Inhalte
In diesen Tabellen wird der durchschnittliche Tagesbedarf an Biotin mit 50 mg angegeben. Die Spalte „Prozent des Tagesbedarfs“ zeigt, wie viel Prozent von 100 Gramm des Produkts den täglichen menschlichen Bedarf an Biotin (Vitamin H) decken.
LEBENSMITTEL MIT HOHEM BIOTIN-INHALT (VITAMIN H):
| Produktname | Der Biotingehalt in 100g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Sojabohne (Getreide) | 60 mcg | 120% |
| Eigelb | 56 mcg | 112% |
| Hühnerei | 20.2 g | 40% |
| Brillen | 20 mg | 40% |
| Haferflocken "Herkules" | 20 mg | 40% |
| Erbsen (geschält) | 19.5 g | 39% |
| Milch überflog | 15.3 g | 31% |
| Hafer (Getreide) | 15 g | 30% |
| Reiskorn) | 12 mcg | 24% |
| Weizen (Getreide, harte Qualität) | 11.6 g | 23% |
| Gerste (Getreide) | 11 mcg | 22% |
| Weizen (Getreide, weiche Sorte) | 10.4 mcg | 21% |
| Weizengrütze | 10 g | 20% |
| Milchpulver 25% | 10 g | 20% |
| Hühnerfleisch) | 10 g | 20% |
| Code | 10 g | 20% |
| Fleisch (Masthühner) | 8.4 g | 17% |
| Käse 2% | 7.6 g | 15% |
| Quark 5% | 7.6 g | 15% |
| Quark | 7.6 g | 15% |
| Eiweiß | 7 mcg | 14% |
| Maisgrieß | 6.6 mcg | 13% |
| Roggen (Getreide) | 6 mcg | 12% |
| Käse "Camembert" | 5.6 g | 11% |
| Grüne Erbsen (frisch) | 5.3 mcg | 11% |
| Käse 18% (fett) | 5.1 g | 10% |
| Hüttenkäse 9% (fett) | 5.1 g | 10% |
Siehe vollständige Produktliste
| Weizenmehl 2. Klasse | 4.4 mcg | 9% |
| Käse "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Mehl Wallpaper | 4 mcg | 8% |
| Creme 20% | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus Milch 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus zu 3.2% süß | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus fettarm | 3.6 mcg | 7% |
| Saure Sahne 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Saure Sahne 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Käse "russisch" | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 g | 7% |
| Fettarmer Kefir | 3.51 g | 7% |
| Reis | 3.5 g | 7% |
| Joghurt 2.5% von | 3.39 mcg | 7% |
| Creme 10% | 3.38 g | 7% |
| Creme 25% | 3.38 g | 7% |
| Creme 8% | 3.38 g | 7% |
| Die Masse des Quarks beträgt 16.5% Fett | 3.2 g | 6% |
| Milch 1,5% | 3.2 g | 6% |
| Milch 2,5% | 3.2 g | 6% |
| Milch 3.2% | 3.2 g | 6% |
| Milch 3,5% | 3.2 g | 6% |
| Cremepulver 42% | 3.2 g | 6% |
| Fleisch (Rindfleisch) | 3.04 g | 6% |
| Weizenmehl von 1 Klasse | 3 mg | 6% |
| Mehl Roggen | 3 mg | 6% |
| Kohl, rot, | 2.9 g | 6% |
| Käse "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Eisbecher | 2.18 g | 4% |
| Makkaroni aus einem Mehl von 1 Klasse | 2 mg | 4% |
| Nudeln aus Mehl V / s | 2 mg | 4% |
| Das Mehl | 2 mg | 4% |
| Roggenmehl Vollkorn | 2 mg | 4% |
| Mehl Roggen ausgesät | 2 mg | 4% |
| Käse-Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Blumenkohl | 1.5 g | 3% |
Der Gehalt an Biotin in Milchprodukten und Eiprodukten:
