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Wenn wir Eiweiß essen, gelangt es in unseren Magen-Darm-Trakt und zerfällt in seine Aminosäuren und andere nützliche Substanzen.
Darüber hinaus können einige Aminosäuren nur mit der Nahrung in unseren Körper gelangen, während andere, wie z Argininkann unseren Körper auf zwei Arten sättigen. Der erste Weg ist zu essen und der zweite ist es, es von anderen Aminosäuren umzuwandeln.
Ein wichtiges Merkmal von Arginin ist seine Fähigkeit zur Bildung von Stickoxid, was sich positiv auf das Kreislaufsystem des Körpers auswirkt. Diese Entdeckung wurde mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet.
Argininreiche Lebensmittel:
Allgemeine Eigenschaften von Arginin
Arginin ist eine bedingt essentielle Aminosäure. Es gehört zu einer Gruppe von Aminosäuren, die von unserem Körper jedoch in unzureichender Menge für den Körper produziert werden können.
Darüber hinaus sind für die Synthese von Arginin klar definierte Bedingungen erforderlich. Die geringste Pathologie - und die Produktion von Arginin im Körper wird gestoppt. Arginin ist eines der Schlüsselreagenzien im Stickstoffstoffwechsel.
Arginin kann nur bei einem gesunden Erwachsenen produziert werden. Kinder produzieren keine Aminosäure. Darüber hinaus beginnt die Argininproduktion nach 35 Jahren allmählich zu sinken.
Täglicher Bedarf an Arginin
Nach den von Ernährungswissenschaftlern entwickelten Normen beträgt der tägliche Bedarf an Arginin:
- für Kinder - bis zu 4,0 g
- für Erwachsene - bis zu 6,0 g
Gleichzeitig ist es wünschenswert, Arginin zu verwenden, das in Produkten enthalten ist, und nur im Falle eines Mangels ist es möglich, eine chemisch hergestellte Verbindung zu verwenden. Wissenschaftler haben berechnet: Um die tägliche Aufnahme von Arginin mit der Nahrung zu erreichen, müssen Sie 6 Hühnereier pro Tag oder 500 Gramm Hüttenkäse, 360 g Schweinefleisch oder mindestens 4 Liter Milch pro Tag essen. Wahrscheinlich wird dies für viele eine unmögliche Aufgabe sein, daher empfehlen wir Ihnen, das Menü zu diversifizieren, indem Sie im Komplex mehrere Arten von Produkten verwenden, die diese Aminosäure in großen Mengen enthalten. Eine Liste solcher Produkte ist oben angegeben.
Der Bedarf an Arginin steigt mit:
- Depression;
- chronische Müdigkeit;
- Leber erkrankung;
- Gallensteinkrankheit;
- Nierenkrankheit;
- verminderte Immunität;
- mit einer Abnahme der Muskelmasse;
- reichlich Körperfett;
- mit Hautproblemen;
- in der Kindheit und nach 35 Jahren;
- mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Risiko für Herzinfarkt, Angina pectoris, Herzinsuffizienz).
Der Bedarf an Arginin wird reduziert:
- bei Menschen, die an Arginin-Intoleranz leiden;
- bei Patienten mit systemischen Erkrankungen (systemischer Lupus erythematodes);
- in Gegenwart von Neoplasmen;
- bei einer gesunden Person im Alter von 16 bis 35 Jahren.
Argininaufnahme
Damit eine Person die erforderliche Menge dieser Aminosäure erhalten kann, muss sie gut essen und auch eine gute Gesundheit haben. Aufgrund dessen kann der Argininmangel im Körper von selbst wieder aufgefüllt werden. Andernfalls ist eine Person von außen direkt auf Arginin angewiesen.
Nützliche Eigenschaften von Arginin und seine Wirkung auf den Körper
Wenn wir über die vorteilhaften Eigenschaften von Arginin sprechen, dann bestehen sie zunächst in der Normalisierung von Stoffwechselprozessen. Darüber hinaus ist eine normale Funktion des Nerven- und Immunsystems ohne diese Aminosäure nicht möglich.
Hervorzuheben ist auch die Beteiligung an der Produktion von Hormonen und Enzymen. Dank dessen nimmt die Muskelmasse zu, während der Gehalt an Fettgewebe im Körper abnimmt. Zusätzlich wird die Leberreinigung von Toxinen und toxischen Substanzen vermerkt.
Darüber hinaus wird es älteren Männern mit erektiler Dysfunktion empfohlen. Empfohlen zur Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus.
Interaktion mit anderen Elementen
Arginin interagiert mit anderen Aminosäuren wie Valin, Phenylalanin und Glutamin. Danach entstehen neue Verbindungen, die sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden des Körpers auswirken sowie die Lebenserwartung und die äußere Attraktivität beeinflussen. Darüber hinaus lässt sich Arginin auch gut mit Kohlenhydraten kombinieren, die, da sie mit Aminosäuren gesättigt sind, eine besonders positive Wirkung auf den Körper haben.
Anzeichen eines Argininmangels im Körper
- Druckerhöhung;
- Verletzung der Gehirnaktivität;
- vorzeitiges Altern;
- hormonelle Stoffwechselstörungen;
- Fettleibigkeit.
Anzeichen von Argininüberschuss im Körper
- Nesselsucht;
- Zittern der Extremitäten;
- Reizbarkeit wird zu Aggressivität.
Faktoren, die den Arginingehalt des Körpers beeinflussen
Der allgemeine Gesundheitszustand des Menschen sowie der systematische Verzehr von argininhaltigen Lebensmitteln sind die beiden wichtigsten Faktoren, die den Gehalt dieses Stoffes im Körper bestimmen.
Arginin für Schönheit und Gesundheit
Derzeit wird Arginin häufig als Nahrungsbestandteil für Sportler verwendet - Gewichtheber und Bodybuilder. Arginin senkt das Körperfett und hilft auch beim Aufbau von Muskelmasse, was dem Erscheinungsbild ein festes, schlankes und schönes Aussehen verleiht. Und noch eine Überraschung für diejenigen, die sich um den Zustand der Haut kümmern: Arginin hilft, ihren Zustand zu verbessern. Es wird eine Hautreinigung beobachtet, der Teint verbessert sich.