Anti-Aging-Diät, 7 Tage, -4 kg

Abnehmen bis zu 4 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 940 Kcal.

Mit der richtigen Ernährung können Sie das Altern verzögern und Ihr Aussehen verbessern. Wie zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, ist dies tatsächlich der Fall. Die Anti-Aging-Diät (auch Lifting-Diät genannt) wurde vom US-Dermatologen Nicholas Perricone entwickelt. Wenn Sie die Empfehlungen eines Spezialisten befolgen, kann die Haut viel glatter und elastischer gemacht werden.

Anti-Aging-Diät Anforderungen

Die Ernährung einer verjüngenden Diät sollte durch das Ablehnen (oder Minimieren so viel wie möglich) von Lebensmittel-„Müll“ kompensiert werden: im Laden gekaufte kalorienreiche Süßigkeiten, Fast Food, geräuchertes Fleisch, Halbfertigprodukte. Außerdem ist es zumindest für eine Weile notwendig, übermäßig salzige Speisen, Hartkäse mit hohem Fettanteil, Würste, Vollmilch, Nudeln aus Weichweizen, verschiedene Mehlprodukte, fettes Fleisch, Mayonnaise, Saucen, Kartoffeln zu vergessen , Zucker.

Führen Sie gesündere, fettarme Lebensmittel in Ihre Ernährung ein. Essen Sie mageres Fleisch und Fisch, Obst, Gemüse, Beeren, Kräuter sowie Milch- und Sauermilchprodukte mit geringem Fettgehalt.

Bei Getränken wurde der Verwendung von Alkohol, Soda und Säften ein gewichtiges Tabu auferlegt. Es wird empfohlen, während einer verjüngenden Diät auf Kaffee zu verzichten oder ihn äußerst selten zu trinken. Es ist besser, grünen oder Kräutertee zu bevorzugen. Alle Lebensmittel, die nicht roh verzehrt werden können, sollten so schonend wie möglich wärmebehandelt werden (im Ofen backen oder grillen, kochen, köcheln lassen, aber nicht braten). Es wird empfohlen, dreimal täglich nach den Regeln der Methode zu essen. Wenn Sie an Bruchteile gewöhnt sind (z. B. fünf Mahlzeiten pro Tag), ist dies kein Problem. Machen Sie die Portionen kleiner und essen Sie wie gewohnt. Wählen Sie einfach die richtigen Lebensmittel für Ihre Snacks. Dann kommen sie nur Ihrem Körper zugute.

Die Anti-Aging-Technik basiert auf den „drei Walen“ – drei Nahrungsmitteln, die Perricone empfiehlt, so oft wie möglich zu konsumieren. Nämlich – das ist Fisch, Spargel und Heidelbeeren. Schauen wir uns jeden Favoriten der Lifting-Diät genauer an.

• Fische

  Fische der Lachsfamilie gelten als besonders nützlich. Es ist maximal reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die die Haut mit vielen nützlichen Substanzen versorgen, die es ihr ermöglichen, ihre Besitzer lange Zeit mit einem jungen Aussehen und Elastizität zu begeistern. Fisch und andere Meeresfrüchte enthalten eine große Menge an Vitaminen der Gruppen A, B, D sowie Eiweiß, das vom menschlichen Körper leicht aufgenommen wird.

• Spargel

  Dieses Gemüse ist ein Favorit unter den Menschen im Mittelmeerraum, die eine viel längere Lebenserwartung haben als viele andere Länder. Und das aus gutem Grund! In der Tat enthält ihre Ernährung viele Meeresfrüchte, Fisch, Gemüse, Obst, Kräuter, Olivenöl. Spargel ist in vielen Gerichten enthalten. Auch Mittelmeer essen es oft in seiner reinen Form. Dieses Gemüse hat einen relativ niedrigen Kaloriengehalt und ist sehr gesund. Neben vielen verschiedenen Vitaminen, Antioxidantien, die die vorzeitige Hautalterung verhindern, enthält Spargel Folsäure. Dank ihr werden neue Zellen im Körper geboren. Spargel ist leicht und schnell verdaulich.

• Blaubeeren

  Diese Beere ist führend in den darin angesammelten Antioxidantien, die die Zellen vor dem Einfluss freier Radikale schützen und die negativen Auswirkungen schädlicher Umweltfaktoren minimieren können. Wir empfehlen daher dringend, die zusätzliche Gelegenheit nicht zu verpassen, sich mit dieser Beere verwöhnen zu lassen.

Es wird empfohlen, den Tag mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur zu beginnen. Trinken Sie es 20-30 Minuten vor dem Frühstück. Und denken Sie natürlich daran, den ganzen Tag über regelmäßig Wasser zu trinken. Das Stratum Corneum besteht zu 20% aus Wasser. Wenn eine Person nicht genug Flüssigkeit trinkt, wird die Haut trocken und rau, was zu ihrer vorzeitigen Alterung beiträgt.

Das Folgende sind Beispiele für die von Nicholas Perricone empfohlene Anti-Aging-Diät.