| Produktname | Der Biotingehalt in 100g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Acidophilus Milch 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus zu 3.2% süß | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus fettarm | 3.6 mcg | 7% |
| Eiweiß | 7 mcg | 14% |
| Eigelb | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 g | 7% |
| Fettarmer Kefir | 3.51 g | 7% |
| Koumiss (aus Stutenmilch) | 1 g | 2% |
| Die Masse des Quarks beträgt 16.5% Fett | 3.2 g | 6% |
| Milch 1,5% | 3.2 g | 6% |
| Milch 2,5% | 3.2 g | 6% |
| Milch 3.2% | 3.2 g | 6% |
| Milch 3,5% | 3.2 g | 6% |
| Milchpulver 25% | 10 g | 20% |
| Milch überflog | 15.3 g | 31% |
| Eisbecher | 2.18 g | 4% |
| Joghurt 2.5% von | 3.39 mcg | 7% |
| Creme 10% | 3.38 g | 7% |
| Creme 20% | 4 mcg | 8% |
| Creme 25% | 3.38 g | 7% |
| Creme 8% | 3.38 g | 7% |
| Cremepulver 42% | 3.2 g | 6% |
| Saure Sahne 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Saure Sahne 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Käse "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Käse "Camembert" | 5.6 g | 11% |
| Käse "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Käse-Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Käse Schweizer 50% | 0.9 g | 2% |
| Käse "russisch" | 3.6 mcg | 7% |
| Käse 18% (fett) | 5.1 g | 10% |
| Käse 2% | 7.6 g | 15% |
| Quark 5% | 7.6 g | 15% |
| Hüttenkäse 9% (fett) | 5.1 g | 10% |
| Quark | 7.6 g | 15% |
| Hühnerei | 20.2 g | 40% |
Der Gehalt an Biotin in Getreide, Getreideprodukten und Hülsenfrüchten:
| Produktname | Der Biotingehalt in 100g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Erbsen (geschält) | 19.5 g | 39% |
| Grüne Erbsen (frisch) | 5.3 mcg | 11% |
| Maisgrieß | 6.6 mcg | 13% |
| Brillen | 20 mg | 40% |
| Weizengrütze | 10 g | 20% |
| Reis | 3.5 g | 7% |
| Makkaroni aus einem Mehl von 1 Klasse | 2 mg | 4% |
| Nudeln aus Mehl V / s | 2 mg | 4% |
| Weizenmehl von 1 Klasse | 3 mg | 6% |
| Weizenmehl 2. Klasse | 4.4 mcg | 9% |
| Das Mehl | 2 mg | 4% |
| Mehl Wallpaper | 4 mcg | 8% |
| Mehl Roggen | 3 mg | 6% |
| Roggenmehl Vollkorn | 2 mg | 4% |
| Mehl Roggen ausgesät | 2 mg | 4% |
| Hafer (Getreide) | 15 g | 30% |
| Weizen (Getreide, weiche Sorte) | 10.4 mcg | 21% |
| Weizen (Getreide, harte Qualität) | 11.6 g | 23% |
| Reiskorn) | 12 mcg | 24% |
| Roggen (Getreide) | 6 mcg | 12% |
| Sojabohne (Getreide) | 60 mcg | 120% |
| Haferflocken "Herkules" | 20 mg | 40% |
| Gerste (Getreide) | 11 mcg | 22% |
Der Gehalt an Biotin in Obst, Gemüse, Trockenfrüchten:
| Produktname | Der Biotingehalt in 100g | Der Prozentsatz des Tagesbedarfs |
| Aprikose | 0.27 g | 1% |
| Basilikum (grün) | 0.4 g | 1% |
| Zucchini | 0.4 g | 1% |
| Kohl, rot, | 2.9 g | 6% |
| Blumenkohl | 1.5 g | 3% |
| Frühlingszwiebeln (der Stift) | 0.9 g | 2% |
| Zwiebel | 0.9 g | 2% |
| Möhren | 0.6 g | 1% |
| Gurken | 0.9 g | 2% |
| Petersilie (grün) | 0.4 g | 1% |
| Tomate (Tomate) | 1.2 g | 2% |
| Kopfsalat (Gemüse) | 0.7 g | 1% |