Getreidediät, 7 Tage, -5 kg

Inhalt

 

Abnehmen bis zu 5 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 610 Kcal.

 

Die Getreidediät ist eine der loyalsten, befriedigendsten und sanftesten, aber gleichzeitig effektivsten Methoden zur Körperumwandlung. Die Hauptnahrungsmittel für die Woche (nämlich für diesen Zeitraum) sind verschiedene Getreidearten (Buchweizen, Hafer, braun oder braun Reis, Millet).

Für 7 Tage einer Diät können Sie bis zu 5 Kilogramm verlieren, die für den Körper unnötig sind. Wie man Getreide isst, um Gewicht zu verlieren?

Anforderungen an die Getreidediät

Diese Diät unterscheidet sich von anderen, die auf Getreide basieren, darin, dass Sie sich nicht an Mono-Food halten müssen. Sie können Ihre Ernährung abwechslungsreicher gestalten und gleichzeitig unerwünschtes Gewicht loswerden.

Natürlich wurden Diätbeschränkungen nicht verschont. Damit der Gewichtsverlust wirksam ist, müssen Salz, Zucker, Butter und andere Fettzusätze sowie alkoholhaltige Getränke vermieden werden.

 

Alle Müsli müssen in Wasser gekocht werden. Übrigens dürfen nicht alle Getreidearten verzehrt werden. Es wird empfohlen, weißen Reis abzulehnen. Grieß, jedes Instant-Getreide.

Die Basis der Diät ist Brei. Sie können sie mit einer kleinen Menge Kefir (fettarm oder fettarm), Milch, Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, fettarmem Hüttenkäse, nicht stärkehaltigen Früchten, Gemüsebrühe, 1-2 TL ergänzen. natürlicher Honig pro Tag. Es wird empfohlen, andere Lebensmittel während der Getreidediät abzulehnen.

Sie sollten dreimal am Tag essen und 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen das Essen ablehnen. Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten genügend Wasser zu trinken (grüne und Kräutertees können ebenfalls verwendet werden). Um nicht zu viel zu essen, konsumieren Sie nicht mehr als 50 g Getreide (dh das Gewicht von trockenem Getreide) gleichzeitig und ergänzen Sie es mit den oben genannten Lebensmitteln. Um Zeit beim Kochen zu sparen, können Sie jeden Tag ein Müsli verwenden oder gesundes Müsli mischen.

 

Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach neue Lebensmittel hinzu, wenn Sie die Getreidediät beenden. Erhöhen Sie zuerst die Obstmenge und führen Sie nicht stärkehaltiges Gemüse ein, dann Hülsenfrüchte (Soja ist möglich). Danach darf die Ernährung mit einer großen Menge Hüttenkäse und anderen fermentierten Milchprodukten sowie anschließend mit magerem Fleisch und Fisch ergänzt werden. Es wird empfohlen, Süß- und Mehlnahrungsmittel im Leben nach der Diät einzuschränken. Andernfalls kann Übergewicht, egal wie viel Sie verlieren, wieder zurückkehren.

Neben der beschriebenen Getreidediät gibt es weitere Möglichkeiten. Zum Beispiel eine Technik mit der Zugabe von Kefir (für 3 Tage ausgelegt), Getreide-Gemüse und Getreide-Obst (Sie können bis zu 5 Tage darauf sitzen), eine Diät zum Entladen von Getreide (1-2 Tage). Es gibt auch Brad Peets Technik, die dem Schauspieler hilft, den Körper selbst zu transformieren (dies sind 5 Fastentage basierend auf Getreide). Weitere Informationen zu ihren Diäten finden Sie im Menü unten. Wählen Sie also die Sorte, die Sie mögen, und wählen Sie die perfekte Figur.

Müsli Diät Menü

Ungefähre Ration einer Getreidediät für eine Woche

Tag 1

 

Frühstück: Hirse mit 1 TL. Honig.

Mittagessen: Buchweizenbrei; ein Glas Milch.

Abendessen: Hirsebrei; etwas Naturjoghurt.

 

Tag 2

Frühstück: Hirsebrei.

Mittagessen: Reis; ein Glas Milch.

 

Abendessen: Hirsebrei mit geriebenem Apfel.

Tag 3

Frühstück: Haferflocken mit Apfelscheiben.

Mittagessen: Reis mit einem Glas Gemüsebrühe.

Abendessen: Hirsebrei; ca. 100 g Hüttenkäse.

Tag 4

Für den ganzen Tag wird empfohlen, 150 g Reis in Begleitung von 500 g Äpfeln mit einer kleinen Menge frisch gepresster Äpfel zu konsumieren Zitrone Saft.

Tag 5

Frühstück: Gerste Brei mit 1 TL. Honig.

Mittagessen: Reis mit einem Glas Gemüsebrühe.

Abendessen: Buchweizen; Orange oder andere Zitrusfrüchte.

Tag 6

Frühstück: Buchweizen mit einem Glas Kefir.

Mittagessen: Buchweizen und ca. 200 ml Gemüsebrühe.

Abendessen: Reisbrei und ein Glas Kefir oder 50 g Hüttenkäse.

Tag 7

Frühstück: Hirse mit einem Glas Milch.

Mittagessen: Buchweizen und ein Glas Gemüsebrühe.

Abendessen: Haferflocken mit geriebenem Apfel unter Zugabe von 1 TL. Honig.

Die Ration einer Getreidediät mit Kefir

Frühstück: Eine Portion gedämpfter Buchweizenbrei (100 g fertig) mit Zusatz von fettarmem Kefir.

Mittagessen: die gleiche Portion Haferflocken; 200-250 ml Kefir.

Abendessen: 100 Gramm Brei.

