Ayurveda: Empfehlungen für heiße Tage

Die heiße Sommersaison ist durch das Vorherrschen von Pitta (Feuerelementen) in der Umwelt gekennzeichnet. Wie Sie wahrscheinlich anhand Ihrer eigenen Beobachtungen bemerkt haben, ist körperliche Aktivität bei heißem Wetter schwieriger und der Appetit wird nicht so stark gesteigert wie bei kaltem Wetter. Dies liegt daran, dass Agnis inneres Verdauungsfeuer in der Hitze geschwächt wird, um die natürliche Tendenz zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts aufrechtzuerhalten. Die Wärmeproduktion des Körpers nimmt ab, der Stoffwechsel wird geschwächt und die Verdauungskraft lässt nach. Daher ist es im Sommer wichtig, Ihre Ernährung anzupassen, da die Fülle an frischen Früchten und Beeren es Ihnen ermöglicht, dies schmerzfrei zu tun. Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung, dies gilt auch für den Aufenthalt im Schatten. Wenn Sie mitten am Tag in der Sonne sein müssen, tragen Sie einen Hut, und wenn Sie nach Hause zurückkehren, massieren Sie sich selbst mit kühlenden Ölen. Als solche Öle eignen sich Kokos-, Oliven-, Sonnenblumenöle. Duschen. überanstreng dich nicht. Im Sommer empfiehlt Ayurveda Schwimmen sowie Spaziergänge in der Natur. Begrenzen Sie salzige, saure, scharfe und scharfe Speisen. (Raffinierter Zucker – nein!) gleicht erhöhtes Pitta aus. Bei heißem Wetter ist es besonders wichtig, nur bei Hunger und in Maßen zu essen. Leichte Mahlzeiten: Ayurveda empfiehlt die Verwendung von Kokosöl oder Ghee zum Kochen. Vermeiden Sie in der heißen Jahreszeit möglichst: Rüben, Auberginen, Radieschen, Tomaten, Peperoni, Zwiebeln, Knoblauch, Hirse, Roggen, Mais, Buchweizen, Hüttenkäse, Sauerrahm, Käse, saure Früchte, Cashewnüsse, Honig, Melasse , scharfe Gewürze, Alkohol , Essig und Salz. Besonders im Sommer ist es wichtig, viel Wasser zu trinken. Ayurveda empfiehlt dringend, kalte Getränke zu vermeiden, auch wenn es sehr heiß ist, um das Feuer der Verdauung nicht zu schwächen. Bevorzugen Sie Minz- oder Früchtetee, hausgemachtes Lassi. Eines der besten Sommergetränke ist Kokoswasser. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass schwarzer Tee und Kaffee Pitta noch mehr aus dem Gleichgewicht bringen. Erfrischende Lassi-Rezepte  (12 TL frische oder getrocknete Minze, Joghurt) (Koksmilch, Späne, Prise Vanille und Joghurt) (Prise Himalaya-Salz, Prise gemahlener Kreuzkümmel und Ingwer, Joghurt)