In der Welt der Ernährung gibt es ständig Konflikte und es wird bestimmt, wessen Theorie eines Lebensmittels besser für die menschliche Gesundheit ist. Stellen Sie jährlich Theorien über den Nutzen oder Schaden bestimmter Lebensmittel auf – zum Beispiel Gluten, Milchprodukte. Über das Verhältnis wichtiger Elemente in unserer Ernährung – Proteine, Fette und Kohlenhydrate – werden hitzige Debatten geführt. Aber es gibt eine gemeinsame Meinung über einige Produkte, deren Verwendung fast einhellig bestätigt wird.
Blaubeeren
Heidelbeeren – Quelle von Antioxidantien, die praktisch jedes System im Körper schützen können. Sie schützen geschädigte Zellen, Muskeln und Gewebe, heilen das Herz, die Blutgefäße, das Gehirn und helfen, sich vom Training zu erholen. In der Zusammensetzung von Blaubeeren, Eisen, Magnesium, Zink, Kalzium und Kalium, den Vitaminen A, C und K.
Blattgemüse
Blattgemüse enthält nicht viele Kalorien und ist gleichzeitig voller nahrhafter Komponenten. Main – Vitamine A, C und K, Folsäure, Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen, Lutein und Protein. Ich liebe besonders Kohl für Ernährungswissenschaftler, der große Mengen an Antioxidantien enthält, um Krebs und Herzerkrankungen vorzubeugen, die Leberfunktion zu verbessern und die Verdauung zu verbessern.
Avocado
Avocado – das gesunde Produkt fürs Herz. In der Zusammensetzung der Avocado-Vitamine K, C, B5 und B6 sowie Schlüsselmineralien. Diese Früchte enthalten mehr Kalium als Bananen. Es konzentriert einen hohen Anteil an Ballaststoffen für eine normale Verdauung. Einfach ungesättigte Fette in Avocado wirken als Beschützer der Zellmembranen gegen freie Radikale, die skazyvaetsya und Aussehen. Avocado enthält 42 Milligramm Magnesiumelement für das Nervensystem.
Bohnen
Ernährungswissenschaftler glauben, dass Bohnen als Quelle für pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe dem Körper die meiste Energie geben können. Bohnen senken den Cholesterinspiegel, regulieren den Blutzucker und tragen zur Gewichtsreduzierung bei. Hülsenfrüchte sind reich an Eisen, Magnesium, Kalium und Zink und helfen, die Arbeit des Verdauungssystems zu organisieren.
Knoblauch
Knoblauch wird als Superfood eingestuft. Es enthält Allicin, das heilende Eigenschaften hat. Knoblauch bekämpft Viren, Bakterien und Pilze, verkürzt die Dauer von Erkältungen. Knoblauch hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu normalisieren. Es enthält große Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, darunter Mangan, Vitamin B6, Vitamin C.
Zitrone
Zitrone – eine Quelle wichtiger Vitamine und Mineralstoffe, die das Verdauungs- und Immunsystem heilt, das Haarwachstum und die Hautregeneration fördert. Das in Zitronen enthaltene Vitamin C hilft bei der Kollagenbildung und schützt die Haut vor freien Radikalen. Die Verwendung von Zitrone senkt den Cholesterinspiegel und reduziert Entzündungen. Zitronenwasser über den Tag verteilt verbessert die Verdauung.
Quinoa Salat
Quinoa ist rein eiweiß- und glutenfrei, was angenehm im Geschmack ist. In diesem Rumpf ist das richtige Verhältnis aller neun essentiellen Aminosäuren enthalten. Quinoa ist auch eine Quelle für Magnesium, Ballaststoffe, Mangan, Riboflavin und B-Vitamine, die der Körper Nahrung in Energie umwandelt.
Wilder Lachs
Wildlachs ist reich an Fettsäuren und hat im Gegensatz zu Zuchtlachs einen geringen Gehalt an Giftstoffen. Omega-3-Fette reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen und helfen, die Menge an gutem Cholesterin zu erhöhen, das Risiko von Depressionen und Krebs zu reduzieren. In Wildlachs erhalten viele Aminosäuren und B-Vitamine die Napisannoi-Haut, um den Muskeltonus und die Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
Gesund sein!