Blutdrucknahrung
 

Aufgrund der Tatsache, dass in unserem Jahrhundert fast die ganze Welt unermüdlich mit Bluthochdruck oder hohem Blutdruck zu kämpfen hat, wird den Problemen der Hypotonie oder des niedrigen Blutdrucks katastrophal wenig Beachtung geschenkt. Schade, denn die Folgen beider Krankheiten sind schlimm. Und vor allem für das Herz-Kreislauf-System. Darüber hinaus führt Hypotonie häufig zu Schwindel, Schwäche und sogar zu einer Verschlechterung des endokrinen Systems. Und manchmal kann es das Ergebnis einer anderen Krankheit sein. In jedem Fall ist es jedoch äußerst gefährlich, einen solchen Zustand zu ignorieren.

 

Was ist Hypotonie?

Dieser Druck liegt unter 90/60. Es kann durch Stress, ungesunde Lebensmittel oder den Mangel an essentiellen Nährstoffen gesenkt werden.

 

Wenn sich solche Fälle wiederholen und Beschwerden verursachen, muss unbedingt ein Arzt konsultiert werden, um das Vorhandensein schwerwiegenderer Krankheiten, insbesondere Anämie, Herzerkrankungen, Dehydration usw., auszuschließen.

 

Diät und Hypotonie

Die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Normalisierung des Blutdrucks. Nach der Diagnose dieser Krankheit raten die Ärzte den Patienten in der Regel, keine alkoholischen Getränke sowie keine kohlenhydratreichen Lebensmittel zu trinken. Da Alkohol die Kraft des Körpers erschöpft und Kohlenhydrate zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen können. Dies trotz der Tatsache, dass blutdrucksenkende Patienten bereits anfällig für Fettleibigkeit sind. Darüber hinaus haben Wissenschaftler gezeigt, dass Kohlenhydrate die Insulinproduktion stimulieren, was wiederum das Zentralnervensystem überlastet und den Blutdruck erhöht.

Sie müssen auch mehr Salz in Ihre Ernährung aufnehmen. Im Jahr 2008 wurde an der Universität von Cambridge eine Studie durchgeführt, deren Ergebnisse zeigten, dass Salz den Blutdruck direkt beeinflusst. Tatsache ist, dass die Nieren nur eine bestimmte Menge davon verarbeiten können. Wenn dem Körper mehr Salz zugeführt wird, gelangt der Überschuss in den Blutkreislauf und bindet Wasser. Somit nimmt das Blutvolumen in den Gefäßen zu. Infolgedessen steigt der Blutdruck. An dieser Studie nahmen 11 Männer und Frauen aus verschiedenen europäischen Ländern teil.

Untersuchungen des National Cancer Institute aus dem Jahr 2009 haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen dem Verzehr von rotem Fleisch besteht (Schweinefleisch, Lamm, Pferdefleisch, Rindfleisch, Ziegenfleisch) und Blutdruck. Darüber hinaus reichen 160 Gramm Produkt pro Tag aus, um es zu erhöhen.

Und 1998 wurde an der Universität von Mailand experimentell festgestellt, dass Tyramin oder einer der Bestandteile der Aminosäure Tyrosin, die in Milchprodukten und Nüssen enthalten ist, den Blutdruck vorübergehend erhöhen kann.

 

Vitamine und Blutdruck: Gibt es einen Zusammenhang?

Seltsamerweise kann aber aufgrund des Mangels an bestimmten Nährstoffen im Körper eine Hypotonie auftreten. Um dies zu verhindern, ist es daher unerlässlich, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es:

