Getreidediät, 7 Tage, -5 kg

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 610 Kcal.

Die Getreidediät ist eine der treuesten, befriedigendsten und schonendsten, aber gleichzeitig effektivsten Methoden der Körpertransformation. Die Hauptprodukte für die Woche (nämlich für diesen Zeitraum ist es konzipiert) werden verschiedene Getreidesorten sein (Buchweizen, Hafer, brauner oder brauner Reis, Hirse).

Für 7 Tage einer Diät können Sie bis zu 5 Kilogramm verlieren, die für den Körper unnötig sind. Wie man Getreide isst, um Gewicht zu verlieren?

Anforderungen an die Getreidediät

Diese Diät unterscheidet sich von anderen, die auf Getreide basieren, darin, dass Sie sich nicht an Mono-Food halten müssen. Sie können Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten und gleichzeitig unerwünschtes Gewicht loswerden.

Natürlich wurden Diätbeschränkungen nicht verschont. Damit der Gewichtsverlust wirksam ist, müssen Salz, Zucker, Butter und andere Fettzusätze sowie alkoholhaltige Getränke vermieden werden.

Alle Müsli müssen in Wasser gekocht werden. Übrigens dürfen nicht alle Getreidearten verzehrt werden. Es wird empfohlen, weißen Reis, Grieß und Instantgetreide abzulehnen.

Die Basis der Diät ist Brei. Sie können sie mit einer kleinen Menge Kefir (fettarm oder fettarm), Milch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, fettarmem Hüttenkäse, nicht stärkehaltigen Früchten, Gemüsebrühe, 1-2 TL ergänzen. natürlicher Honig pro Tag. Es wird empfohlen, andere Lebensmittel während der Getreidediät abzulehnen.

Sie sollten dreimal am Tag essen und 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen das Essen ablehnen. Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten genügend Wasser zu trinken (grüne und Kräutertees können ebenfalls verwendet werden). Um nicht zu viel zu essen, konsumieren Sie nicht mehr als 50 g Getreide (dh das Gewicht von trockenem Getreide) gleichzeitig und ergänzen Sie es mit den oben genannten Lebensmitteln. Um Zeit beim Kochen zu sparen, können Sie jeden Tag ein Müsli verwenden oder gesundes Müsli mischen.

Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach neue Lebensmittel hinzu, wenn Sie die Getreidediät beenden. Erhöhen Sie zuerst die Menge an Obst und führen Sie nicht stärkehaltiges Gemüse ein, dann Hülsenfrüchte (Soja ist möglich). Danach darf die Ernährung mit einer großen Menge Hüttenkäse und anderen fermentierten Milchprodukten und dann mit magerem Fleisch und Fisch ergänzt werden. Es wird empfohlen, süße und mehlige Produkte im postdiätischen Leben zu begrenzen. Andernfalls kann das Übergewicht wieder zurückkehren, egal wie viel Sie abnehmen.

Neben der beschriebenen Getreidediät gibt es weitere Möglichkeiten. Zum Beispiel eine Technik mit der Zugabe von Kefir (für 3 Tage ausgelegt), Getreide-Gemüse und Getreide-Obst (Sie können bis zu 5 Tage darauf sitzen), eine Diät zum Entladen von Getreide (1-2 Tage). Es gibt auch Brad Peets Technik, die dem Schauspieler hilft, den Körper selbst zu transformieren (dies sind 5 Fastentage basierend auf Getreide). Weitere Informationen zu ihren Diäten finden Sie im Menü unten. Wählen Sie also die Sorte, die Sie mögen, und wählen Sie die perfekte Figur.

Müsli Diät Menü

Ungefähre Ration einer Getreidediät für eine Woche

Die Ration einer Getreidediät mit Kefir

Diät der Getreide- und Gemüsediät

Diät der Getreide-Frucht-Diät

Note… Wenn Sie möchten, können Sie zwischen den Hauptmahlzeiten einen Bissen Zitrusfrüchte essen.

