Jeder von uns begegnet diesem unangenehmen Phänomen mehr oder weniger oft, besonders wenn es Sie in einer Gesellschaft von Menschen findet – Gasbildung. In dem Artikel werden wir uns eine Reihe von Maßnahmen ansehen, die Blähungen und Blähungen vorbeugen, sowie was zu tun ist, wenn diese Symptome bereits aufgetreten sind. – Essen Sie nur, wenn wir wirklich hungrig sind – Essen Sie nur, nachdem die Verdauung des vorherigen abgeschlossen ist. Das bedeutet ca. 3 Stunden zwischen den Mahlzeiten – Essen gut kauen, beim Essen nicht sprechen. Goldene Regel: Wenn ich esse, bin ich taubstumm! – Mischen Sie keine unverträglichen Lebensmittel, versuchen Sie, sich an eine separate Diät zu halten. – Essen Sie kein Obst nach der Hauptmahlzeit. Obst sollte generell separat verzehrt werden – Versuchen Sie 20 Minuten vor den Mahlzeiten eine Ingwerscheibe mit Limettensaft oder einer Zitrone zu kauen – Fügen Sie verdauungsfördernde Gewürze wie schwarzen Pfeffer, Kreuzkümmel, Asafoetida hinzu – Hören Sie nach dem Verzehr von Milch- und Mehlprodukten auf Ihren Körper. Wenn Sie einen Zusammenhang zwischen diesen Lebensmitteln und Gas sehen, lohnt es sich, ihre Aufnahme zu reduzieren oder zu eliminieren. – Vermeiden Sie Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten – Reduzieren Sie die Salzaufnahme – Nehmen Sie das ayurvedische Kraut Triphala ein. Es hat eine heilende Wirkung auf den gesamten Verdauungstrakt. Mischen Sie 12 TL. Triphala und 12 EL. warmes Wasser, nehmen Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen mit 1 TL. Honig – Versuchen Sie Aromatherapie. Gasbildung tritt eher bei Stress, Sorge und Angst auf. Geeignete Düfte wären Zimt, Basilikum, Rose, Orange – Fenchelsamen kauen oder heißen Fenchelminztee trinken – 5 Minuten in den Bauch atmen – Möglichst auf der linken Seite liegen, tief durchatmen – 30 Minuten gehen. Während des Spaziergangs ist es ratsam, mehrere Sprünge und Drehungen zu machen. Dies regt die Durchblutung an und setzt Gase aus dem geschwollenen Bauch frei – Üben Sie Yoga-Asanas wie die Kinderstellung, Supta Vajrasana.
2022-11-11