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Der erste Frühlingsmonat - der März - ist also schon vorbei und der Frühling ist in vollem Gange!
Der April ist gekommen - der lustigste und lustigste Monat des Jahres! Jeder, der jemals auf die Tricks der Fans von Aprilscherzen hereingefallen ist, wird sich sicher über sein Kommen freuen.
Darüber hinaus gilt der April auch als der sonnigste Monat, da in dieser Zeit die Sonne ihre Aktivität erhöht und uns ein Gefühl von Wärme und Komfort vermittelt.
Aus dem Lateinischen übersetzt bedeutet das Wort "April" "erwärmt", "sonnig". Und unsere Vorfahren nannten ihn "Blüte" für die Blumen, die uns die Erde bei seiner Ankunft gibt.
April ist der zweite Frühlingsmonat, daher ist die Natur zu dieser Jahreszeit fast vollständig aus dem Schlaf erwacht. Trotzdem müssen Sie auf das kalte Wetter vorbereitet sein, das möglicherweise immer noch zurückkehrt.
Angesichts dessen und einer angemessenen Menge an Vitaminmangel, der sich normalerweise in dieser Zeit entwickelt, müssen wir unsere Ernährung überarbeiten und versuchen, unserem Körper auf jede mögliche Weise zu helfen, sich vor Krankheiten, Stress und Frühlingsdepressionen zu schützen.
Wo soll ich anfangen? Mit Sättigung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu müssen Sie die maximale Menge an Gemüse und Obst sowie Fruchtsäfte und frische Kräuter konsumieren.
Wir dürfen verschiedene Vollkornprodukte nicht vergessen, dank deren Verwendung unser Körper B-Vitamine in ausreichender Menge erhält. Sie helfen uns nämlich, mit Stresssituationen umzugehen und Kraft und gute Laune zu bewahren.
Es ist auch wichtig, jeden Tag Fleisch und Fisch sowie Meeresfrüchte und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufzunehmen, die eine große Menge an Nährstoffen enthalten, einschließlich Magnesium, das für die Stärkung des Körpers erforderlich ist.
Wenn möglich, ist es besser, Lebensmittel zu dämpfen oder die Wärmebehandlung abzulehnen, wodurch die meisten Nährstoffe zerstört werden.
Und am wichtigsten ist, dass Sie in dieser Zeit nicht blindlings der Mode folgen und aktiv abnehmen müssen, indem Sie sich an radikale Diäten halten. Unser Körper ist bereits erschöpft genug und benötigt unsere Unterstützung. Es ist besser, Ihrem Essen Abwechslung zu verleihen, Süßigkeiten und ungesunde Lebensmittel zu trainieren und zu eliminieren. Und dann treffen Sie den Sommer auf jeden Fall gesund, fit und glücklich!
Kopfsalat
Eine unveränderliche Zutat in Fisch-, Fleisch- und Kartoffelgerichten, die ihnen nicht nur einen besonderen Geschmack verleiht, sondern auch ihre Verdaulichkeit erheblich verbessert. Es ist bekannt, dass diese Pflanze bei den alten Römern, Griechen und Ägyptern sehr beliebt war.
In Anbetracht einer Reihe von Vorteilen dieser Anlage können ihre Vorteile kaum überschätzt werden. Es enthält Bor, Jod, Zink, Kobalt, Kupfer, Mangan, Titan, Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen und Schwefel. Dank dessen normalisiert die regelmäßige Anwendung dieses Produkts die Aktivität des nervösen und hämatopoetischen Systems und sorgt für einen gesunden Zustand von Haut, Haaren und Sehnen.
Salatblätter sind eine Quelle für die Vitamine A und C und werden für ihre schleimlösenden, harntreibenden, hustenstillenden und beruhigenden Eigenschaften geschätzt. Darüber hinaus enthalten sie Stoffe, die sich positiv auf die Leber-, Nieren- und Bauchspeicheldrüsenfunktion auswirken.
Ärzte raten zur Verwendung dieses Produkts bei Diabetes und Fettleibigkeit, da es die Verdauung erheblich verbessert.
In der Volksmedizin wird Salat gegen Schlaflosigkeit, Skorbut, Bluthochdruck und Arteriosklerose eingesetzt. Darüber hinaus ist es weit verbreitet in Diät- und Babynahrung, da es einen niedrigen Kaloriengehalt hat.
Avocado
Eine Frucht, die wegen ihres Nährwerts in das Guinness-Buch der Rekorde aufgenommen wurde. Nachdem sie alle nützlichen Eigenschaften erkannt hatten, begannen sie, sie nicht nur in der Lebensmittelindustrie, sondern auch in der Kosmetikindustrie einzusetzen.
