Kann Schlafmangel krank machen?

Erhöhen Schlafprobleme Ihre Wahrscheinlichkeit, krank zu werden? Ja, Schlafmangel kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, anfälliger für Viren wie Erkältungen sind. Schlafmangel kann sich auch darauf auswirken, wie schnell Sie sich erholen, wenn Sie krank werden.

Während des Schlafs setzt Ihr Immunsystem Proteine ​​frei, die Zytokine genannt werden. Diese Substanzen sind für die Bekämpfung von Infektionen, Entzündungen und Stress unerlässlich. Während des Tiefschlafs kommt es zu einem Anstieg der Zytokine. Darüber hinaus werden andere Schutzressourcen des Körpers in Phasen des Schlafentzugs aufgebraucht. Dein Körper braucht also Schlaf, um Infektionskrankheiten zu bekämpfen.

Wie viele Stunden Schlaf brauchen Sie, um Ihr Immunsystem zu unterstützen? Die optimale Schlafdauer für die meisten Erwachsenen beträgt sieben bis acht Stunden pro Nacht. Schulkinder und Jugendliche brauchen neun oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht.

Aber Vorsicht, übermäßiger Schlaf ist nicht immer von Vorteil. Für Erwachsene, die mehr als neun oder zehn schlafen, ist dies mit Gewichtszunahme, Herzproblemen, Schlaganfällen, Schlafstörungen, Depressionen und anderen Gesundheitsproblemen verbunden.

 

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