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Sie wissen wahrscheinlich, dass es verschiedene Lebensmittel gibt, die dies tun verbessern Sie Ihren Stoffwechselund helfen Sie Ihrem Körper bei der Verbrennung von Fetten. Mit anderen Worten, einige Lebensmittel verstärken die thermogene Wirkung in Ihrem Körper und führen letztendlich zu einem Gewichtsverlust bei Stromschnellen.
Aber was genau sind das? Lebensmittel? Lesen Sie weiter, während wir die besten 7 Lebensmittel zur Gewichtsreduktion aller Zeiten entdecken.
Die fettverbrennenden Lebensmittel auf unserer Liste sind wissenschaftlich erwiesen und enthalten eine Vielzahl von Verbindungen und Nährstoffen, die Ihren Innenofen mit Sicherheit wieder in Schwung bringen, um die Anzahl der verbrannten Kalorien schnell zu erhöhen und Ihren Appetit zu stillen.
Das Einbeziehen dieser schlankmachenden Lebensmittel in Ihr tägliches Regime ist eine sichere Möglichkeit für Ihren Körper, mehr Kalorien zu verbrennen, sich länger satt zu fühlen und Gewichtszunahme zu vermeiden.
Top 7 Wiegen Sie verlorene Lebensmittel aller Zeiten
Wasser
Nein, Wasser ist kein Lebensmittel, aber wir haben es wegen seiner erstaunlichen Eigenschaften hier aufgenommen.
Obwohl Wasser keine Kalorien enthält, erhöht Trinkwasser regelmäßig das Völlegefühl.
Neben dem Sättigungsgefühl führt die Flüssigkeitszufuhr zu einem gesunden Körper. Anstatt dass der Körper die Leber verwendet, um Abfallprodukte zu eliminieren, ermutigt die Flüssigkeitszufuhr Ihren Körper, die Nieren zu verwenden. Wenn Ihre Leber von der Abfallentsorgung entlastet wird, konzentriert sie sich auf die Mobilisierung von Körperfett.
Noch wichtiger ist, dass Untersuchungen zeigen, dass das Trinken großer Mengen eiskalten Wassers dazu führen kann, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Dies liegt daran, dass das kalte Wasser beim Eintritt in den Körper auf die Körpertemperatur erwärmt werden muss, was Energie erfordert.
Obwohl es vernachlässigbar ist, führt der Verbrauch von 2 Litern Eiswasser pro Tag dazu, dass ungefähr 70 zusätzliche Kalorien verbrannt werden.
Eier
Eier haben traditionell einen schlechten Ruf. Sie erleben jedoch ein Comeback, und die Forschung zeigt, dass sie weder den Cholesterinspiegel erhöhen noch Herzinfarkte verursachen.
Insbesondere das Eiweiß ist eine beliebte Option zur Gewichtsreduktion, da es mit Proteinen beladen ist, aber einen niedrigen Kalorien- und Fettgehalt aufweist.
Auf der anderen Seite hat das Eigelb einen ordentlichen Anteil an Kalorien, Fetten und Cholesterin. Trotzdem ist es immer noch sinnvoll, Eigelb in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das Eigelb ist eine konzentrierte Quelle für eine Vielzahl von Mineralien und Vitaminen, darunter Zink, Eisen, Jod und die Vitamine A, E, D und B12.
Laut einer Studie, die am Rochester Center for Adipositas in Amerika durchgeführt wurde, ist die Aufnahme von Eiern in Ihre Ernährung ein sicherer Weg, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Dies liegt daran, dass Eier bekanntermaßen das Sättigungsgefühl steigern und gleichzeitig Ihre Hunger- und Appetithormone regulieren. In der Tat helfen Eier bei der Abwehr Ihres Hungers und können Ihre Kalorienaufnahme im Laufe des restlichen Tages um mehr als 400 Kalorien begrenzen.
Hühnerbrust
Wie Eier wurde Fleisch im Laufe der Zeit zur Gewichtszunahme verteufelt, ohne dass ausreichende Beweise dafür vorliegen.
Obwohl verarbeitetes Fleisch ungesund ist, deutet keine Forschung darauf hin, dass es das Risiko für Krebs oder Diabetes erhöht.