Befolgen Sie die Regeln der Hebetechnik. Wenn Sie sich gut fühlen, kann dies lange dauern. Schließlich widerspricht es nicht den Normen eines gesunden Lebensstils und führt bei einem gut gestalteten Menü nicht zu Stress für den Körper, da keine Komponenten vorhanden sind, die für ein normales Funktionieren erforderlich sind.

Wissenschaftler identifizieren und Produkte, die für das Aussehen und den Zustand der Haut am schädlichsten sind… Versuchen Sie, sie in der Zeit nach der Diät äußerst selten zu verwenden, aber vergessen Sie sie ganz.

• Konfekt

  Übermäßige Aufnahme von Zucker in den Körper trägt zum Glykationsprozess bei. In diesem Fall verbinden sich „süße“ Moleküle mit Molekülen vom Proteintyp. In dieser Hinsicht wird Kollagen zerstört - ein Protein, das für die Aufrechterhaltung der Elastizität der Haut, ihr gesundes und attraktives Aussehen verantwortlich ist.

• Alkohol

  Alkoholhaltige Getränke wirken sich bei übermäßigem Konsum negativ auf den Zustand der Leber aus, deren Funktion in direktem Zusammenhang mit dem Erscheinungsbild der Haut steht. Akne, gelblicher Teint und vorzeitige Falten können das Ergebnis von Alkoholkonsum sein.

• Fettes Fleisch

  Nicht magere Fleischprodukte tragen zur Produktion freier Radikale im Körper bei. Sie entziehen auch gesunden Zellen Elektronen. Das schadet dem ganzen Körper. Dadurch kann die Haut nicht genug Kollagen produzieren. So kommt es zu vorzeitiger Alterung.

• Trans-Fette

  Synthetische Fette können Hautentzündungen verursachen. Darüber hinaus ist die Haut beim Eindringen in den Körper anfälliger für den Einfluss von UV-Strahlen. Fast-Food-Produkte, Halbfertigprodukte, Frittiertes und Süßwaren kommen in der Regel nicht ohne Transfette aus.

• Starker Kaffee

  Dieses von vielen geliebte Getränk wie Alkohol trägt dazu bei, dass die Haut trocknet und infolgedessen wahrscheinlicher altert.

• Weiche Nudeln und Backwaren

  Sie wirken sich zerstörerisch auf Kollagen und Elastin aus, wodurch die Haut ihre Elastizität verliert und schlaff wird.

Anti-Aging-Diät-Menü

Beispiel für eine tägliche Diät mit verjüngender Diät von Nicholas Perricone

Anti-Aging-Diät Kontraindikationen

Aufgrund seines Gleichgewichts kann eine solche Diät von jedem übernommen werden, der keine ernsthaften Gesundheitsprobleme oder Krankheiten hat, die eine andere Diät erfordern.

Vorteile einer Anti-Aging-Diät

1. Die Auswirkungen einer verjüngenden Ernährung sind in der Regel ziemlich bald spürbar. Wie Leute, die diese Technik selbst getestet haben, feststellen, ist das Ergebnis nach einer Woche, wie sie sagen, im Gesicht. Die Haut wird straffer und attraktiver, sieht gesund und frisch aus.
2. Darüber hinaus können Sie bei einer verjüngenden Ernährung bei gleichzeitiger Korrektur der Kalorienaufnahme Gewicht verlieren. Indem Sie die oben genannten Produkte konsumieren und den täglichen Kaloriengehalt auf 1200-1500 Einheiten reduzieren, verändern Sie nicht nur Ihr Aussehen, sondern werden auch richtig und zuverlässig überschüssige Pfunde los.
3. Die Ernährung gilt als ausgewogen in Bezug auf die Menge der Substanzen und Komponenten und sollte den Körper nicht schädigen. Daher werden seine Prinzipien von vielen Ernährungswissenschaftlern und Ärzten unterstützt.
4. Das in der Diät vorgeschriebene Essen hilft einer Person, aktiv und voller Energie zu bleiben.
5. Die Produkte auf der Speisekarte helfen, die Immunität zu stärken und sind ein natürlicher Weg, um vielen Krankheiten vorzubeugen, und wirken sich allgemein positiv auf den Körper aus.
6. Mit einer großen Auswahl an Diätkost können Sie die auswählen, die Ihrem Geschmack entspricht.
7. Die Technik geht nicht mit einem unangenehmen Gefühl von Hunger und Qual durch viele Hemmungen einher.

Nachteile einer Anti-Aging-Diät

• Bei der Anti-Aging-Diät wurden keine signifikanten Nachteile festgestellt.
• Es ist jedoch anzumerken, dass für einen langen und greifbaren Effekt die Grundregeln der Technik so lange wie möglich eingehalten werden müssen. Da leider, wenn Sie zur falschen Ernährung zurückkehren, wird sich das Aussehen wahrscheinlich auch verschlechtern. Und ein unangenehmer Bonus kann sich auch bemerkbar machen, wenn Übergewicht zurückkehrt.

Wiederholte Anti-Aging-Diät

Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie jederzeit wieder zur Anti-Aging-Diät zurückkehren.