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Zunächst verläuft das gemeinsame Leben glücklich und fast unbeschwert. Doch mit den Jahren beginnen wir uns voneinander zu entfernen, gegenseitige Missverständnisse und ein Gefühl der Einsamkeit wachsen. Streit, Streit, Müdigkeit, der Wunsch, der Situation ihren Lauf zu lassen … Und jetzt stehen wir kurz vor einer Familienkrise. Wie kann man es überwinden?
Wenn sich eine Familie in einer Krise befindet, fühlen sich einer oder beide Ehepartner möglicherweise gefangen und leben mit Gefühlen der Einsamkeit und Verlassenheit. Sie sammeln gegenseitige Beschwerden an, und die Gespräche drehen sich zunehmend um „Hast du mich betrogen?“. oder "Vielleicht sollten wir uns scheiden lassen?". Immer wieder gibt es Streit aus denselben Gründen, aber es ändert sich nichts. Die emotionale Kluft zwischen den einst nahen Menschen wird immer größer.
Warum gibt es eine Beziehungskrise?
Jedes Paar ist einzigartig – jeder hat seine eigene Liebesgeschichte, seine eigenen Erfahrungen und glücklichen Momente. Aber die Probleme, die eine Familienkrise provozieren, unterscheiden sich laut Psychologen kaum:
- Schlechte Kommunikation. Missverständnisse voneinander führen zu regelmäßigen Streitereien, die die Kraft und Geduld beider Partner erschöpfen. Darüber hinaus tragen Streitigkeiten, in denen niemand nachgeben will, nichts dazu bei, die eigentliche Ursache von Meinungsverschiedenheiten zu beseitigen;
- Verrat. Ehebruch zerstört gegenseitiges Vertrauen und untergräbt die Grundlage von Beziehungen;
- Meinungsverschiedenheiten. Es kann sich um die Methoden der Kindererziehung, das Familienbudget, die Verteilung der Haushaltspflichten handeln … Ganz zu schweigen von weniger wichtigen Dingen;
- Ärger. Es gibt viele Gründe dafür: Alkoholismus, Drogenabhängigkeit, Persönlichkeitsstörung, psychische Erkrankungen
Ist es möglich, das Herannahen der Krise vorherzusagen? Zweifellos. Der Psychologe, Familien- und Eheexperte John Gottman identifiziert 4 „sprechende“ Zeichen, die er die „Reiter der Apokalypse“ nennt: Dies sind schlechte Kommunikation, aggressive Abwehrreaktionen, Verachtung für einen Partner und trotzige Ignoranz.
Und das Gefühl gegenseitiger Verachtung ist laut Forschung das charakteristischste Zeichen dafür, dass eine Katastrophe bevorsteht.
Wie kann man Beziehungen wiederbeleben?
Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte
Denken Sie daran zurück, wie Sie Ihren Partner kennengelernt haben. Warum fühltet ihr euch zueinander hingezogen? Listen Sie die Stärken Ihres Paares und Ihrer Beziehung auf. Denken Sie darüber nach, wie sie Ihnen bei der Bewältigung der Krise helfen können.
«wir» statt «ich»
„In einer Krisensituation ist es sehr wichtig, aus der Wir-Position heraus einen gemeinsamen Umgang mit Beziehungen zu entwickeln“, betont der Psychologe Stan Tatkin. Es ist auch wichtig, sich aus der „Ich“-Perspektive um sich selbst zu kümmern, aber in diesem Fall hilft es nicht, Beziehungen zu stärken oder zu reparieren.
Behandeln Sie Probleme der Reihe nach
Leider versuchen viele Paare, alle angesammelten Probleme auf einmal zu lösen – aber das ist unmöglich und deshalb geben sie auf. Es ist besser, es anders zu machen: Erstellen Sie eine Liste aller Probleme und Meinungsverschiedenheiten in Ihrem Paar und wählen Sie eines aus, mit dem Sie beginnen möchten, und legen Sie den Rest vorübergehend beiseite. Nachdem Sie sich mit diesem Problem befasst haben, können Sie in ein paar Tagen mit dem nächsten fortfahren.
Vergib die Fehler deines Partners und erinnere dich an deine eigenen
Sicherlich haben Sie beide viele Fehler gemacht, die Sie bitter bereuen. Es ist wichtig, sich die Frage zu stellen: „Werde ich mir und meinem Partner alles verzeihen können, was wir gesagt und getan haben, oder werden diese Missstände unsere Beziehung bis zum Ende vergiften?“ Gleichzeitig können natürlich bestimmte Handlungen nicht vergeben werden – zum Beispiel Gewalt.
Vergeben heißt nicht vergessen. Aber ohne Vergebung wird die Beziehung wahrscheinlich nicht aus der Sackgasse herauskommen: Weder Sie noch Ihr Partner möchten ständig an Ihre vergangenen Fehler erinnert werden.
Such dir psychologische Hilfe
Versuchen Sie, die Dinge zu reparieren, aber die Beziehung wird immer schlechter? Dann lohnt es sich, sich an einen Familienpsychologen oder einen Spezialisten für Paartherapie zu wenden.
Eine Beziehungskrise zehrt an Ihren körperlichen und geistigen Kräften, daher ist es wichtig, so schnell wie möglich damit umzugehen. Glauben Sie mir, es gibt fast immer eine Chance, die Situation zu retten und Ihrer Ehe Liebe und Glück zurückzugeben.