Die Wahrheit ist, dass Fleisch, insbesondere mageres Fleisch und Hähnchenbrust, einen hohen Proteingehalt haben und beim Abnehmen helfen.
Protein ist ein erfüllender Nährstoff, der beim Abnehmen hilft, indem er Sie voller hält, Ihr Körperfett reduziert und gleichzeitig die Muskelmasse beibehält.
Hähnchenbrust ohne Haut ist ein Kraftpaket für Proteine, niedrige Kohlenhydrate und Fettgehalt. Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B3 und B6.
Vitamin B3 ist praktisch für diejenigen, deren pralle Taille mit der Insulinresistenz zusammenhängt, während das B6 ein wesentlicher Bestandteil der Zinkabsorption ist, die ein weiterer wichtiger Nährstoff für den Fettabbau ist.
Avocados
Avocados sind eine einzigartige Obstsorte. Obwohl die Menschen diese Frucht wegen ihrer hohen Konzentration an Kalorien und anderen Fetten im Vergleich zu anderen Früchten scheuen, hat der Verzehr dieser cremig-grünen Frucht weitreichende Vorteile bei der Gewichtsabnahme.
Avocados sind reich an einfach ungesättigten Säuren, Fettsäuren, Kalium, sekundären Pflanzenstoffen, Kalium und Ballaststoffen, die alle zu einem niedrigeren BMI, einem niedrigeren Körpergewicht sowie einer niedrigeren und schlankeren Taille führen.
Laut einer Studie aus Ernährungsjournal, Die Ölsäure in Avocado könnte helfen, den Appetit auf natürliche Weise zu zügeln und somit zur Gewichtsabnahme beizutragen.
Im Tierversuch zeigen Untersuchungen, dass die Ölsäure in OEA umgewandelt wird (Oleoylethanolamid) im Darmsystem. OEA, eine Art Fettlipidhormon, aktiviert bekanntermaßen die Neuronen, die das Sättigungsgefühl und das Völlegefühl fördern.
Kale
Grünkohl, ein Bestandteil des Blattgrüns, ist ein weiteres ausgezeichnetes Lebensmittel zur Gewichtsreduktion.
Grünkohl ist mit vielen gewichtsverlustfördernden Nährstoffen wie Vitamin C und Kalzium aufgeladen.
Abgesehen vom Ernährungsaspekt bietet Grünkohl eine hervorragende Möglichkeit, das Volumen Ihrer Mahlzeiten zu erhöhen, ohne die Kalorien oder Fette zu erhöhen.
Die niedrige Energiedichte des Grünkohls lässt Sie ein paar Kalorien essen, also wird
Förderung eines größeren Gewichtsverlusts.
Äpfel
Apfelpektin, das in der Schale des Apfels vorkommt, spielt eine wesentliche Rolle bei Ihrer Gewichtsabnahme. Das Pektin bindet Wasser in Ihrem Körper und verhindert, dass die Zellen Fett aufnehmen.
Ebenso wie der Grünkohl sind Äpfel reich an Ballaststoffen, was bedeutet, dass die Verdauung lange dauert und Sie somit länger satt bleiben.
Neben der ballaststoffreichen Natur haben Äpfel antioxidative Eigenschaften und können das metabolische Syndrom wirksam verhindern.
Grapefruit
Grapefruit ist eine ausgezeichnete fettverbrennende Frucht, die eine Verbindung enthält, die dafür bekannt ist, das Fettspeicherhormon Insulin zu senken.
Laut health.com kann Ihnen das Essen der Hälfte dieser Früchte vor jeder Mahlzeit dabei helfen, bis zu einem Pfund pro Woche zu verlieren, ohne dass Sie Ihre Ernährung ändern müssen.
Zusätzlich wirkt Grapefruit mit einer Wasserzusammensetzung von 90% als natürliches Appetitzügler.
Fazit
Sie müssen keine drastischen Maßnahmen mehr ergreifen, um ein zusätzliches Pfund zu verlieren. Achten Sie besonders auf Ihre Ernährung und achten Sie darauf, die oben genannten Lebensmittel zur Gewichtsreduktion heute in Ihre Ernährung aufzunehmen.