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Abnehmen bis zu 6 kg in 7 Tagen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 590 Kcal.
Die 5-Löffel-Diät wird immer beliebter. Es reicht aus, sich nur an die Hilfe einer Suchmaschine im World Wide Web zu wenden, und Sie werden viele schmeichelhafte Bewertungen zu dieser Diät sehen, die dazu beigetragen hat, eine große Anzahl von Menschen zu transformieren.
Sie müssen nicht auf einige Ihrer Lieblingsspeisen verzichten und verlieren gleichzeitig Gewicht. Scheint wie Fantasie? Überhaupt nicht, wie die Entwickler dieses Systems und die Leute, die es selbst erlebt haben, sagen.
Diätanforderungen 5 Löffel
Es ist bekannt, dass übermäßiges Essen, das dringlichste Ernährungsproblem des XNUMXst-Jahrhunderts, eine häufige Ursache für unangenehmes Übergewicht ist. Diese Diät lehrt Sie, richtig zu essen oder besser gesagt, nicht zu viel zu essen. Es ist eine normale, gemessene Diät, die zu Gewichtsverlust führt.
Der selbsterklärende Name von 5 Esslöffeln bedeutet die Menge an Essen in Höhe von 5 Esslöffeln. Sie können mit Teelöffeln messen, aber dann können Sie sich bereits alles leisten. 15. Sie können die erforderliche Menge an Essen anhand der Küchenwaage messen. Aber sie sind nicht immer zur Hand und nicht jeder hat sie im Haushalt. Die Verwendung von Löffeln ist in diesem Fall viel einfacher. Sie können Ihre Lebensmittelportion problemlos von fast überall aus berechnen. Niemand wird bemerken, dass Sie eine Diät halten.
Sie sollten alle 3 (maximal 4) Stunden essen. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Anzahl der Mahlzeiten pro Tag. Bauen Sie auf Ihren Lebens- und Arbeitsplan auf und versuchen Sie, mindestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.
Die Auswahl der Produkte liegt ganz in Ihrem Ermessen. Natürlich ist es großartig, wenn Sie Ihre Ernährung auf die richtige Ernährung umstellen können. Die wichtigste Regel ist jedoch die Einhaltung der Proportionen und des Zeitintervalls.
Bei Getränken ist das 5-Löffel-System jedoch etwas strenger. Seine Schöpfer empfehlen dringend, Flüssigkeiten ohne Zucker (oder zumindest mit einer minimalen Menge davon) zu konsumieren (ohne auf das Gewicht von Lebensmitteln einzugehen). Es wird empfohlen, sich auf den Verbrauch von reinem Wasser zu konzentrieren. Der Rest der Getränke sollte so wenig wie möglich getrunken werden. Andernfalls können Sie trotz der Einhaltung der oben genannten Diätregeln viele unnötige Kalorien einwerfen. Versuchen Sie auf jeden Fall, nach dem Essen mindestens 20 bis 30 Minuten lang nichts zu trinken, um den Magen nicht zu dehnen. Wenn Sie eine Stunde warten können, großartig!
Ja, nicht alles lässt sich mit Löffeln messen. Wenn es sich um feste Produkte (die gleichen Früchte) handelt, ist es besser, sie mit einer Waage zu wiegen, um sich nicht zu verrechnen. Eine Portion, die in 5 Löffel passt, beträgt etwa 150-200 g. So viel wiegt übrigens eine durchschnittliche Frucht (Apfel, Birne, Orange).
Außerdem werden die Regeln von 5 Löffeln empfohlen, um die Salzmenge in der Speisekarte etwas zu reduzieren, insbesondere wenn Sie zuvor zu Übersalzen der Speisen neigten. Erstens kann ein hoher Salzgehalt dem Körper generell schaden, und zweitens kann er starken Appetit und in der Folge übermäßiges Essen hervorrufen. Es ist dies für Abnehmende, die der schlimmste Feind sind.
