Diäten sind nicht jedermanns Sache: Jemand toleriert Nahrungsentzug schmerzlos, und für jemanden ist es schwer genug, sich einzuschränken. Zum Schluss noch eine gute Nachricht: Die deutsche Ernährungswissenschaftlerin Marion Grillparzer hat die Formel entwickelt, um alles zu essen und abzunehmen. Sie glaubt, dass, wenn der Körper nicht eingeschränkt wird, er den Überschuss loswerden wird.
Das Prinzip der Ernährung
Die Formel „1 - 2 - 3“ muss strikt eingehalten werden:
- 1 Portion Kohlenhydrate. In Form von Nudeln aus Hartweizen, Reis und Kartoffeln
- 2 Teile Protein
- und 3 Stück Gemüse, Äpfel, Zitrusfrüchte und Beeren.
Die Diät funktioniert so: Die ersten beiden Tage verbringst du mit Wasser, Tee, grünen Smoothies und warmen Gemüsesuppen. Sie können dann zu einer dreimal täglichen Diät gehen und jedes Mal 600 Gramm der Nahrung zu sich nehmen. Das Naschen von Gemüse zwischen den Mahlzeiten ist akzeptabel.
Wenn Sie dies dreimal pro Woche tun, müssen Kohlenhydrate zum Frühstück oder Abendessen vermieden werden. Die Idee ist, ein 16-stündiges Fastenfenster beim Essen zu bekommen.
Ja, nicht für alle
Marion Grillparzer sagt jedoch, dass die Diät „1-2-3“ es Ihnen ermöglicht, alles zu essen, was etwas unaufrichtig ist. Einige der „Allesfresser“ -Diäten müssen ausgeschlossen werden, beispielsweise Weichweizen, billige pflanzliche Fette, Würste und Soda.
Was von der Diät zu erwarten ist
Grillparzer sagt, dass eine Diät, bei der eine Person keinen Hunger hat, nach 4 Wochen zu wirken beginnt. Diejenigen, die mindestens etwas mehr körperliche Aktivität als gewöhnlich hinzufügen, werden viel schneller anfangen, Gewicht zu verlieren.
Frohes neues Jahr !!!