Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 630 Kcal.
Bevor Sie eine Bananendiät beginnen, müssen Sie sich sorgfältig vorbereiten. Am Vorbereitungstag ist es verboten, salzige, frittierte oder fetthaltige Lebensmittel zu essen. Rauchen und Süßigkeiten (einschließlich Kristallzucker) werden nicht empfohlen. Überall Bananendiät Sie müssen nur Bananen essen.
Zu Bananendiät war erfolgreich und zeigte gute Ergebnisse, wählen Sie die Früchte auf dem Markt mit Sorgfalt. Es ist strengstens verboten, unreife Bananen zu essen. Sie enthalten verschiedene Substanzen, die vom Körper während einer Diät schlecht aufgenommen werden. Wenn Sie keine reifen Früchte kaufen können, gehen Sie wie folgt vor: Wickeln Sie grünliche Bananen in essbares Papier und legen Sie sie an einen dunklen Ort.
Die Bananen bis auf die Schale gründlich schälen. Entfernen Sie alle weißen Fäden. Nur das Fruchtfleisch von Fruchtbananen (gelb mit dünner Haut) ist zum Essen geeignet, und Gemüsebananen (auch Futterbananen genannt - lang, grün mit dicker Haut) sind für eine Diät nicht geeignet.
Es ist eine Warnung vor der Verwendung von getrockneten Bananen wert - Sie sollten wissen, dass sie 5-6 mal kalorienreicher sind als ihre frischen Gegenstücke.
Es gibt zwei Arten der Bananendiät.
Harte Bananendiät, Dauer 3 Tage und sanfte Bananendiät7 Tage.
Für einen Tag später Bananendiät Sie müssen drei Bananen essen und drei Tassen fettfreie Milch trinken. Es ist erlaubt, Mahlzeiten mehrmals zu teilen, da dies für Sie bequem ist. Wenn Sie Milch nicht vertragen, ersetzen Sie ihn durch Kefir (1%). Bereiten Sie Brei aus einer Banane zu und mischen Sie ihn mit Kefir. Dies ist eine einmalige Mahlzeit.
Diese Option ist die einfachste, aber nicht weniger produktive. Sie können ungefähr anderthalb Kilogramm geschälte Bananen pro Tag essen. Sie können sie verwenden, wann immer Sie möchten. Sie müssen Ihren Durst mit grünem Tee stillen, oder Sie können erhitztes gekochtes Wasser trinken. Die Anzahl und das Volumen der Tassen sind nicht begrenzt. Mit dieser Diätmethode verlieren Sie bis zu einem Kilogramm Übergewicht pro Tag. Wenn es schwierig ist, sich zurückzuhalten, können Sie einen Esslöffel fettfreien Brei und ein dünnes Stück gekochtes Fleisch essen und drei Schluck Kaffee trinken. Aber es ist am wünschenswertesten, dies nicht zu tun, denken Sie daran - Sie sind auf Diät. Wenn Sie sich scharf und hungrig fühlen und Ihr Magen leer ist, essen Sie mehr Bananen.
Bananen haben einen ausgewogenen Vitaminkomplex in ihrer Zusammensetzung. Sie enthalten eine große Menge nützlicher Vitamine E und C, und der Anteil an Vitamin B6 beträgt mindestens ein Viertel des empfohlenen Tagesbedarfs. Bananen gelten als Hauptquelle für Kalzium, Eisen und Phosphor (unser Körper benötigt Kalzium für eine gute Funktion des Herzmuskels und nicht nur dafür)…
Während einer Reinigungsdiät wird empfohlen, kaliumhaltige Zubereitungen zu verwenden, wenn Schlacken und Salze zusammen mit dem Stuhl aus dem Körper entfernt werden, z. B. bei einer Reisdiät. Es hat eine abführende und harntreibende Wirkung, so dass der Darm und der gesamte Körper auf natürliche Weise Giftstoffe und Giftstoffe auf natürliche Weise loswerden. Während der Diät gibt es keine Komplikationen mit dem Stuhl, da der Darm zuerst gereinigt wird. Es gibt folgende Vorteile: Normalisierung des Stoffwechsels im Körper Wenn Sie nicht sofort eifrig schwere und ungesunde Lebensmittel konsumieren, bleibt das am Ende der Diät zugenommene Gewicht lange erhalten.
Unter anderem jemand, der vorher Probleme hatte mit der Hautkönnen Sie sie vergessen - der Hautzustand wird sich verbessern. Die Einnahme von Bananen ist besonders nützlich bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arthritis.
Das Verhältnis der Proteine in Bananendiät nahe an der empfohlenen (mit einem optimalen Wert von 1 in einer Bananendiät von 1,5, während es für Fette 0,2 gegenüber 1,1 ist, was einen intensiven Verbrauch an Körperfett impliziert) - teilweise dieser Unterschied wird durch eine signifikante Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung kompensiert: 19 gegen 4,1-5 des empfohlenen Wertes.
Diese Diät ist kontraindiziert, um chronische Erkrankungen des Darms oder des Magens und eine Unverträglichkeit des Produkts zu verschreiben. Wenn Sie Bananen nicht besonders mögen, werden Sie sich vielleicht weigern, sie überhaupt anzusehen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater beraten, bevor Sie mit einer Bananendiät experimentieren. Wenn Sie nicht an folgenden Erkrankungen leiden: Erkrankungen der Gallenwege, Nieren oder Leber, Magengeschwüre und keine schwere Fettleibigkeit, keine ausreichende Durchblutung (bei Diabetes mellitus), können Sie sicher mit einer Diät beginnen . Aber verpassen Sie nicht die Gelegenheit, einen Fachmann zu konsultieren.
Nach Beendigung der Diät brauchen Sie nicht mehr zu essen. Halte dich zurück! Andernfalls sind alle erzielten Ergebnisse umsonst. Gehen Sie innerhalb einer Woche besser reibungslos zu den Produkten, an die Sie gewöhnt sind. Um das erzielte Ergebnis zu fixieren, ist es notwendig, die Diät mehrmals zu wiederholen, wenn möglich, dann einmal alle 1 Tage oder besser – öfter.
Zeitraffer für die Wiederholung Bananendiät (wenn es in Ihrem Fall hervorragende Ergebnisse zeigte) in der harten Version für 10 Tage und in der leichteren Version für 14 Tage.