Einleitung
Bei der Auswahl von Lebensmitteln in einem Geschäft und dem Erscheinungsbild des Produkts müssen Informationen über den Hersteller, die Zusammensetzung des Produkts, den Nährwert und andere auf der Verpackung angegebene Daten berücksichtigt werden, was auch für den Verbraucher wichtig ist .
Wenn Sie die Zusammensetzung des Produkts auf der Verpackung lesen, können Sie viel darüber lernen, was wir essen.
Die richtige Ernährung ist ständige Arbeit an sich selbst. Wenn Sie wirklich nur gesundes Essen essen möchten, braucht es nicht nur Willenskraft, sondern auch Wissen - zumindest sollten Sie lernen, wie man Etiketten liest und die Bedeutung versteht.
Kaloriengehalt und chemische Zusammensetzung
| Nährwert | Inhalt (pro 100 Gramm) |
| Kalorie | 55 kcal |
| Proteine | 0.5 g |
| Fats | 0 g |
| Kohlenhydrate | 12.7 g |
| Wasser | 84.3 g |
| Faser | 1.3 g |
| Organische Säuren | 0.8 g |
| Der glykämische Index | 40 |
| Kalorien in einem Glas von 250 ml: 138 kcal |
Vitamine:
| Vitamine | Chemischer Name | Inhalt in 100 Gramm | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Vitamin A | Retinoläquivalent | 217 g | 22% |
| Vitamin B1 | Thiamin | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamin C | Askorbinsäure | 4 mg | 6% |
| Vitamin E | Tocopherol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
Mineralgehalt:
| Mineralien | Inhalt in 100 Gramm | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Kalium | 245 mg | 10% |
| Kalzium | 20 mg | 2% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| Phosphor | 18 mg | 2% |
| Natrium | 2 mg | 0% |
| Eisen | 0.2 mg | 1% |
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Zusammenfassung
Daher hängt die Nützlichkeit des Produkts von seiner Klassifizierung und Ihrem Bedarf an zusätzlichen Inhaltsstoffen und Komponenten ab. Um sich nicht in der grenzenlosen Welt der Kennzeichnung zu verlieren, vergessen Sie nicht, dass unsere Ernährung auf frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Kräutern, Beeren, Getreide, Hülsenfrüchten basieren sollte, deren Zusammensetzung nicht erforderlich ist gelernt werden … Fügen Sie also mehr frische Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu.