Alles über Gewohnheiten: was, warum und wie man erstellt

Wie man tägliche Gewohnheiten entwickelt

Mehr als eine Gewohnheit gleichzeitig zu entwickeln, klingt verlockend, ist aber der falsche Ansatz. Der Missbrauch einer Gewohnheit wird einen Dominoeffekt auf die anderen haben, was bedeutet, dass all Ihre schnell erworbenen Gewohnheiten fallen werden. Aus diesem Grund kann eine Depression beginnen, aus der es ziemlich schwierig sein wird, herauszukommen.

Konzentrieren Sie sich darauf, eine Gewohnheit pro Monat aufzubauen.

Setzen Sie sich keine Fristen: Einige tägliche Gewohnheiten lassen sich leichter aufbauen als andere, egal wie lange jede einzelne dauert.

„Korrigieren Sie Ihre Gewohnheit vollständig und geben Sie nicht nach.

– Wenn Sie stolpern, beruhigen Sie sich. Anstatt sich über dich selbst zu ärgern, nutze dies als Lernerfahrung. Finden Sie heraus, was Sie zum Stolpern gebracht hat, gehen Sie mit externen Faktoren um und versuchen Sie es erneut.

Belohnen Sie sich für jede Gewohnheit, die Sie sich aneignen.

– Wenn Sie eine Gewohnheit entwickelt haben, denken Sie daran, dass es an der Zeit ist, eine neue zu erstellen.

Visualize

Wenn Sie zu Bett gehen, stellen Sie sich in Farben vor, wie der morgige Tag verlaufen soll. Anstatt von Thema zu Thema zu wandern, konzentrieren Sie sich auf das, was morgen richtig laufen wird. Wenn Sie einen neuen Tag im Voraus planen, können Sie ihn einfacher und reibungsloser angehen, und Sie wissen bereits im Voraus, was Sie tun werden.

Legen Sie Ihre Prioritäten fest

Einer der Hauptgründe, warum Sie Ihre Ziele nicht erreichen, ist die Unfähigkeit, Prioritäten zu setzen. Höchstwahrscheinlich versuchen Sie, zu viele Dinge aus verschiedenen Lebensbereichen gleichzeitig zu tun. Fragen Sie sich: Was sind Ihre Ziele und was ist das Wichtigste? Nachdem Sie sich entschieden haben, verwerfen Sie alles, was die Zielerreichung stört. Sie können später immer noch auf diese Dinge zurückkommen, nachdem Sie das getan haben, was Ihnen wichtiger ist.

Steh früher auf

Frühes Aufstehen hilft Ihnen, Ihre morgendlichen Rituale langsam (nächster Punkt) anzugehen, ohne viel Aufhebens zu machen, und sorgt im Allgemeinen für die richtige Stimmung für den ganzen Tag. Denken Sie daran, wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen, wird der ganze Tag normalerweise hektisch, nervös und stressig. Wenn Sie früher aufstehen, wird Ihr Tag ruhig und gemessen sein.

Erstellen Sie Morgenrituale

Wachen Sie auf und machen Sie sie in der gleichen Reihenfolge vor Beginn des Tages: Trinken Sie ein Glas Wasser, trainieren Sie, lesen Sie ein Buch und so weiter. Tun Sie Dinge, für die Sie tagsüber normalerweise keine Zeit haben, und tun Sie Dinge, die Sie glücklicher machen. Morgenrituale helfen Ihnen, den ganzen Tag über bei guter Laune zu bleiben.

Trinken Sie Wasser

Trinken Sie morgens ein Glas Wasser, um Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen, die sich über Nacht angesammelt haben. Dies wird nicht nur Ihrem Verdauungstrakt helfen, sondern auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Sie mit Energie versorgen. Versuchen Sie, mehr reines Wasser ohne Kohlensäure zu trinken.

Werden Sie konsequent

Nur 2 % der Weltbevölkerung können erfolgreich Multitasking betreiben. Der Rest, selbst wenn er zehn Aufgaben gleichzeitig übernimmt, kann seine Arbeit nicht gut machen und gerät in großen Stress. Wählen Sie einen Punkt aus Ihrer To-do-Liste aus und konzentrieren Sie sich darauf. Dies ist vielleicht eine der schwierigsten Angewohnheiten, aber es wird Ihnen helfen, sich weniger ängstlich zu fühlen und die Qualität Ihrer Arbeit zu verbessern.

Wählen Sie Minimalismus

Unordnung zu Hause und am Arbeitsplatz führt zu Unordnung im Kopf. Räumen Sie Ihr Haus auf und entsorgen Sie alles, was Sie nicht mehr benutzen oder noch nie benutzt haben. Bedauern Sie nicht Dinge, die Sie nicht brauchen, werfen Sie sie weg. Sie können an Freunde und Bekannte verteilen, an wohltätige Zwecke senden, aber nicht sparen, was Sie nicht brauchen. Außerdem sparen Sie in Zukunft Zeit bei der Reinigung, weil Sie das alles nicht mehr abstauben müssen!

Setzen Sie Online-Grenzen

Es ist allzu leicht, sich in der Online-Welt der Statusaktualisierungen, Memes, Geschichten, Fotos und Videos zu verfangen. Wir sind gespannt, was dort in der Welt des Internets passiert, was mit diesem Blogger passiert ist, der ein neues Video gemacht hat, welche Neuigkeiten auf der „Qualle“ erschienen sind und so weiter und so fort. Und das alles kostet viel Zeit und Nervenzellen! Das Schwierigste ist für diejenigen, die im Internet arbeiten. Eine der besten täglichen Gewohnheiten ist es, morgens und mehrmals am Tag E-Mails und soziale Medien zu checken. Erstellen Sie spezifische Zeitfenster für Ihre Online-Aktivitäten. Es ist in Ordnung, Ihre E-Mails zu überprüfen, wenn Sie dringende Geschäfte von Ihren Kollegen oder Ihrem Chef erhalten, aber wenn Sie nachgesehen haben und keine E-Mails vorhanden sind, verlassen Sie das Internet und kehren Sie ins wirkliche Leben zurück.

Erstellen Sie Abendrituale

Deine Abendroutine ist genauso wichtig wie deine Morgenroutine, da sie deinen Körper auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet. Erstellen Sie entspannende Routinen (Baden, Bücher lesen usw.), die eine Stunde vor dem Schlafengehen beginnen, und verwenden Sie sie als Signal an Ihren Körper, dass es Zeit zum Einschlafen ist.

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