Beerendiät, 7 Tage, -5 kg

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 620 Kcal.

Die Berry Diet basiert auf einer Strategie zur Gewichtsreduktion. Die Beeren enthalten viele nützliche Bestandteile, die uns nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch unsere Gesundheit verbessern.

Anforderungen an die Beerendiät

Wenn Sie nach einem reichlichen Fest schnell wieder in Form kommen oder sich entladen möchten, hilft dies dreitägige Beeren-Express-DiätSo können Sie ein paar Kilogramm verlieren, die am Körper haften bleiben. Bei dieser Diät müssen Sie vier tägliche Mahlzeiten organisieren. Es wird empfohlen, mit Toast aus Vollkorn- oder Kleiebrot und Beeren in einer Menge von bis zu 150 Gramm zu frühstücken. Zum Mittagessen können Sie einen Salat aus nicht stärkehaltigem Gemüse essen und ihn mit einem Glas fettarmem Kefir trinken. Aber wenn es Ihnen ohne die üblichen Eiweißnahrungsmittel schwer fällt, fordern Sie die Entwickler der Diät nicht auf, sich über den Körper lustig zu machen. Es ist erlaubt, die angegebenen Mittagsprodukte durch ein Stück gekochtes mageres Fleisch oder Fisch (100 g) und eine kleine Menge nicht stärkehaltiges Gemüse zu ersetzen. Sie müssen einen Nachmittagssnack mit 150 Gramm Obstsalat haben. Ideal zum Abendessen sind gekochter brauner Reis (100-150 g) und Beeren (100 g).

In allen Versionen der Beerendiät darf nicht nur viel Wasser getrunken, sondern auch Tee, Kräutertees und ein wenig Kaffee (aber leer) konsumiert werden.

Etwas länger, dauert 4 Tage Erdbeer-Beeren-Diät, zwei oder drei zusätzliche Pfund zu eliminieren. Hier sollten Sie fünfmal am Tag gleichmäßig essen. Neben Erdbeeren sollte die Ernährung auch andere Beeren, Obst und Gemüse, mageres Fleisch, fettarme Sauermilch und Getreide enthalten.

Wenn Sie bis zu fünf Kilogramm verlieren müssen, können Sie es selbst versuchen wöchentliche Beerendiät… Es lohnt sich nicht, sich länger als diese Zeit an eine solche Diät zu halten, da sie nur wenige Proteine ​​und Fette enthält. Und bei einer so langen Ernährung können Probleme mit der Funktion des Körpers auftreten. Sie sollten dreimal am Tag essen. Es ist ratsam, nach 19 Uhr nicht mehr zu essen. Auf der Speisekarte stehen neben Beeren auch fettarmer Hüttenkäse und andere fettarme Sauermilch, gekochtes Fleisch oder Fischfilets, frisches Obst und Gemüse sowie Müsli.

Sie können auch ein wenig Olivenöl (aber nicht erhitzen) und natürlichen Honig verwenden.

Alle Beerenmethoden sehen die Abstoßung von Salz vor, es kann Flüssigkeit im Körper zurückhalten und den Gewichtsverlust hemmen.

Himbeerdiät dauert drei Tage. Mit ihrer Diät können Sie bis zu zwei Kilogramm unnötigen Fettballast verbrennen. Für 4 Mahlzeiten am Tag können Sie zusätzlich zu Himbeeren fettarmen Hüttenkäse, Kefir, Fisch, Hühnerfleisch und nicht stärkehaltige Früchte essen.

Beeren-Diät-Menü

Diätbeispiel der XNUMX-Day Berry Express Diät

4 Tage Erdbeer-Beeren-Diät

Ein Beispiel für die Ernährung der wöchentlichen Beerendiät

Ein Beispiel für eine Erdbeerdiät für 4 Tage

Ein Beispiel für eine Himbeerdiät für 3 Tage

Gegenanzeigen Beerendiät

1. Eine Allergie gegen Beeren ist ein Grund, eine andere Ernährung zu wählen, um Ihre Figur zu modernisieren. Zu Ihrer Information, Erdbeeren und Erdbeeren sind für Kinder mit Nahrungsmittelallergien, Diathese, kategorisch kontraindiziert.
2. Ein Tabu für die Beobachtung der Beerentechnik in einer der Variationen - Schwangerschaft, Stillen, Kindheit oder Alter.
3. Sie können nicht so essen, wenn sich chronische Krankheiten verschlimmern, mit einem bestehenden Magengeschwür, hohem Säuregehalt, Bluthochdruck, Nieren- oder Lebererkrankungen.
4. Es wird nicht empfohlen, mit Beeren abzunehmen, wenn Sie unter körperlicher oder geistiger Belastung leiden.
5. Sie sollten sich nicht auf eine Beerendiät für Personen setzen, die sich kürzlich einer Operation unterzogen haben.

