Stress verschlechtert die Funktion des Immunsystems und Angstzustände können den Krankheitsverlauf verschlimmern, da sind sich Mediziner sicher. Aber hilft eine positive Einstellung, schneller und effektiver mit dem Coronavirus umzugehen? Oder vielleicht sogar vor Ansteckung schützen? Wir handeln mit Experten.
Vielen Menschen fällt es schwer, mit ihren Emotionen umzugehen, nachdem sie erfahren haben, dass sie an COVID-19 erkrankt sind. Der Angst nachzugeben ist in diesem Fall jedoch nicht die beste Option.
„Studien zeigen, dass psychischer Stress die zelluläre Immunantwort regulieren kann, indem er die Beziehung zwischen Nervenzellen, endokrinen Organen und Lymphozyten stört“, bemerkt die Psychotherapeutin und Psychiaterin Irina Belousova. — Vereinfacht gesagt: Die Arbeit mit den eigenen Emotionen ermöglicht es, das Immunsystem zu beeinflussen. Positives Denken kann also die Anfälligkeit einer Person für Infektionskrankheiten wirklich verringern.“
Positives Denken ist ein sinnvolles Verständnis der Realität. Das Werkzeug, mit dem Sie eine geeignete Atmosphäre für Heilung schaffen, die aktuelle Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten und Ängste abbauen können.
Sie müssen verstehen: Positives Denken beinhaltet keine ständigen Affirmationen und ein anhaltendes Gefühl der Euphorie.
„Im Gegenteil, es ist eher eine Akzeptanz dessen, was ist, die Abwesenheit eines Kampfes mit der Realität“, erklärt Irina Belousova. Daher ist es naiv zu glauben, dass die Kraft der Gedanken Sie vollständig vor dem Coronavirus schützen wird.
„Infektionskrankheiten sind noch keine Psychosomatik. Was auch immer Sie denken, eine Person, wenn sie in eine Tuberkulose-Kaserne kommt, wird sie höchstwahrscheinlich Tuberkulose bekommen. Und egal wie fröhlich und positiv er ist, wenn er sich beim Sex nicht wehrt, riskiert er, eine Geschlechtskrankheit zu bekommen“, betont der Therapeut und Psychiater Gurgen Khachaturyan.
„Eine andere Sache ist, dass Sie es akzeptieren müssen, wenn Sie immer noch krank werden. Krankheit ist eine Tatsache, und wir entscheiden selbst, wie wir sie behandeln“, fügt Belousova hinzu. „So seltsam es auch klingen mag, wir können seine Vorteile sehen.“
Wir gewöhnen uns daran, die Signale unseres Körpers zu ignorieren. Wir bewegen uns ein wenig, atmen flach, vergessen irgendwie zu essen und zu schlafen
Corona wiederum gibt einen neuen Rhythmus vor: Man muss auf seinen Körper hören. „Fügen Sie dazu die Isolation hinzu, die Sie mindestens zwei Wochen lang erleben, und bereiten Sie einen wunderbaren „Cocktail“ für Transformation und Wachstum zu. Man hat die Chance, seine Gegenwart zu überdenken, zu lernen, um Hilfe zu bitten – oder am Ende doch nichts zu tun“, betont die Fachfrau.
Wenn der emotionale Hintergrund jedoch reduziert wird, können wir auf die entgegengesetzte Haltung stoßen: «Niemand wird mir helfen.» Dann sinkt die Lebensqualität. Das Gehirn kann Dopamin (auch „Glückshormon“ genannt) nirgendwo aufnehmen, wodurch der Krankheitsverlauf erschwert wird.
In einer solchen Situation helfen laut Irina Belousova die folgenden Methoden, die Kontrolle über die Situation wiederherzustellen:
- Bildung. Emotionskontrolle kommt nie mit einem Fingerschnippen. Aber selbst wenn Sie nur lernen, die Schattierungen Ihrer Gefühle zu erkennen und zu benennen, können Sie Ihre eigenen Reaktionen auf Stress bereits anpassen.
- Entspannungstrainings. Entspannung im Körper, die während der Übungen erreicht wird, hilft bei der Bewältigung von psychischem Stress. Der Körper sendet ein Signal: «Entspann dich, alles ist gut.» Angst und Nervosität gehen weg.
- Kognitive Verhaltenstherapie. Diese Art der Psychotherapie wird Stereotype des Denkens und Verhaltens schnell ändern.
- Psychodynamische Therapie ermöglicht es Ihnen, tief in das Problem hineinzuschauen und die Psyche neu zu konfigurieren, damit sie sich schnell an die Herausforderungen der äußeren Umgebung anpasst.
Wenn Sie bereits krank sind und Panik Sie mit Ihrem Kopf bedeckt, sollten Sie es akzeptieren, ihm einen Platz geben.
„Angst ist eine Emotion, die uns von einer wahrgenommenen oder scheinbaren Bedrohung erzählt. Diese Emotion ist normalerweise auf vergangene negative Erfahrungen zurückzuführen. Um es ganz klar zu sagen: Als wir klein waren, hat Mama uns nicht gesagt, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen sollen. Aber es liegt in unserer Macht, diese Denkweise zu ändern. Wenn Angst benannt wird, ist sie keine «Oma unterm Bett», sondern wird zum Phänomen. Das bedeutet, dass es in Ihrer Macht steht, zu kontrollieren, was passiert “, erinnert Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan betont, man dürfe nicht auf die erschreckende und ungenaue Information hereinfallen, das Coronavirus sei in den meisten Fällen tödlich. „Wir dürfen nicht vergessen, dass das Coronavirus nichts Neues ist, es kann geheilt werden. Aber die negative Denkweise kann Sie davon abhalten, rechtzeitig medizinische Hilfe zu suchen. Da sich ein depressiver Zustand ausbildet, nehmen die kognitiven Fähigkeiten ab, es kommt zu Lähmungen. Wenn Sie also krank werden, suchen Sie einfach sofort einen Arzt auf.
Generell finde ich die „keine Angst“-Empfehlung nicht so toll, da man mit keinem Ratschlag wirklich an einem irrationalen Gefühl arbeiten kann. Kämpfe deshalb nicht mit der Angst – lass es sein. Bekämpfung von Krankheiten. Dann kann man wirklich effektiv damit umgehen.“