Ein Haus, in dem es einfach ist, den Überblick über Ihre Figur zu behalten. Teil 2

„Alles, was Sie zu Hause umgibt, von der Beleuchtung im Esszimmer bis zur Größe des Geschirrs, kann Ihr Übergewicht beeinflussen“, sagt der Ernährungspsychologe Brian Wansink, PhD, in seinem Buch „Unconscious Eating: Why We Eat More Than We“. Denken. . Es lohnt sich, darüber nachzudenken. Und aus diesem Gedanken folgt ein weiterer Gedanke: Wenn unser Haus unser Übergewicht beeinflussen kann, dann kann es uns auch dabei helfen, es loszuwerden. 1) Unternimm etwas, während du fernsiehst Wenn Sie gerne fernsehen, verbringen Sie diese Zeit auf eine gute Weise für den Körper: Hanteln heben, Dehnübungen machen ... oder einfach nur stricken. Laut einer Studie von Wissenschaftlern verbrennt Stricken, obwohl es eine sehr ruhige Tätigkeit zu sein scheint, Kalorien. Es hilft auch, die Zeit vor dem Fernseher zu begrenzen. Sehen Sie sich nur eine Sendung oder einen Film pro Tag an. „Wir fanden heraus, dass Menschen, die eine Stunde lang fernsehen, 28 % mehr essen als diejenigen, die kurze halbstündige Programme ansehen“, sagt der Ernährungspsychologe Brian Wansink. 2) Denken Sie an Ihre Sportausrüstung Sie haben einmal all diese wunderbaren Fitnessgeräte gekauft: Hanteln, Expander, eine Yogamatte, ein Springseil.. Warum verwenden Sie sie also nicht? Das ist Ihre Geheimwaffe für eine schöne Figur! Platzieren Sie sie an prominenter Stelle, und mit der richtigen Motivation wird die Wahrscheinlichkeit ihrer Verwendung viel höher sein. 3) Tragen Sie zu Hause attraktive Kleidung Gestreckte und ausgebeulte Kleidung wird auf einer Deponie entsorgt. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, zu Hause schöne Kleidung in Ihrer Größe tragen, werden Sie sich jedes Mal, wenn Sie am Spiegel vorbeigehen, an die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil erinnern. Yoga-Kleidung ist die beste Option. 4) Schlafen Sie genug Schlafmangel erhöht das appetitanregende Hormon Ghrelin und senkt das Sättigungshormon Leptin, daher lohnt es sich, auf die Qualität Ihres Schlafes zu achten. Sparen Sie nicht an Matratze und Kissen, kaufen Sie die, die zu Ihnen passen. Der Duft von Lavendel ist sehr beruhigend und entspannend. Besprühe dein Kissen vor dem Schlafengehen mit Lavendelwasser. 5) Verwenden Sie Aromatherapie Wenn Sie nach dem Abendessen immer noch hungrig sind, gehen Sie ins Badezimmer und nehmen Sie ein Bad bei Kerzenlicht. Aromen von grünem Apfel und Minze unterdrücken den Appetit. Und nach einem Bad im flauschigen Bademantel nicht in die Küche, sondern ins Schlafzimmer. 6) Hängen Sie einen Ganzkörperspiegel auf Ihr Zuhause muss einen Ganzkörperspiegel haben. Im Schlafzimmer oder im Badezimmer. Ja, und es sollte keine Objekte verzerren. Dann können Sie Ihre Figur und Ihre Fortschritte bei der Bewältigung des Übergewichts objektiv einschätzen. Hängen Sie nur keinen Spiegel neben ein Laufband oder andere Trainingsgeräte. Laut einer an der kanadischen McMaster University durchgeführten Studie fühlen sich Frauen, die vor einem Spiegel trainieren, weniger energisch und positiv eingestellt als Frauen, die beim Sport aus dem Fenster schauen. 7) Dekoriere die Wände mit den richtigen Kunstwerken Bilder oder Poster von Pflanzen, Blumen, Gemüse und Früchten und wunderschönen Landschaften inspirieren zu einem gesunden Lebensstil. Quelle: myhomeideas.com Übersetzung: Lakshmi