8 diätetische Lebensmittel

Sprudelnde Erfrischungsgetränke enthalten viel Zucker. Nur ein Glas des Getränks darf etwa 40 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Außerdem beeinflusst das Getränk das Sättigungsgefühl nicht.

Rosinen

8 diätetische Lebensmittel

Trockenfrüchte ersetzen bei einer Diät oft die schädlichen Süßigkeiten. Was kann in einer Handvoll getrockneter Weintrauben schädlich sein? Tatsächlich enthält eine kleine Portion dieser Beeren 34 Gramm Kohlenhydrate.

Bananen

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Bananen – die Quelle für Ballaststoffe und Magnesium und Kalium. Oft dienen sie als Snack für Sportler vor oder nach dem Training. Aber erinnere dich. Diese eine Banane hat etwa 40 Gramm Kohlenhydrate; es kann mit fast einer vollen Mahlzeit gleichgesetzt werden.

Apfelsoße

8 diätetische Lebensmittel

Vor nicht allzu langer Zeit wurde ein neu gestaltetes glattes Püree in Mode, damit das Essen schneller verdaut wird. Gerade bei Babynahrung gibt es wohl nur sinnvolle Zutaten. Das ist irreführend – eine Dose Apfelmus enthält viel Zucker zur Konservierung; Ein kleines Glas kann 45 Gramm Kohlenhydrate enthalten.

Joghurt mit Zusatzstoffen

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Fruchtjoghurt enthält künstliche Aromen und Zucker. In einer kleinen Portion Joghurt sind 40 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Sie können Joghurt mit Zusatzstoffen als Dessert essen, aber nicht so leicht.

Quinoa Salat

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Quinoa ist eine Proteinquelle, die die Muskeln nach dem Training repariert und gut sättigt. Aber in diesem Müsli stecken viele Kohlenhydrate – in einer kleinen Schüssel – über 40 Gramm.

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