Im fünften Jahrhundert v. Chr. argumentierte der griechische Arzt Hippokrates, dass die menschliche Gesundheit vom Gleichgewicht von vier Körperflüssigkeiten abhängt, die ihren Gegenstücken in der Natur entsprechen: Luft, Wasser, Feuer und Erde.
Die gleiche Idee – mit dem Zusatz der fünften Komponente (Äther) – findet sich auch in der altindischen Medizin Ayurveda wieder. Und schließlich betrachtet die chinesische Philosophie Gesundheit seit Jahrtausenden als die Harmonie der fünf Elemente – Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Diese fünf Komponenten bilden die Grundlage des Konzepts von Feng Shui, Akupunktur, Qigong sowie den Kampfkünsten Chinas.
In Übereinstimmung mit der traditionellen chinesischen Medizin, einem ganzheitlichen Ansatz für das menschliche Wohlbefinden, entspricht jedes der fünf Elemente einer Jahreszeit, einem Lebensabschnitt, einer Farbe, einer Form, einer Tageszeit, einem Gefühl, einer Aktivität und einem inneren Organ.
Das Baumelement ist mit der Frühlingssaison, der Geburtszeit und dem Neuanfang verbunden. Laut traditioneller chinesischer Medizin ist der Frühling die Zeit, in der wir uns der Welt öffnen. In dieser Zeit gilt es, „Stabilität im Wind“ zu bewahren, in der Körpersprache heißt das: besonders auf Wirbelsäule, Gliedmaßen, Gelenke sowie Muskeln, Bänder und Sehnen achten. Im Frühling ist es auch wichtig, sich um die Leber zu kümmern, die das Blut reinigt und Galle produziert, die hilft, Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu verstoffwechseln.
Um die Funktion der Leber zu unterstützen, wird Folgendes empfohlen: Trinken Sie viel Wasser mit dem Zusatz von Zitronensaft, ein solches Getränk nährt die Leber. Wählen Sie leichte, rohe Lebensmittel wie Sprossen, Früchte, Kräuter, Nüsse und Samen. Vermeiden Sie Alkohol und frittierte Speisen.
Neben der Ernährung gibt es noch andere Möglichkeiten, das Holzelement auszugleichen. Diese Komponente entspricht den frühen Morgenstunden. So wie der Morgen eine großartige Zeit ist, um Ihren Tag zu planen, ist der Frühling die perfekte Zeit, um darüber nachzudenken und zu entscheiden, wie Ihre Zukunft aussehen soll. , schlägt Dr. Elson Haas vor, Gründer des Preventive Medical Center in San Rafael, Kalifornien.
Feuer ist Wärme, Transformation, Dynamik. Die Hitze der Sonne, lange Tage, Menschen voller Energie – all dies ist dem Feuer zu verdanken, das von der Hitze der Sonne empfangen wird. „Im Kreislauf der fünf Elemente ist Feuer der Höhepunkt der Kraft“, schreibt Gail Reichstein in Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, „Feuer ist der Höhepunkt – Erreichen maximaler Aktivität.“
Cardio-Übungen sind besonders im Sommer zu empfehlen, denn Feuer regiert Herz und Kreislauf. Es ist auch für den Dünndarm zuständig, der in der traditionellen chinesischen Medizin untrennbar mit dem Herzen verbunden ist. Der Dünndarm wandelt die Nahrung, die wir zu uns nehmen, in für den Körper geeignete Bestandteile um, die direkt in den Blutkreislauf gelangen. Letzteres bewegt sich zum Herzen und zirkuliert durch den Rest des Systems. Indem Sie Ihrem Körper giftige Nahrung zuführen, wird Ihr Dünndarm seine Pflicht, nützliche Nährstoffe zu liefern, kaum erfüllen.
Aus Sicht der chinesischen Medizin kann es in einem Menschen zu viel oder zu wenig von einem Element geben, das Krankheiten und/oder emotionale Symptome verursacht. Feuermangel ist durch einen Mangel an Aktivität gekennzeichnet. Anzeichen können Erkältung, Schwäche, Mangel an Begeisterung sein. Bei einem Brand im Körper werden wärmende Speisen empfohlen:
Wenn das Feuer steht, führt es oft zu Übererregung und übermäßiger Aktivität. Dem widerspricht Reichstein: In der „feurigen“ Zeit sei es wichtig, Fleisch, Eier und Öle auszuschließen.