Vorteile der Beerendiät

1. Zusätzlich zu der Tatsache, dass Sie mit Hilfe dieser Diät schnell ein paar zusätzliche Pfund abwerfen können, hat die Beerentechnik aufgrund der Nützlichkeit der Beeren selbst viele Vorteile.
2. Jeder weiß, dass Beeren viele Vitamine enthalten und versuchen, während der Reifezeit mehr davon zu essen. Viele Hausfrauen ernten Beeren für den Winter - sie trocknen, frieren ein, kochen Konfitüren und Marmeladen. Wenn Ernährungswissenschaftler praktisch nichts gegen die ersten beiden Optionen für Rohlinge haben, werden ihnen durch die Wärmebehandlung von Beeren viele nützliche Vitamine und Multivitamine, verschiedene Spurenelemente, Öle, organische Säuren und Sterole genommen. Daher ist es viel gesünder, frische Beeren zu essen.
3. Erdbeeren, die aktiv in verschiedenen Versionen des Gewichtsverlusts von Beeren verwendet werden, sind reich an Vitaminen (insbesondere Gruppen B, C) und organischen Säuren (Salicylsäure und Oxalsäure). Diese Beere gilt als diaphoretisch. Sie hilft, das Blut zu verdünnen, Giftstoffe zu entfernen und die Darmflora zu normalisieren. Vitamin C ist an der schnellen Wundheilung, der Stärkung des Immunsystems und der Verbesserung des Hautzustands beteiligt. Spurenelemente (Kalium, Magnesium, Kalzium) stärken das Nervensystem und verbessern die Zellatmung.
4. Das Essen von Erdbeeren verbessert die Verdauung. Diese Beeren enthalten die Vitamine C, B1, B2, PP, Folsäure, Carotin, Pektine und Mineralsalze. In Erdbeeren enthaltene Spurenelemente (Eisen, Kupfer, Zink, Mangan, Kobalt) sind an der Hämatopoese beteiligt. Und aus Erdbeerblättern bereiten sie eine ausgezeichnete Diuretika-Infusion vor.
5. Fast alle Beeren wirken mild abführend. Ihre häufige Einführung in die Ernährung hilft dabei, die korrekte Funktion des Magens festzustellen.
6. Viele, die selbst einen Gewichtsverlust von Beeren erlebt haben, haben eine Verbesserung des Zustands der Nägel (sie hören auf, sich zu peelen und zu brechen) und eine Stärkung der Haare festgestellt. Die Haut bekommt einen attraktiven matten Farbton, ihre Struktur ist eben, Akne und Akne verschwinden.
7. Natürliche Antidepressiva, die in vielen Beeren enthalten sind, schützen uns vor Reizbarkeit, Apathie, Stimmungsschwankungen und anderen nervösen Störungen.
8. Die inhärente Süße der Beeren hilft, das Verlangen nach Süßwaren zu entmutigen.
9. Die Verwendung von Beeren fördert die sanfte Reinigung der Blutgefäße und des gesamten Körpers, da Beeren und frisch gepresste Säfte schädliches Cholesterin, Gallensäuren und Metallsäfte entfernen können.
10. Es verbessert die Durchblutung und die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Die in Beeren enthaltenen ätherischen Öle wirken sich günstig auf die Blutgerinnung aus.

Nachteile der Beerendiät

• Das Beerendiätmenü ist in den meisten Varianten immer noch nicht ausgewogen genug. Im Allgemeinen empfehlen Ernährungswissenschaftler und Ärzte, Beeren in Maßen zu verwenden. Ihr Überschuss in der Nahrung kann zu Krämpfen des Verdauungssystems, zu Durchfall führen.
• Organische Säuren aus Beeren wirken sich negativ auf die Zähne aus - Zahnschmelz korrodiert, Karies und andere Komplikationen der Mundhöhle entstehen. Vergessen Sie daher nicht, Ihre Zähne zu putzen oder Ihren Mund nach dem Verzehr von Beeren gründlich auszuspülen.
• Das Befolgen der Diätregeln hilft Ihnen dabei, ein paar zusätzliche Pfund abzunehmen, aber Sie werden höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, in einem Diätkurs signifikant abzunehmen.
• Die Beerendiät ist saisonabhängig. Jede Beere hat ihre eigene natürliche Reifezeit in einem bestimmten Gebiet. Die Verwendung importierter Naturgeschenke wird zum einen den Geldbeutel treffen und zum anderen (was noch wichtiger ist) den Gesundheitszustand beeinträchtigen. Zur besseren Konservierung und zum besseren Transport werden Beeren häufig mit offen gesagt schädlichen Substanzen behandelt. Es ist am besten, frische Produkte zu essen, die in Ihrer Nähe wachsen.

Wiederholung der Beerendiät

Sie können jede Version der Beerendiät in einem Monat wiederholen.