Ayurvedische Empfehlungen für die Schwangerschaft

In einer besonderen, magischen Zeit ihres Lebens achtet eine Frau in der Regel besonders auf die Ernährung. Es gibt viele Missverständnisse über die Ernährung einer schwangeren Frau. Heute schauen wir uns die Empfehlungen des Ayurveda bezüglich der schönen, einzigartigen Erfahrung einer Frau in ihrem Leben an. Es sei gleich darauf hingewiesen, dass eine Schwangerschaft entgegen der landläufigen Meinung nicht bedeutet, dass man „für zwei essen“ muss. In der Tat ganze, frische Bio-Lebensmittel, die eine gesunde Entwicklung des Fötus fördern. Es ist notwendig, sich auf eine ausgewogenere Ernährung zu konzentrieren, anstatt einfach die Menge der konsumierten Nahrung zu erhöhen. Eine ausgewogene Ernährung setzt das Vorhandensein aller Nährstoffe voraus: Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Mineralstoffe, Vitamine. Was man vermeiden sollte:

– stark gewürzte Speisen – zu wenig gekochte Bohnen (verursacht Gasbildung) – Konserven mit zugesetzten Chemikalien, Farbstoffen Besonders in der Schwangerschaft. Die tägliche Ernährung sollte drei Vata-ausgleichende Geschmacksrichtungen enthalten: süß, salzig und sauer. Achten Sie besonders auf den natürlichen süßen Geschmack, da er am sattvischsten und wohltuendsten für das Baby ist. Gekochte Rüben, Karotten, Süßkartoffeln, Obst, Reis, Vollkornprodukte. Natürliche Öle pflegen die Haut, beruhigen das Nervensystem der werdenden Mutter und bringen das Vata-Dosha in Ordnung. Das kann eine Selbstmassage mit Kokos-, Sesam-, Olivenöl oder eine Massage eines liebevollen Partners sein. Achten Sie im Alter von 8 und 9 Monaten darauf, die Brustwarzen zu massieren, um sie auf das Füttern vorzubereiten.

  • Kardamomsamen backen, zu Pulver mahlen, über den Tag verteilt eine kleine Prise essen.
  • Trinken Sie Tee aus 14 TL. Ingwerpulver mit Zusatz von Fenchelsamen.

Viele Frauen neigen aufgrund der Zunahme der Größe des Fötus zu Juckreiz in Brust und Bauch sowie zu Brennen in Brust oder Hals. Essen Sie Lebensmittel in kleinen Mengen, aber oft. Während dieser Zeit ist es ratsam, die Salzaufnahme auf ein Minimum zu reduzieren und das Trinken von Wasser unmittelbar nach den Mahlzeiten zu vermeiden. Eine Frau muss sich so viel wie möglich ausruhen. Während dieser heiklen Zeit wird die nährende Flüssigkeit „Ojas“, die die Vitalität und Immunität unterstützt, von der Mutter an das Kind weitergegeben. Maximaler Zeitvertreib mit einer Frau, Unterstützung und Erfüllung von Wünschen, Toleranz für Launen – das erwartet eine werdende Mutter von einem geliebten Menschen. Darüber hinaus sollte die Frau selbst tagsüber das üben, was sie glücklich macht, darunter leichte Yoga-Asanas, Meditation, Zeichnen oder irgendeine Art von Kreativität.

Hinterlassen Sie uns einen Kommentar