In Bezug auf die Rate des übermäßigen Gewichtsverlusts müssen Sie auf Ihrem anfänglichen Körpergewicht aufbauen. Wenn Sie objektiv viele nervige Kilogramm haben, können Sie in einer Woche einer solchen Diätmahlzeit, auch ohne die Zusammensetzung des Menüs zu modernisieren, etwa 5 kg verlieren. Wenn es nicht viel Übergewicht gibt, wird er natürlich nicht so schnell weggehen.
Aber denken Sie daran, dass schnelles Abnehmen mit einer kleinen Menge zusätzlicher Pfunde nicht gut für die Gesundheit ist, sondern oft für eine Figur. Die Haut kann einfach durchhängen. Wiederholen Sie also das Sprichwort: Fahren Sie leiser - Sie fahren fort und verwandeln sich mit Vergnügen, wobei Sie sich an die Regeln dieses Systems erinnern. Und das Ergebnis wird sicherlich in Form einer verbesserten Figur an Ihre Tür klopfen.
Wenn es für Sie zunächst schwierig ist, sich an Ernährungsempfehlungen zu halten, und Sie nicht wissen, welches Menü Sie wählen sollen, da Ihre Ernährung extrem weit von der richtigen Ernährung entfernt war, hilft Ihnen die folgende Option.
Frühstück: Haferflocken in Milch (Sie können etwas Honig und Nüsse hinzufügen).
Mittagessen: Banane oder Orange.
Abendessen: eine Portion Hühnerfleisch bis 200 g.
Nachmittags-Snack: Salat Ihres Lieblingsgemüses, gewürzt mit etwas Sauerrahm.
Abendessen: Reisbrei oder ein paar Stücke gekochten (oder gebackenen) Fisch.
Wenn Sie spät zu Bett gehen, können Sie ein Glas fettarmen Kefir, fermentierte Backmilch trinken oder zuckerfreien Joghurt essen.
Gegenanzeigen Diät 5 Löffel
Wenn alles relativ in Ordnung mit Ihrem Körper ist, dann wird diese Diät sicher nur davon profitieren. Aber solche Lebensmittel sind für Menschen kontraindiziert, die irgendeine Art von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts haben.
Natürlich lohnt es sich nicht, sich an eine Diät zu halten, wenn Sie an Krankheiten leiden, die eine spezielle Ernährung erfordern, einschließlich der Einhaltung einer bestimmten Menge an Lebensmitteln.
Vorteile der 5-Löffel-Diät
Diese Diät hat wirklich viele Vorteile.
1. Sie können Ihre Lieblingsspeisen essen und gleichzeitig Gewicht verlieren, ohne sich unwohl zu fühlen und ohne ein akutes Hungergefühl zu verspüren.
2. Der Stoffwechsel beschleunigt sich und der Körper als Ganzes beginnt besser zu arbeiten.
3. Das Gewicht wird effektiv reduziert.
4. Sie können fast jede Menge unnötiger Pfunde loswerden.
Nachteile einer 5-Löffel-Diät
Es gab keine ausgeprägten Nachteile dieser Diät. Natürlich können Menschen, die es gewohnt sind, in den ersten Tagen der Diät viel größere Mengen an Essen zu sich zu nehmen (in der Regel sprechen wir von 3-4 Tagen), hungrig sein, ohne fünf Esslöffel zu essen. Sie müssen nur ein wenig geduldig sein und dürfen nicht von den Prinzipien des Systems abweichen. Sicher werden Sie sich bald an die neuen Bände gewöhnen, und der Magen und die Figur werden es Ihnen danken.
Re-Diät
Auf gütliche Weise sollten Sie diesen Ernährungsplan zur Lebensnorm machen. Auf diese Weise können Sie sich nicht wieder mit den Kilogramm treffen, die Sie nach dem Eintritt in ein falsches Leben hinterlassen haben.
Wenn Sie bereits genug Gewicht verloren haben und diesen Prozess stoppen möchten, erhöhen Sie einfach den Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Sie essen. Die Diätentwickler raten jedoch dringend davon ab, das Volumen zu berühren. Andernfalls können Sie einfach Ihren Magen wieder dehnen und möchten daher immer mehr Lebensmittel konsumieren (von denen wir tatsächlich zu diesem System laufen).