Diät der Getreideentladediät

Brad Peets Getreidediät

Gegenanzeigen zur Getreidediät

Egal wie einfach Ihnen die Getreidediät erscheint, es gibt immer noch bestimmte Kontraindikationen.

• Es sollte nicht von Menschen mit Zöliakie (Zöliakie) erlebt werden.
• Menschen mit Darm- oder Magenbeschwerden können sich nur dann einer Getreidediät zuwenden, wenn diese von einem Gastroenterologen genehmigt wurde.
• Eine Beratung durch einen qualifizierten Spezialisten ist natürlich in keinem Fall überflüssig.

Vorteile einer Getreidediät

1. Das in der Ernährung enthaltene Getreide ist eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe und Ballaststoffe, die den Darm sanft und effektiv von schädlichen Bestandteilen reinigen.
2. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, deren Ernährung mindestens 3-4 Portionen Getreide pro Woche enthält, mit einer um 20% geringeren Wahrscheinlichkeit an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen möchten, wird empfohlen, Getreide in die Ernährung aufzunehmen, um dem Körper zu helfen und die Gesundheit zu verbessern.
3. Getreide ist auch reich an verschiedenen Antioxidantien, Mineralien und Nährstoffen. Sie wirken sich positiv auf die Funktion der Leber aus, reinigen die Wände der Blutgefäße, helfen, den Cholesterinspiegel zu normalisieren, Salzablagerungen zu verhindern und Anämie und viele andere Gesundheitsprobleme zu verhindern. Getreide wirkt sich besonders günstig auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts aus und hilft, die Nahrung besser aufzunehmen, wodurch Blähungen und Stuhlprobleme vermieden werden.
4. Die in Getreide enthaltenen Substanzen wirken sich positiv auf das Aussehen einer Person aus. Die Haut wird gesund und frisch, die Anzahl von Akne und anderen unattraktiven Erscheinungsformen wird deutlich reduziert, Haare und Nägel werden stärker.
5. Die Getreidediät selbst ist normalerweise recht einfach (sowohl psychologisch als auch physiologisch). Es gibt kein Hungergefühl und dementsprechend den Wunsch, sich von der Technik zu lösen und sich auf verbotene Köstlichkeiten zu stürzen.
6. Eine Vielzahl von Cerealien und zusätzlichen Produkten ermöglichen es Ihnen, das Menü langweilig zu gestalten und nicht müde zu werden, die gleiche Art von angebotenen Speisen zu genießen. Aufgrund der Tatsache, dass Getreide perfekt mit Energie gesättigt ist, werden Sie Müdigkeit, Apathie, Schwäche und andere köstliche Diäten nicht besuchen. Wenn Sie möchten, können Sie also Sport treiben, was den Prozess des Abnehmens nur beschleunigt und Sie nicht nur schlanker, sondern auch fit macht.
7. Eine Getreidediät beschleunigt die Stoffwechselprozesse des Körpers, was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöht, das nach dem Abnehmen gewonnene Gewicht beizubehalten und das erzielte Ergebnis für lange Zeit zu genießen.
8. Es ist auch gut, dass Sie mit der Technik Geld sparen können. Es ist eindeutig günstiger, Getreide zu sich zu nehmen, als eine Fülle von Proteinprodukten.
9. Ein weiterer Vorteil der Getreidediät ist, dass die Zubereitung von Speisen nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Sie können sich einer lohnenderen Tätigkeit widmen.

Nachteile einer Getreidediät

Trotz der Nützlichkeit von Getreide kann es bei einer Getreidediät immer noch zu einem Mangel an Substanzen und Komponenten kommen, die für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich sind (insbesondere aufgrund einer erheblichen Einschränkung der Proteinproduktion). Um dies zu vermeiden, ist es nicht überflüssig, einen Vitamin- und Mineralkomplex einzunehmen.

Wiederholung der Getreidediät

Es wird nicht empfohlen, mehr als zweimal im Jahr eine Getreidediät einzuhalten, und es ist ratsam, zwischen den Diätrunden mindestens 2-3 Monate eine Pause einzulegen.