Korrekturdiät, 13 Tage, -8 kg

Abnehmen bis zu 8 kg in 13 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 610 Kcal.

Die Korrekturdiät dauert 13 Tage. Es eignet sich hervorragend für eine schnelle Körperkorrektur bis zu 8 Kilogramm (natürlich auf die kleinere Seite). Die Regeln dieser Diät erfordern keinen signifikanten Nahrungsentzug von Ihnen. Ein zusätzlicher Vorteil der Technik ist die Korrektur des Stoffwechsels und die Vorbeugung seiner Störungen.

Anforderungen an die korrigierende Ernährung

Gemäß den Empfehlungen der Korrekturdiät müssen Sie dreimal täglich in ungefähr regelmäßigen Abständen essen. Snacks sind jetzt strengstens verboten. Die erste Mahlzeit des Tages ist leicht. Normalerweise sollte das Frühstück aus keinem gesüßten Kaffee oder Tee und einem kleinen Roggen- oder Vollkornbrot bestehen. Versuchen Sie, spätestens 19-20 Stunden zu Abend zu essen. Und wenn Sie sehr spät ins Bett gehen, essen Sie mindestens 3 Stunden vor Ihrer Nachtruhe. Grundlage der Ernährung sind fettarme Schweinesteaks, gekochte Hühnereier, Gemüse und Obst. Die meisten Portionen sind nicht eindeutig angegeben. Sie müssen sie selbst bestimmen und dabei Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihren Appetit berücksichtigen. Es ist auch wichtig, genügend sauberes Wasser zu trinken. Alkoholhaltige Getränke dürfen nicht konsumiert werden.

Es ist sehr wünschenswert, sogar obligatorisch, Sport zu treiben. Morgenübungen, Joggen an der frischen Luft und Massagen machen die Früchte Ihrer Ernährungsbemühungen sicherlich sichtbarer und schöner.

Mit einer korrektiven Diät können Sie erheblich abnehmen. Aber um das erzielte Ergebnis zu bewahren, ist es sehr wichtig, richtig herauszukommen und sich reibungslos in das postdiätische Leben zu integrieren. Erstens, vergessen Sie in Zukunft nicht das Trinkregime, trinken Sie täglich 1,5-2 Liter stilles Wasser. Versuchen Sie Heißgetränke, Kompotte, frische Säfte und andere Flüssigkeiten, die Sie lieben, möglichst zuckerfrei zu trinken. Es lohnt sich auch, den Zuckerkonsum in den Mahlzeiten zu begrenzen. Es ist viel nützlicher für die Figur und die Gesundheit – fügen Sie Getränken oder Müslis ein wenig natürlichen Honig oder Marmelade hinzu. Erhöhen Sie schrittweise Ihre Portionsgrößen und Kalorien. Wenn Sie sich wohl fühlen, wechseln Sie zu Teilmahlzeiten. Setzen Sie bei der Speisekarte auf fettarme, gesunde Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate. Nehmen Sie die Fette, die der Körper braucht, aus Pflanzenöl, fettem Fisch und verschiedenen Nüssen. Essen Sie die kalorienreichsten Lebensmittel (insbesondere Süßigkeiten und Weißmehlprodukte), wenn Sie möchten, essen Sie morgens.

Menü für korrigierende Ernährung

Korrektive Diät wöchentlich

Note… Karotten können durch Tomaten ersetzt werden und umgekehrt. Gehen Sie nach dem letzten Diät-Tag zum ersten Tag zurück und wiederholen Sie das Menü von Anfang an. Wenn Sie etwas abnehmen müssen und das Ergebnis nach einer Woche für Sie bereits zufriedenstellend ist, können Sie die Korrekturdiät früher verlassen.

Kontraindikationen für eine korrigierende Ernährung

• Das Sitzen auf Diät wird Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, Kindern, Jugendlichen und älteren Menschen nicht empfohlen.
• Das Tabu für die Beobachtung dieser Technik sind chronische Krankheiten, insbesondere in Zeiten der Exazerbation, Viruserkrankungen und alle Krankheiten, die mit einer Schwäche des Körpers einhergehen.
• Der niedrige Kaloriengehalt der im Methodenmenü dargestellten Lebensmittel kann den Heilungsprozess erheblich verlängern. Du riskierst es besser nicht!

Die Vorteile einer korrektiven Ernährung

1. In relativ kurzer Zeit können Sie eine erhebliche Menge an Übergewicht verlieren.
2. Es ist nicht notwendig, das Menü übermäßig zu kürzen und sich in der Ernährung stark einzuschränken.
3. Die Ernährung enthält eine reichliche Menge an Proteinprodukten, und es ist bekannt, dass sie selbst in kleinen Mengen lange gesättigt ist.
4. Eine korrigierende Diät passt den Rhythmus der Körperarbeit an, so dass Sie in Zukunft keine unnötigen Pfunde mehr zunehmen.

Nachteile einer Korrekturdiät

1. Zu den Nachteilen einer Korrekturdiät gehört die Tatsache, dass keine Portionsgrößen angegeben werden. Eine Person kann zu viel essen oder unterernähren, ohne eine vernünftige Mitte zu haben.
2. Es ist erwähnenswert, dass es vielen schwer fällt, sich an ein leichtes Frühstück zu gewöhnen. Gegen Mittag besteht ein starkes Hungergefühl, weshalb Sie wieder zu viel essen können.
3. Es ist nicht leicht für einen süßen Zahn, auf dieser Technik zu sitzen, weil er zwei Wochen lang Süßigkeiten vergessen muss.
4. Menschen, die an Snacks gewöhnt sind, werden es ebenfalls schwer haben.
5. Übrigens unterstützen viele Ernährungswissenschaftler diese Technik nicht, da ihre Regeln die Vermeidung von Snacks erfordern. Aber es ist genau die fraktionierte Ernährung, die empfohlen wird, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und es Ihnen ermöglicht, bequem Gewicht zu verlieren, ohne den Hunger zu stillen.

Erneute Anwendung einer Korrekturdiät

Der Verlauf der Korrekturdiät kann 3-4 Wochen nach Abschluss wiederholt werden. Eine längere Pause ist noch besser für den Körper, sie ermöglicht es ihm, sich so weit wie möglich zu erholen.