Bluesy oder depressiv? Hier sind die 6 besten natürlichen Antidepressiva

Winterblues, Projektionsschwierigkeiten, tägliche moralische Erschöpfung, verminderte Lust, Sie möchten diese Depression, die Sie in den Basken festhält, loswerden?

Keine Frage, sich auf traditionelle Drogen zu stürzen, die echten depressiven Zuständen vorbehalten sind und viele schädliche Nebenwirkungen haben.

Um diese Phasen, in denen alles dunkel erscheint, zu überwinden, greife ich auf sanfte Alternativen zurück, die es Ihnen ermöglichen, in Ihrem eigenen Tempo wieder auf die Spur zu kommen und Ihren Körper zu respektieren.

Ohne Suchtgefahr, aus pflanzlichen oder mineralischen Produkten gewonnen, mit viel geringeren Nebenwirkungen als ihre synthetischen Pendants, entdecken Sie diese 6 natürliche Antidepressiva perfekt, um Sie vor dem Sommer aufzumuntern.

Johanniskraut, eine natürliche Lösung bei Depressionen und Angstzuständen

In einer placebokontrollierten Studie zeigt Johanniskraut insgesamt überlegene Ergebnisse bei der Behandlung depressiver Störungen, die manchmal den Ergebnissen herkömmlicher Antidepressiva entsprechen.

Diese hübsche gelbe Pflanze ist nicht auf die leichte Schulter zu nehmen, denn wenn sie in einigen Fällen beobachtete Wirkungen zeigt, kann sie auch mit anderen Medikamenten interagieren. (1)

Sie finden es leicht in Kapselform, allein oder hier in Kombination mit Griffonia, um vorübergehende psychische Beschwerden und ruhige Ängste mittlerer Intensität zu überwinden.

Ein starkes natürliches Antidepressivum: Kurkuma

Wer hat keinen Topf in seiner Küche?

Kurkuma, das Flaggschiff der Anti-Aging-Kuren, vereint erstaunliche und zahlreiche Eigenschaften. Die ayurvedische Medizin hat es seit Jahrtausenden in Form von Heilmitteln aufgenommen und in indischen Speisen wie dem berühmten Curry destilliert. (2)

Kurkuma wirkt nicht nur auf die Entzündung und Oxidation von Zellen, sondern stimuliert auch das Immunsystem stark.

Letztere, misshandelt durch die verschiedenen Leiden der kalten Jahreszeit, durch Allergien und Überernährung, steht bei starker Müdigkeit oft an erster Stelle.

Praktisch in der Anwendung können Sie Kurkuma verwenden, um Ihre gekochten Mahlzeiten zu bestreuen, oder es in dem köstlichen indischen Golden Milk-Rezept mit anregenden ayurvedischen Gewürzen testen.

Seien Sie vorsichtig, sein dunkelgelber Farbton verfärbt alles, was es berührt!

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Rhodiola Rosea überwindet Appetit- und Schlafstörungen

In der Sportwelt bekannt, wirkt Rhodiola Rosea sowohl als Stimulans als auch als Anxiolytikum. Seine mit Anti-Ermüdungs-Eigenschaften ausgestattete Wurzel ermöglicht eine verbesserte Erholung nach dem Training.

Es ist besonders geeignet, wenn Sie körperlich und geistig erschöpft sind, im Wechsel der Jahreszeiten oder nach einer intensiven Arbeit.

Seine hemmende Wirkung auf die Produktion von Adrenalin reduziert die Manifestationen von Angstzuständen, die direkt mit diesem Hormon zusammenhängen. (3)

Seine anxiolytische Kapazität ist nur die Spitze des Eisbergs: Rhodiola würde nicht weniger als 9 positive Eigenschaften identifizieren, die für unseren Körper von Vorteil sind.

Warum berauben Sie sich davon?

Lichttherapie gegen Sonnenmangel

Die besten natürlichen Antidepressiva sind nicht alle pflanzlich.

Träumen Sie auch davon, für einen Monat auf die Seychellen zu gehen, um Sonne zu tanken?

Das ist völlig normal.