  1. 1 Vitamin B5. Verantwortlich für die Stoffwechselprozesse von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Sein Mangel führt zur Ausscheidung von Natriumsalzen. Und das Vorhandensein in der Ernährung - um die Lebensenergie zu erhöhen und den Blutdruck zu erhöhen. Es ist in Pilzen, Hartkäse, fettem Fisch, Avocado, Brokkoli, Sonnenblumenkerne und Fleisch.
  2. 2 Vitamine B9 und B12. Ihr Hauptzweck ist es, rote Blutkörperchen zu erzeugen und dadurch das Auftreten von Anämie zu verhindern. Oft ist sie die Ursache für niedrigen Blutdruck. B12 kommt insbesondere in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch vor Leber, Eier, Milch sowie Fisch und Meeresfrüchte. B9 kommt in Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse, Getreide, Milch- und Fleischnahrungsmitteln sowie einigen Biersorten vor.
  3. 3 Vitamin B1. Es ist notwendig für das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems. Es kann in Schweinefleisch gefunden werden, Blumenkohl, Kartoffeln, Zitrusfrüchte, Eier und Leber.
  4. 4 Vitamin C. Es stärkt die Wände der Blutgefäße. Es ist in Zitrusfrüchten gefunden, Trauben, usw.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass eine ausreichende Menge an Proteinen in den Körper gelangt. Sie werden benötigt, um neue Zellen aufzubauen, einschließlich Blutgefäßzellen. Die besten Proteinquellen sind Eier, Milchprodukte, Fisch und Fleisch. Protein ist auch in Nüssen, Samen, Getreide, etwas Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten.

Top 6 Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die sich normalisieren und insbesondere den Blutdruck erhöhen können. Darunter:

 

Trauben oder Rosinen. Besser "Kishmish" nehmen. Genug 30-40 Beeren, morgens auf nüchternen Magen gegessen. Sie regulieren die Nebennieren, die wiederum den Blutdruck normalisieren.

Knoblauch. Sein Vorteil ist, dass es den Blutdruck normalisiert, indem es ihn nach Bedarf erhöht oder senkt.

Zitrone. Ein Glas Zitronensaft mit einer Prise Zucker und Salz, das in Momenten der Müdigkeit aufgrund eines Druckabfalls getrunken wird, bringt eine Person schnell wieder zur Normalität zurück.

 

Karottensaft. Es verbessert die Durchblutung und erhöht den Blutdruck.

Süßholzwurzeltee. Es ist in der Lage, die Produktion des Hormons Cortisol zu verhindern, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird. Und damit den Druck erhöhen.

Koffeinhaltige Getränke. Kaffee, Cola, heiße Schokolade, Energy Drinks. Sie können den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Es ist immer noch nicht genau bekannt, wie. Entweder durch Blockierung von Adenosin, einem Hormon, das die Blutgefäße erweitert. Entweder durch Stimulierung der Nebennieren und durch die Produktion von Adrenalin und Cortisol, die zusammen den Blutdruck erhöhen. Ärzte empfehlen jedoch hypotonischen Patienten, Kaffee mit einem zu trinken Butter und Käsesandwich. Somit erhält der Körper eine ausreichende Dosis an Koffein und Fetten, die zu hohem Blutdruck beitragen.

 

Wie sonst können Sie Ihren Blutdruck erhöhen

  • Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Essen Sie in kleinen Portionen, da große Portionen einen Blutdruckabfall hervorrufen.
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit, da Dehydration eine der Ursachen für Hypotonie ist.
  • Schlafen Sie nur auf Kissen. Dies verhindert Schwindel am Morgen bei hypotonischen Patienten.
  • Steig langsam aus dem Bett. Da eine starke Positionsänderung Druckstöße hervorrufen kann.
  • Roh trinken Rübe Saft. Es beugt Anämie vor und erhöht den Blutdruck.
  • Trinken Sie warme Milch mit Mandelpaste (Mandeln abends einweichen und morgens die Haut entfernen und in einem Mixer mahlen). Dies ist eine der wirksamsten Behandlungen für Hypotonie.

Und auch nie den Mut verlieren. Auch wenn Sie an Hypotonie leiden. Darüber hinaus leben Menschen mit niedrigem Blutdruck länger, wenn auch etwas schlechter als gesunde Menschen. Obwohl hier alles rein individuell ist. In jedem Fall müssen Sie an das Beste glauben und ein glückliches, erfülltes Leben führen!


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