Avocado-Fruchtfleisch wird wegen der großen Menge an Vitaminen der B-Gruppe sowie E, A, C, K, PP sehr geschätzt. Darüber hinaus enthält diese Frucht Folsäure, Kalzium, Eisen, Kalium, Natrium, Schwefel, Chlor, Jod, Magnesium, Bor, Mangan usw.
Regelmäßiger Verzehr von Avocados verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Blutkrankheiten, insbesondere Anämie, zu erkranken. Ärzte empfehlen die Verwendung dieser Frucht bei Katarakten, Diabetes mellitus, chronischer Verstopfung, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sowie nach Infektionskrankheiten und Operationen.
Darüber hinaus enthält es Substanzen, die sich positiv auf das Nervensystem auswirken und dadurch den Allgemeinzustand des Körpers verbessern.
Aufgrund der hohen Konzentration der Vitamine A und E können Sie durch die Einführung von Avocados in die Ernährung die Haut verbessern, vor Entzündungen, Psoriasis und Akne schützen und feine Falten glätten.
Angesichts des relativ hohen Kaloriengehalts von Avocados müssen übergewichtige Menschen diese in Maßen konsumieren.
Schalotte
Eine der beliebtesten Zutaten von Feinschmeckern, um es anstelle von Zwiebeln zu verwenden.
Seine Blätter enthalten eine große Menge an Vitaminen, ätherischen Ölen und Zucker. Im Gegensatz zu Zwiebeln enthalten Schalotten mehr Vitamin C und Nährstoffe. Darüber hinaus ist es ein diätetisches Produkt mit einem relativ geringen Kaloriengehalt und hervorragenden medizinischen Eigenschaften.
Von den Mineralien enthält es Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen, Chrom, Molybdän, Silizium, Germanium und Nickel sowie B-Vitamine und Carotinoide.
Schalotten werden häufig bei der Behandlung von Augen- und Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt. Aufgrund seines delikaten Geschmacks wird es in der französischen Küche aktiv verwendet und zu Saucen, Suppen und Fleischgerichten hinzugefügt.
Auch Schalotten können eingelegt oder frisch gegessen werden.
Pflaumen
Eine der beliebtesten getrockneten Früchte, die einen hohen Kaloriengehalt und eine Reihe nützlicher Eigenschaften aufweist.
Vitamine der Gruppe B, C, PP, E, Eisen, Calcium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Jod, Zink, Kupfer sowie Ballaststoffe, Pektine, Stärke und organische Säuren – dies ist keine vollständige Liste der nützlichen Substanzen dass Pflaumen …
Dank dessen wirkt es sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, strafft den Körper perfekt und verbessert seinen Allgemeinzustand.
Pflaumen werden bei Urolithiasis und Störungen des Säure-Basen-Gleichgewichts eingesetzt. Es wird verwendet, um die Immunität zu verbessern, insbesondere in einer umweltverschmutzten Umgebung. Es ist auch in der Ernährung von Patienten mit Krebs, Bluthochdruck, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren enthalten.
Ärzte raten zur Verwendung von Pflaumen bei Anämie und Vitaminmangel.
Es ist häufig in Fleischgerichten, Salaten und Kompotten enthalten, da es das Wachstum schädlicher Mikroorganismen verlangsamen kann. Es wird auch in Süßwaren und frisch verwendet.
Fuji-Äpfel
Sie gelten als winterliche Apfelsorte, da sie Ende Oktober reifen und lange liegen können, wobei ihre Frische und ihre wohltuenden Eigenschaften perfekt erhalten bleiben.
Sie enthalten viel Ballaststoffe, organische Säuren, Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Jod, Vitamine der B-Gruppe, C, E, PP.
Diese Äpfel sind relativ kalorienarm und oft in diätetischen Mahlzeiten enthalten.
Der regelmäßige Verzehr dieser Äpfel normalisiert die Darmfunktion und fördert die natürliche Reinigung. Ärzte empfehlen, diese Früchte zu verwenden, um Erkältungen, Infektionskrankheiten und Augenkrankheiten vorzubeugen.
Sie werden in die Ernährung aufgenommen, um Gicht und Urolithiasis vorzubeugen und die Wände der Blutgefäße zu stärken. Darüber hinaus wirken sie sich positiv auf Haut, Haare und Nägel aus.
Frische Äpfel sind am nützlichsten. Sie können jedoch Kompotte daraus kochen, zu Salaten und Gebäck hinzufügen.
Eingelegte, gesalzene, eingelegte Rüben
Ein unglaublich wertvolles Gemüse, dessen Vorteile in der Antike bekannt waren, als versklavte Stämme ihnen Tribut zollen.
