Herbstdiät, 7 Tage, -5 kg

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 940 Kcal.

Die Herbstdiät ist ein ausgewogenes Ernährungssystem, das eine reinigende Wirkung auf den Körper hat. Für eine Woche (die maximale Dauer einer der Herbstdiätoptionen) können Sie laut Bewertungen bis zu 5 zusätzliche Pfund verlieren und Ihren Körper auf den Übergang in den Winter vorbereiten.

Anforderungen an die Herbstdiät

Auf dem klassische Herbstdiät Sie müssen auf fettes Fleisch, Schmalz, geräuchertes Fleisch, Marinaden, frittierte Lebensmittel, Süßwaren und reinen Zucker, Muffins, Eier, fettige Milchprodukte, Fast Food, Alkohol, schwarzen Tee, Limonade und andere kalorienreiche Lebensmittel verzichten.

Von Flüssigkeiten darf neben nicht kohlensäurehaltigem normalem Wasser, das in großen Mengen getrunken werden muss, auf der Herbstdiät die Diät mit ungesüßtem grünem Tee, Kräuterkochungen, frischen Säften, Fruchtgetränken und Kompotten verdünnt werden. Alle Getränke sollten hausgemacht sein; Es ist besser, Säfte für den Zeitraum des Gewichtsverlusts aus dem Laden zu verweigern.

Die Entwickler der Herbstdiät geben Empfehlungen zu den maximalen Portionsgrößen (das Gewicht der Produkte ist in der fertigen Form angegeben). Sie können 250-300 g Müsli gleichzeitig essen, 100 g Fisch oder Fleisch, 250 g Obst oder Gemüse gleichzeitig, Sie können nicht mehr als ein Glas Getränk gleichzeitig trinken (sauberes Wasser zählt nicht). Sie sollten etwa fünfmal am Tag fraktioniert essen, um das Menü so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten und nicht zu viel zu essen.

Die richtige Figur und Gesundheit wird von einem Special versprochen Herbstdiät für Immunität… Es lohnt sich, die Ernährung nach dieser Methode auf Vitamin-C-Quellen von Zitrusfrüchten (Orangen, Zitronen, Kiwi), Petersilie, Rettich, Kohl, Sanddorn, Granatäpfel zu stützen; Meeresfrüchte, die dem Körper eine ausreichende Menge Jod und die richtigen Omega-3-Fettsäuren geben; kohlenhydratreicher Buchweizen; mageres Rind- oder Kalbfleisch mit gesundem Eiweiß, Zink, Eisen. Sie können auch anderes Obst, Gemüse, Beeren, fettarme Milch und Sauermilch sowie eine kleine Menge Nüsse essen. Salate sollten nach wie vor mit ein paar Tropfen Pflanzenöl gewürzt werden. Die erlaubten Flüssigkeiten sind die gleichen wie bei der ersten Variante der Herbstdiät. Es wird empfohlen, 6-mal täglich in kleinen Portionen in ungefähr gleichen Zeitabständen zu essen. Es ist ratsam, die Mahlzeiten nicht später als 19-20 Stunden zu vervollständigen. Nicht vor dem Schlafengehen verschlingen.

Eine weitere Variation dieser beliebten Ernährungstechnik ist Herbstreinigungsdiät… Hier ist es ratsam, Ihre Ernährung so zu gestalten, dass sie zu 60% aus Obst und Gemüse besteht und zu 20% aus Vollkornkohlenhydraten, tierischen und pflanzlichen Proteinen besteht. In diesem Fall wird ein striktes Verbot für Fisch, Fleisch, verschiedene Konserven und zuckerhaltige Lebensmittel verhängt. Es lohnt sich auch, fraktioniert zu essen.

Während des saisonalen Gewichtsverlusts im Herbst ist es ratsam, unabhängig von der gewählten Ernährungsoption das Salzen von Gerichten zu verweigern oder zumindest die Salzmenge in der Ernährung so weit wie möglich zu reduzieren.

Herbstdiätmenü

Ein Beispiel für eine tägliche Ernährung der klassischen Herbstdiät

Ein Beispiel für die Diät der Herbstdiät für Immunität für eine Woche

Ein Beispiel für eine Diät einer reinigenden Herbstdiät für eine Woche

В siebte Tag Sie können das Menü eines jeden Tages wiederholen oder sich auf sechs Tage beschränken und die Diät beenden.

Gegenanzeigen für die Herbstdiät

Obwohl die Herbstdiät eine ziemlich ausgewogene Technik ist, sollte sie bei Darm- und Magenerkrankungen bei chronischen und anderen schwerwiegenden Erkrankungen nicht angewendet werden.

Vorteile der Herbstdiät

1. Neben der Tatsache, dass Sie mit der Herbstdiät Ihre Figur in relativ kurzer Zeit leicht korrigieren können, wirkt sich dies positiv auf Ihre Gesundheit aus. Sie können das Immunsystem mithilfe einer großen Anzahl von Nährstoffen stärken, die in empfohlenen Lebensmitteln enthalten sind. Mit einer solchen Diät bereitet sich der Körper auf die natürliche Umstrukturierung vor. Viele Menschen bemerken nach Abschluss des Herbstdiätkurses eine Verbesserung des Zustands ihrer Haare, Nägel und Haut.
2. Das Herbstmenü ist reich an Antioxidantien, die unsere Stimmung verbessern und die Möglichkeit von Depressionen minimieren. Genug in der Ernährung und nützliche Ballaststoffe, um den Körper sanft von Toxinen, Toxinen und anderen schädlichen Bestandteilen zu reinigen. Außerdem normalisiert Ballaststoffe den Stuhl und tragen zur Verbesserung der Verdauung bei. Das Diätmenü enthält Proteinprodukte, die dem Körper helfen, Fettgewebe loszuwerden und das Muskelkorsett zu stärken.
3. Dank der fraktionierten Ernährung leiden Menschen, die während der Herbstdiät abnehmen, nicht unter starkem Hunger und halten dem gesamten Ernährungsverlauf ruhig stand.
4. Durch das Vorhandensein mehrerer Diätoptionen können Sie die auswählen, die Ihren Zielen und Geschmackspräferenzen am besten entspricht.

Nachteile der Herbstdiät

• Daher hat die Herbstdiät keine Nachteile. Es ist nur für diejenigen geeignet, die eine blitzschnelle Modernisierung der Figur anstreben.
• Das fraktionierte Essen ist problematisch für Menschen mit einem vollen Arbeitszeitplan.

Wiederholung der Herbstdiät

Möchten Sie die Herbstdiät noch einmal selbst ausprobieren? Dies kann in anderthalb Monaten nach seiner Fertigstellung erfolgen.