Diät "5 Esslöffel": um Gewicht zu verlieren, aber nicht verhungern
 

5 Esslöffel genau die richtige Menge an Essen, die ein gewöhnlicher Mensch für eine Mahlzeit benötigt, um Energie wieder aufzufüllen und Ihren Hunger nach sicheren Ernährungswissenschaftlern zu stillen.

Die Logik ist einfach: Menschen, die unter Übergewicht leiden, haben in der Regel ein größeres Magenvolumen als Menschen, deren Gewicht im normalen Bereich liegt. Und das Essen, auch regelmäßig, aber eine kleine Menge an Essen, eine Person, im Laufe der Zeit, reduziert das Magenvolumen und wird unweigerlich Gewicht verlieren.

5 Regeln der Diät

1. Menge pro Portion - nicht mehr als 5 Esslöffel oder 150-200 Gramm.

 

2. Zwischen den Mahlzeiten mindestens 3 Stunden.

3. Es gibt viele Male am Tag, die Hauptsache - das angegebene Intervall einzuhalten.

4. Und vor allem - Sie können jedes Lebensmittel verwenden. Kuchen? Kein Problem, aber seine Größe muss in 5 Esslöffel passen.

5. Sie können unbegrenzt Wasser trinken, Tee und Säfte. Sie müssen jedoch auf zuckerhaltige Limonaden verzichten

Beispielmenü für den Tag:

8:00 - Teil von Haferflocken mit Beerengeölt, Kaffee

11:00 Uhr, a Banane oder eine kleine Apfel or Tomate

14:00 - Portion Eintopf oder Huhn Brust gegrillt

17:00 - Servieren eines Gemüsesalats mit Oliven oder Leinsamenöl

20:00 - ein Stück Käse

23:00 - Joghurt

Vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken - oft ein Mangel an Flüssigkeit im Körper, den wir manchmal mit Hunger verwechseln. Ein paar Mal pro Woche auf Diät 5 Löffel, die Sie sich in einer der Portionen leisten können - Dessert, als Preis für gutes Benehmen und bemerkenswerte Kraft!

Natürlich, wenn eine Diät eine große Versuchung ist, zu betrügen, ist innerhalb der Regeln nicht ganz nützliche Lebensmittel - Gebäck, Fast Food. Gute und schnelle Ergebnisse, dann sollten Sie nicht warten.

Diät 5 Löffel können eher als Ausgangspunkt für diejenigen angesehen werden, die sich entschlossen haben, Gewicht zu verlieren, und die schwer zu tolerieren sind, ihre übliche Diät zu ändern.

Ersetzen Sie langsam den Inhalt ihrer Löffel nützliche Lebensmittel. Und dann werden Sie sehen - Sie müssen die Servierlöffel nicht abmessen, da dies nur ein Symbol für Kontrolle und Mäßigung der Lebensmittel als Hauptfaktoren für den Gewichtsverlust ist.

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