Diät der Getreide- und Gemüsediät

Frühstück: 100 g Haferflocken.

Mittagessen: 50 Gramm Reis und eine Portion Salat aus nicht stärkehaltigem Gemüse und Kräutern.

Abendessen: bis zu 100 g Mais Brei.

Diät der Getreide-Frucht-Diät

Frühstück: 100 g Haferflocken und ein geriebener Apfel.

Mittagessen: 2 Äpfel und ein paar Esslöffel Buchweizen.

Abendessen: 50 g Haferbrei.

Hinweis… Wenn Sie möchten, können Sie zwischen den Hauptmahlzeiten einen Bissen Zitrusfrüchte essen.

Diät der Getreideentladediät

Frühstück: 100 g Brei und 1 gekochtes Ei.

Snack: Ein paar nicht stärkehaltige Gemüse.

Mittagessen: 50 g gekochter Buchweizen mit gekochtem Rübe Salat.

Abendessen: ein Glas Kefir und ein paar Esslöffel Brei, die Sie mögen.

Brad Peets Getreidediät

Frühstück: ungesüßtes Müsli (3-4 EL L.) Mit einer Handvoll Beeren, gewürzt mit Naturjoghurt oder Kefir in einer kleinen Menge.

Zweites Frühstück: eine Mischung aus Ihrem frisch gepressten Lieblingssaft und Naturjoghurt.

Mittagessen: Eintopf, empfohlen aus Paprika, Zwiebeln, Sellerie, Erbsen.

Snack: ein paar Stücke gekocht Huhn Filet.

Abendessen: ein paar Esslöffel Reis mit einem Apfel.

Gegenanzeigen zur Getreidediät

Egal wie einfach Ihnen die Getreidediät erscheint, es gibt immer noch bestimmte Kontraindikationen.

  • Es sollte nicht von Menschen mit Zöliakie (Zöliakie) erlebt werden.
  • Menschen mit Darm- oder Magenbeschwerden können sich nur dann einer Getreidediät zuwenden, wenn diese von einem Gastroenterologen genehmigt wurde.
  • Eine Beratung durch einen qualifizierten Spezialisten ist natürlich in keinem Fall überflüssig.

Vorteile einer Getreidediät

  1. Das in der Ernährung enthaltene Getreide ist eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe und Ballaststoffe, die den Darm sanft und effektiv von schädlichen Bestandteilen reinigen.
  2. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, deren Ernährung mindestens 3-4 Portionen Getreide pro Woche enthält, mit einer um 20% geringeren Wahrscheinlichkeit an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen möchten, wird empfohlen, Getreide in die Ernährung aufzunehmen, um dem Körper zu helfen und die Gesundheit zu verbessern.
  3. Getreide ist auch reich an verschiedenen Antioxidantien, Mineralien und Nährstoffen. Sie wirken sich positiv auf die Funktionsweise der LeberReinigen Sie die Wände der Blutgefäße, normalisieren Sie den Cholesterinspiegel, verhindern Sie Salzablagerungen und verhindern Sie Anämie und viele andere Gesundheitsprobleme. Getreide wirkt sich besonders günstig auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts aus und hilft, die Nahrung besser aufzunehmen, wodurch Blähungen und Stuhlprobleme vermieden werden.
  4. Die in Getreide enthaltenen Substanzen wirken sich positiv auf das Aussehen einer Person aus. Die Haut wird gesund und frisch, die Anzahl von Akne und anderen unattraktiven Erscheinungsformen wird deutlich reduziert, Haare und Nägel werden stärker.
  5. Die Getreidediät selbst ist normalerweise recht einfach (sowohl psychologisch als auch physiologisch). Es gibt kein Hungergefühl und dementsprechend den Wunsch, sich von der Technik zu lösen und sich auf verbotene Köstlichkeiten zu stürzen.
  6. Eine Vielzahl von Müsli und zusätzlichen Lebensmitteln ermöglichen es Ihnen, das Menü langweilig zu machen und nicht müde zu werden von der gleichen Art von angebotenem Essen. Aufgrund der Tatsache, dass Getreide perfekt mit Energie gesättigt ist, werden Sie Müdigkeit, Apathie, Schwäche und andere herrliche Diäten nicht besuchen. Wenn Sie möchten, können Sie also Sport treiben, was den Prozess des Abnehmens nur beschleunigt und Sie nicht nur schlanker, sondern auch fit macht.
  7. Eine Getreidediät beschleunigt die Stoffwechselprozesse des Körpers, was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöht, das nach dem Abnehmen gewonnene Gewicht beizubehalten und das erzielte Ergebnis für lange Zeit zu genießen.
  8. Es ist auch gut, dass Sie mit dieser Technik Geld sparen können. Es ist eindeutig billiger, Getreide zu essen als eine Fülle von Eiweißnahrungsmitteln.
  9. Ein weiterer Vorteil der Getreidediät ist, dass die Zubereitung von Speisen nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Sie können sich einer lohnenderen Tätigkeit widmen.

Nachteile einer Getreidediät

Trotz der Nützlichkeit von Getreide kann es bei einer Getreidediät immer noch zu einem Mangel an Substanzen und Komponenten kommen, die für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich sind (insbesondere aufgrund einer erheblichen Einschränkung der Proteinproduktion). Um dies zu vermeiden, ist es nicht überflüssig, einen Vitamin- und Mineralkomplex einzunehmen.

Wiederholung der Getreidediät

Es wird nicht empfohlen, mehr als zweimal im Jahr eine Getreidediät einzuhalten, und es ist ratsam, zwischen den Diätrunden mindestens 2-3 Monate eine Pause einzulegen.

Hinterlasse einen Kommentar