Wo bleibt das Gefühl der Selbstbeherrschung, das uns tagsüber normalerweise am Laufen hält? Warum lässt es uns mitten in der Nacht zurück?
Polina ist bei der Arbeit unersetzlich. Sie löst jeden Tag dutzende kleine und große Probleme. Sie zieht auch drei Kinder groß, und Verwandte glauben, dass sie auch einen Ehemann trägt, der nicht zu schnell ist. Polina beschwert sich nicht, sie mag sogar ein solches Leben. Geschäftstermine, Schulungen, Verträge „verbrennen“, Hausaufgaben kontrollieren, Sommerhaus bauen, Partys mit den Freunden ihres Mannes – dieses ganze tägliche Kaleidoskop entsteht in ihrem Kopf wie von selbst.
Aber manchmal wacht sie um vier Uhr morgens auf … fast in Panik. Er sortiert im Kopf alles Dringende, „Brennende“, Unerledigte. Wie konnte sie so viel auf sich nehmen? Sie wird keine Zeit haben, sie wird nicht fertig werden – einfach weil es körperlich nicht möglich ist! Sie seufzt und versucht einzuschlafen, es kommt ihr vor, als ob all ihre zahllosen Angelegenheiten im Zwielicht des Schlafzimmers auf sie niederfallen, auf ihre Brust drücken … Und dann kommt der übliche Morgen. Polina steht unter der Dusche und versteht nicht mehr, was nachts mit ihr passiert ist. Nicht das erste Jahr, in dem sie im Extremmodus lebt! Sie wird wieder sie selbst, „echt“ – fröhlich, sachlich.
Bei der Konsultation spricht Philip darüber, dass er Krebs im fortgeschrittenen Stadium hat. Er ist ein reifer, ausgeglichener Mensch, ein Realist und betrachtet das Leben philosophisch. Er weiß, dass seine Zeit knapp wird, und deshalb hat er beschlossen, jeden Moment, der ihm bleibt, so zu nutzen, wie er es vor seiner Krankheit nicht oft getan hat. Philip spürt die Liebe und Unterstützung geliebter Menschen: seine Frau, Kinder, Freunde – er hat ein gutes Leben geführt und bereut nichts. Manchmal wird er von Schlaflosigkeit heimgesucht – meist zwischen zwei und vier Uhr morgens. Im Halbschlaf spürt er, wie sich Verwirrung und Angst in ihm aufbauen. Zweifel überkommen ihn: „Was ist, wenn die Ärzte, denen ich so sehr vertraue, mir nicht helfen können, wenn die Schmerzen beginnen?“ Und er wacht komplett auf … Und am Morgen ändert sich alles – wie Polina ist auch Philip ratlos: Verlässliche Spezialisten sind bei ihm involviert, die Behandlung ist perfekt durchdacht, sein Leben läuft genau so, wie er es organisiert hat. Warum konnte er seine Geistesgegenwart verlieren?
Ich war schon immer fasziniert von diesen dunklen Stunden der Seele. Wo bleibt das Gefühl der Selbstbeherrschung, das uns tagsüber normalerweise am Laufen hält? Warum lässt es uns mitten in der Nacht zurück?
Das untätig gelassene Gehirn beginnt sich Sorgen um die Zukunft zu machen, verfällt in Angst, wie eine Glucke, die ihre Hühner aus den Augen verloren hat.
Laut Kognitionspsychologen hat jeder von uns im Durchschnitt etwa doppelt so viele positive Gedanken („Mir geht es gut“, „Ich kann mich auf meine Freunde verlassen“, „Ich schaffe das“) als negative („Ich bin ein Scheitern“, „keiner hilft mir“, „ich bin zu nichts gut“). Das normale Verhältnis ist zwei zu eins, und wenn Sie stark davon abweichen, läuft eine Person Gefahr, entweder in den für manische Zustände charakteristischen hypertrophierten Optimismus oder umgekehrt in den für Depressionen charakteristischen Pessimismus zu verfallen. Warum findet der Wechsel zu negativen Gedanken so oft mitten in der Nacht statt, auch wenn wir tagsüber nicht unter Depressionen leiden?
Die traditionelle chinesische Medizin nennt diese Schlafphase „Lungenstunde“. Und die Region der Lunge ist nach der chinesischen poetischen Vorstellung vom menschlichen Körper für unsere moralische Stärke und unser emotionales Gleichgewicht verantwortlich.
Die westliche Wissenschaft bietet viele andere Erklärungen für den Mechanismus der Geburt unserer nächtlichen Ängste. Es ist bekannt, dass das Gehirn, wenn es untätig bleibt, beginnt, sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Er wird ängstlich wie eine Glucke, die ihre Küken aus den Augen verloren hat. Es ist erwiesen, dass jede Aktivität, die unsere Aufmerksamkeit erfordert und unsere Gedanken organisiert, unser Wohlbefinden verbessert. Und mitten in der Nacht ist das Gehirn erstens mit nichts beschäftigt und zweitens zu müde, um konzentrierte Aufgaben zu lösen.
Andere Version. Forscher der Harvard University untersuchten Veränderungen der menschlichen Herzfrequenz im Laufe des Tages. Es stellte sich heraus, dass nachts das Gleichgewicht zwischen dem sympathischen (verantwortlich für die Geschwindigkeit physiologischer Prozesse) und dem parasympathischen (kontrollierende Hemmung) Nervensystem vorübergehend gestört ist. Es scheint, dass uns das anfälliger für verschiedene Fehlfunktionen im Körper macht – wie Asthmaanfälle oder Herzinfarkte. Tatsächlich treten diese beiden Pathologien oft nachts auf. Und da der Zustand unseres Herzens mit der Arbeit der für Emotionen verantwortlichen Gehirnstrukturen zusammenhängt, kann eine solche vorübergehende Desorganisation auch Nachtangst verursachen.
Wir können den Rhythmen unserer biologischen Mechanismen nicht entfliehen. Und jeder muss in den dunklen Stunden der Seele auf die eine oder andere Weise mit innerem Aufruhr fertig werden.
Aber wenn Sie wissen, dass diese plötzliche Angst nur eine vom Körper programmierte Pause ist, wird es einfacher sein, sie zu überstehen. Vielleicht reicht es schon, sich daran zu erinnern, dass morgens die Sonne aufgehen wird und uns die Nachtgeister nicht mehr so schrecklich erscheinen werden.