Schlaganfall oder akute Störung der Durchblutung des Gehirns ist eine der Haupttodesursachen (nach einem Herzinfarkt) der Bevölkerung in Russland und der Welt. Beide Krankheiten, Schlaganfall und Herzinfarkt, entwickeln sich allmählich und hängen weitgehend von unserem Lebensstil ab. Dies bedeutet, dass wir die Chance haben, das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts zu verringern. Dazu ist es notwendig, den Zucker- und Cholesterinspiegel zu kontrollieren, ein optimales Gewicht aufrechtzuerhalten und den Blutdruck auszugleichen (weitere Informationen zu Statistiken und den Hauptfaktoren von Herzerkrankungen finden Sie auf der Website der WHO). Eine weitere unverzichtbare Hilfe im Kampf gegen Schlaganfall ist die Meditation, da sie hilft, mit den Auswirkungen von Stress umzugehen, der Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorrufen kann. Dies gilt insbesondere für Bewohner von Megastädten. Seit einem Jahr werden in Moskau 40 Fälle von Schlaganfall diagnostiziert. Zum Vergleich: Dies ist ein Mehrfaches der Zahl der Todesfälle und Verletzungen bei Verkehrsunfällen.
Chronischer Stress ist ein direkter Weg zum Schlaganfall. Stress ist im Wesentlichen eine adaptive Reaktion im Körper, die uns bei der Mobilisierung hilft. Zu diesem Zeitpunkt tritt ein starker Adrenalinstoß auf, die Nebennieren arbeiten mit voller Kraft und das Hormonsystem ist überlastet. Starker Stress führt zu Vasospasmus, Herzklopfen und Bluthochdruck. Stellen Sie sich nun vor, welche Art von Überlastung der Körper erfährt, der sich in einem Zustand ständigen Stresses befindet, der am häufigsten durch Schlaflosigkeit und Abweichungen von einer gesunden Ernährung verschlimmert wird. Dies führt insbesondere zu Bluthochdruck, der das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen erheblich erhöht.
Meistens können wir Stresssituationen nicht ändern, aber wir können unsere Reaktion darauf kontrollieren. Die Entspannung, die Meditation bringt, kann helfen, den Blutdruck zu senken und Herzfrequenz, Atmung und Gehirnwellen zu verbessern.
Es gibt viele wissenschaftliche Beweise für die Vorteile der Meditation. Zum Beispiel hat eine kürzlich durchgeführte Studie bestätigt, dass Achtsamkeitsmeditation die Funktion des Gehirns beeinflusst und es Ihnen ermöglicht, mit Stress umzugehen. In einer anderen Studie bewerteten die Forscher die Wirksamkeit der transzendentalen Meditation als primäre Intervention bei Patienten mit Bluthochdruck. Bei Praktikern dieser Meditation sank der systolische Blutdruck um 4,7 Millimeter und der diastolische Blutdruck um 3,2 Millimeter. Konsequente Meditationspraxis kann helfen, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern.
Wenn Sie regelmäßig meditieren, werden Sie feststellen, dass Sie besser mit Stress umgehen und lernen, ihn zu kontrollieren. Und Meditation ist nicht so schwierig, wie es scheinen mag. In der Regel helfen tiefes Atmen, ruhige Kontemplation oder die Konzentration auf positive Manifestationen, sei es Farben, Phrasen oder Geräusche, dabei. Es gibt viele Arten von Meditation. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Vielleicht müssen Sie nur beruhigende Musik hören, während Sie in mäßigem Tempo gehen. Vielleicht funktioniert eine dieser einfachen und schönen Arten der Meditation für Sie. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie diese einminütige Meditation.