Der Sommer ist die perfekte Zeit für herzhafte (aber gesunde!) Mittagessen und gefühlvolle Treffen mit Freunden, denn Feuer wird mit Verbindung in Verbindung gebracht.
Die Erde ist eine stabilisierende Kraft. Nach all den Aktivitäten des Frühlings und Sommers hilft uns das Erdelement, uns zu erden und uns auf die Herbsternte und den Winter vorzubereiten – eine Zeit der Ruhe und Gelassenheit.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird das Erdelement den Verdauungs- und Ernährungsorganen Milz, Bauchspeicheldrüse und Magen zugeordnet. Wählen Sie süße Speisen im Spätsommer sorgfältig aus, die besten Optionen sind: Achten Sie auch besonders darauf, WIE Sie essen. Durch langsames und maßvolles Essen in Maßen können Magen und Milz optimal arbeiten. Nach dem Essen wird Bewegung empfohlen, da sie die Verdauung, Aufnahme und Verteilung von Nährstoffen unterstützt.
Erntezeit, abnehmende Tage und Vorbereitung auf den Winter. Das Metallelement, vom Roherz bis zum funkelnden Edelstein, symbolisiert. Im Herbst ist darauf zu achten, dass alles sauber ist, das Notwendige genutzt und alles Unnötige beseitigt wird.
Die Chinesen schließen das Element Luft nicht in ihr System ein, aber das Metall hat eine ähnliche Natur. „Zum Beispiel repräsentieren sowohl Luft- als auch Metallenergie psychische und spirituelle Aktivitäten, einschließlich der Funktionsweise des Geistes, des Intellekts und der Kommunikation“, schreibt Janice McKenzie in Discovering the Five Elements: One Day at a Time, — .
Eine metallausgleichende Ernährung sind herzhafte, warme Speisen, Nüsse, Öle, einige Gewürze: Senf, Pfeffer, Roquefort. Wurzelgemüse – Kartoffeln, Karotten, Knoblauch und Zwiebeln. Früchte – Banane und Mango. Cayennepfeffer, Ingwer und Curry unterstützen die Verdauung.
Die kalte und dunkle Jahreszeit ist eine Zeit der Besinnung, Ruhe und Erholung. Winter ist mit Wasser verbunden -. Im Körper ist das Element Wasser mit dem Kreislauf von Blut, Schweiß, Tränen, der Blase und vor allem den Nieren verbunden.
„In der chinesischen Medizin werden die Nieren besonders verehrt“, sagt Shoshanna Katzman, Gründerin und Direktorin des New Jersey Wellness Center und Autorin des Qigong-Buchs „Qigong for Staying Young“. „Die Nieren sind die Wurzel aller Energie deines Körpers.“
Um die Nieren gesund zu halten, ist es wichtig, sie warm und hydratisiert zu halten. Daher ist es sehr wichtig, dass der untere Rücken nicht einfriert, ebenso wie es nicht akzeptabel ist, kalte Getränke zu trinken.
Im Winter braucht der Körper einen einfachen Weg, um mehr mit den Elementen des Wassers verbunden zu sein: Verwenden Sie Meersalz anstelle von normalem Speisesalz. Es ist erwähnenswert, dass für eine gesunde Nierenfunktion eine äußerst moderate Menge an Salz benötigt wird.
Der Winter ist eine Zeit des sparsamen Energieverbrauchs, was jedoch nicht bedeutet, dass Sie unbeweglich sein müssen. Tai Chi, Qigong, Yoga sind die besten Aktivitäten in den Wintermonaten.
Verbunden mit Innenschau, Empfänglichkeit und Nacht ist die Wintersaison
Wenn die fünf Elemente in Harmonie sind, unterstützen sie sich gegenseitig: Wasser nährt Holz, Holz nährt Feuer, Feuer erzeugt Erde, Erde erzeugt Metall und Metallwasser (durch Kondensation). Aber wenn die Elemente aus dem Gleichgewicht geraten, können sie sich gegenseitig schaden. Im Zerstörungskreislauf löscht Wasser Feuer, Holz teilt Erde, Metall schneidet Holz, Feuer schmilzt Metall, Erde nimmt Wasser auf.
Indem Sie sich bemühen, die Elemente in Ihrem Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, können Sie auf dem Weg zu einer verbesserten Gesundheit und Vitalität sein. Halten Sie das Gleichgewicht – profitieren Sie von großer Gesundheit!