Tatsächlich spielt das Licht des Sterns eine überragende Rolle für unsere Stimmung. Dies macht sich besonders bemerkbar, wenn Sie jeden Winter chronisch depressiv sind, wenn die Tage kürzer werden und die Sonne knapper wird.

Die Anfang der 1980er Jahre entwickelte Lichttherapie zielt darauf ab, die fehlende Exposition von SAD-Opfern (Winterdepression) auszugleichen. Seine unbestreitbar nachgewiesene Wirksamkeit kann sich sogar als der von Medikamenten überlegen erweisen. (4)

In der Praxis liegen Sie unter oder vor einer Lampe, die schlechte Strahlen (UV und IR) herausfiltert und regenerierendes Licht je nach Lampenleistung für etwa 30 Minuten streut.

Die Sitzung findet normalerweise bei einem Profi statt, aber Sie können auch in Ausrüstung für Sitzungen ohne Einschränkungen zu Hause investieren.

Seien Sie jedoch bei Kontraindikationen vorsichtig, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, die eine Photosensibilisierung auslösen (Antiepileptika, Antibiotika, Augentropfen usw.).

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Akupunktur zur Energiegewinnung

Akupunktur ist aus der traditionellen chinesischen Medizin der Albtraum der Nadelphobien.

Für diejenigen, die keine Angst vor Bissen haben, würde diese sanfte Alternative andererseits den Durchgang von Qi, der Lebensenergie, die uns antreibt und uns in großen Stressphasen blockieren oder versagen kann, wieder ins Gleichgewicht bringen.

Akupunktur allein heilt Depressionen nicht.

Es hat jedoch ein breites Wirkungsfeld bei den Nebenwirkungen von Medikamenten (was den Patienten oft Schwierigkeiten bereitet, der Behandlung zu folgen). In Verbindung mit Psychotherapie erhöht es den Nutzen. (5)

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich schlecht schlafe, bin ich mir sicher, dass ich einen schlechten Tag habe.

Schlaf finden, Appetit finden, Energie tanken, jede noch so kleine Anstrengung in Sachen Lebenskomfort durch Akupunktur verbessert den Gesamtzustand des Patienten.

Die berühmten Bachblüten als natürliches Antidepressivum

Von absoluter Sicherheit haben Bachblüten den Vorteil, dass sie keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen haben.

Mütter, Kleinkinder, Schwangere und ältere Menschen, die ganze Familie kann die Vorteile genießen, sogar Ihr Teenager im Vollstress nach den Abschlussprüfungen.

Ihre Vorteile werden von Homöopathen gelobt, die sie für alle Arten von psychischen Angriffen empfehlen.

Tatsächlich wirken Bachblüten auf ganz bestimmte negative Punkte wie Traurigkeit, Entmutigung, Einsamkeit oder Überempfindlichkeit.

Auch in Bezug auf Depressionen werden die verwendeten Quintessenzen bei Trauerfällen, tiefen Depressionen, bipolaren Zuständen oder saisonalen Depressionen nicht die gleichen sein.

Fertigmischungen sind in Apotheken und Fachgeschäften erhältlich, es kann jedoch hilfreich sein, sich von einem Spezialisten auf diesem Gebiet beraten zu lassen, um die für Ihre Symptome am besten geeignete Blume zu verschreiben. (6)

Zusammenfassung

Sie haben jetzt alle Schlüssel in der Hand, um Trägheit und Energieverlust zu überwinden, ohne Ihrem Körper zu schaden.

In schwereren Fällen sind natürliche Antidepressiva in Kombination mit einer Psychotherapie immer wirksamer.

Wenn Sie sich einer Behandlung unterziehen, sollten Sie in jedem Fall den Rat Ihres Arztes einholen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Selbst natürlich enthalten sie Wirkstoffe, die mit anderen Medikamenten interagieren können.

Wenn sich Ihr Zustand nach einigen Behandlungswochen verschlechtert oder nicht verbessert, suchen Sie unverzüglich Ihren Arzt auf: Sie leiden möglicherweise an einer schwereren Depression, die so schnell wie möglich mit einer Therapie und/oder damit verbundenen traditionellen Arzneimitteln behandelt werden sollte.