Rüben enthalten Carotin, Vitamine der B-Gruppe, C, PP, Folsäure, Bor, Mangan, Kupfer, Phosphor usw.
Ärzte empfehlen, es zur Vorbeugung von Vitaminmangel, Anämie sowie bei Krankheiten wie Skorbut, Anämie und Bluthochdruck zu verwenden. In der Volksmedizin werden Rüben zur Behandlung von Entzündungen und Geschwüren eingesetzt.
Darüber hinaus fördert seine Verwendung die Beseitigung von Toxinen aus dem Körper, verhindert die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Leukämie.
Es wirkt sich auch positiv auf die Funktion der Leber und den Stoffwechsel aus.
Eingelegte, gesalzene oder eingelegte Rüben behalten nicht nur ihre vorteilhaften Eigenschaften, sondern sind auch eine hervorragende Ergänzung für einen mageren Tisch. Darüber hinaus zeichnet es sich durch einen geringen Kaloriengehalt aus.
Maisgrieß
Trotz seines hohen Kaloriengehalts wird dieses Getreide für Fettleibigkeit und einen sitzenden Lebensstil empfohlen, da seine Proteine den Darm perfekt reinigen und infolgedessen kein Übergewicht verursachen.
Maisgrieß zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an B-Vitaminen sowie A und PP aus.
Es ist hoch angesehen für seine Fähigkeit, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen.
Der regelmäßige Verzehr dieses Getreides wirkt sich positiv auf die Zähne aus und verhindert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.
Ärzte empfehlen, Maisgrieß in die Ernährung von Babynahrung aufzunehmen, da dies keine Allergien verursacht. Brei, Suppen, Aufläufe, Tortenfüllungen werden daraus hergestellt.
Bohnen
Eine wertvolle Ernte mit köstlichem Geschmack und butterartiger Textur.
Sie zeichnen sich durch einen hohen Gehalt an Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Carotin, Pektinen, Folsäure, Vitaminen der B-Gruppe, C, A, PP sowie Kalium, Calcium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Schwefel usw. aus.
Die Vorteile von Bohnen sind die Normalisierung des Blutzuckerspiegels, die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und die positive Wirkung auf Haut und Haare. Außerdem schützen Bohnen den Körper vor Infektionen und verbessern die Verdauung.
Aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts werden sie aktiv in vegetarischen und diätetischen Mahlzeiten eingesetzt. In der Volksmedizin werden sie zur Behandlung von Durchfall und Abszessen eingesetzt. Regelmäßiger Verzehr von Bohnen kann dazu beitragen, die Entstehung von Krebs zu stoppen.
Die Bohnen werden gekocht, gedünstet, gebacken, zu Suppen und Fleischgerichten hinzugefügt.
Sardine
Ein kleiner Salzwasserfisch, dessen Lebensstil noch immer voller Geheimnisse ist. Es lebt fast die ganze Zeit in der Tiefe, aber jeden Sommer schwimmt es nahe an den Ufern der Länder, die an der Atlantikküste liegen.
Sardine enthält viel Jod, Kalzium, Phosphor, Kobalt, Kalium, Zink, Fluor, Natrium und Magnesium. Darüber hinaus enthält es die Vitamine B-Gruppe, A und D.
Das regelmäßige Essen dieses Fisches kann helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, das Sehvermögen und die Gehirnfunktion zu verbessern und Psoriasis-Symptome zu lindern.
Ärzte raten insbesondere zur Verwendung von Sardine während der Schwangerschaft, da sich die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Fettsäuren positiv auf den entstehenden Körper auswirken.
Gekochte Sardine stärkt die Immunität aufgrund ihres Coenzymgehalts. Darüber hinaus verhindert die Einführung dieses Fisches in die Nahrung die Entwicklung von Asthma, Arteriosklerose, rheumatoider Arthritis und sogar Krebs.
Darüber hinaus ist Sardinenfleisch gut für die Knochen und die normale Funktion des Nervensystems.
Sardine wird gekocht und gebraten verwendet, daraus werden Suppen und Brühen hergestellt. Es verursacht keine Fettleibigkeit, da es einen relativ niedrigen Kaloriengehalt hat.
Salat
Ein weiterer Vertreter der Heringsfamilie, der für seinen hohen Geschmack geschätzt wird. Ostseehering ist das Nationalgericht der Finnen und Schweden.
Dieser Fisch enthält eine ganze Reihe nützlicher Substanzen, nämlich: Vitamine der Gruppe B sowie A, D, C, E, PP. Daneben Magnesium, Natrium, Kalzium, Kobalt, Phosphor, Chlor, Schwefel, Eisen, Molybdän, Nickel, Mangan, Kupfer usw. Und das alles mit einer relativ geringen Menge an Kalorien.
Hering ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung von Cholesterin hemmen.
Der regelmäßige Verzehr dieses Fisches verhindert die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und entzündlichen Prozessen in den Gelenken und wirkt sich positiv auf das Sehvermögen und die Gehirnfunktion aus.
Meistens wird Hering in gesalzener und geräucherter Form verzehrt.
sterlet
Fisch, der zur Familie der Störe gehört und nicht nur wegen seiner wohltuenden Eigenschaften, sondern auch wegen seines geringen Kaloriengehalts geschätzt wird.
Sterlet enthält Vitamin PP sowie Zink, Fluor, Chrom, Molybdän, Nickel und Chlor.
Der regelmäßige Verzehr dieses Fisches wirkt sich positiv auf die Funktion des Gehirns aus, verbessert die Durchblutung der Augen und verhindert auch die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Ärzte raten Menschen, die anfällig für Depressionen sind, Sterlet zu verwenden, da es Substanzen enthält, die die Stimmung verbessern.
Darüber hinaus wird es in die Ernährung aufgenommen, um Arteriosklerose vorzubeugen, die Konzentration zu erhöhen und die negativen Auswirkungen der Umwelt auf den Körper zu bekämpfen.
Sterlet Fleisch ist leicht verdaulich, daher wird es für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts empfohlen.
Kefir
Ein ungewöhnlich gesundes Getränk mit einer reichen Geschichte und einem ebenso reichen Nährstoffkomplex. Es enthält Vitamine der B-Gruppe, A, C, E, PP, H, D sowie Zink, Kalium, Calcium, Natrium, Eisen, Phosphor, Schwefel, Fluor, Jod, Molybdän, Kobalt, Chrom, Mangan und andere Mineralien , Aminosäuren und Milchsäurebakterien.
Dieses Getränk ist leicht verdaulich und wirkt sich gleichzeitig positiv auf die Darmfunktion aus. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte, es bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren sowie bei starker Anstrengung und Schlafstörungen einzusetzen.
Kefir stärkt die Immunität und hilft, sich nach der Operation zu erholen. Darüber hinaus ist es in der Kosmetik weit verbreitet und eine der Komponenten von Pflegemasken für Haar und Haut.
Kefir wird frisch verzehrt und auch zur Zubereitung von Süßwaren, Desserts, Marinaden und Saucen verwendet. Beim Kochen wird es für seinen hervorragenden Geschmack und seinen geringen Kaloriengehalt geschätzt.
Wachtel
Ein ziemlich beliebtes und schmackhaftes Produkt, dessen regelmäßige Anwendung dem Körper große Vorteile bringt.
Wachtelfleisch enthält B-Vitamine sowie D und PP. Aufgrund seines hohen Nährwerts sowie des Vorhandenseins von Kalium, Phosphor, Kupfer und anderen Aminosäuren wird es häufig in der medizinischen und diätetischen Ernährung verwendet.
Diese Art von Fleisch wird für Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen der Leber, Nieren, Lunge sowie des Bewegungsapparates und des Magen-Darm-Trakts empfohlen.
Die Einführung dieses Fleisches in die Ernährung hilft, die Funktion des Nervensystems zu verbessern, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen, das Knochengewebe zu stärken, die Durchblutung zu normalisieren und den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern.
Der Kaloriengehalt von Wachtelfleisch ist ziemlich hoch, deshalb sollten Sie es nicht missbrauchen.
Wachtelfleisch wird gebraten, gekocht, gegrillt, gefüllt und unter verschiedenen Saucen serviert.
Funduk
Köstliches, nahrhaftes und kalorienreiches Produkt, das jedoch eine große Menge an Nährstoffen enthält. Darunter: Vitamine C, E, B-Gruppen sowie Eisen, Kalium, Kobalt, Phosphor, Calcium, Cyamin, Zink, Protein, Niacin.
Haselnüsse werden verwendet, um Krebs, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sowie Nerven-, Fortpflanzungs- und Muskelerkrankungen vorzubeugen. Es hilft, Zähne und Knochen zu stärken, den Körper zu reinigen und die Immunität zu stärken.
Haselnüsse sind kohlenhydratarm und dürfen daher auch in der Ernährung und bei Diabetes mellitus verzehrt werden. Ärzte empfehlen, es in die Ernährung von Kindern und älteren Menschen aufzunehmen.
In der Volksmedizin werden Haselnüsse zur Urolithiasis und zur Normalisierung des Stoffwechsels eingesetzt.