5 Esslöffel genau die richtige Menge an Essen, die ein gewöhnlicher Mensch für eine Mahlzeit benötigt, um Energie wieder aufzufüllen und Ihren Hunger nach sicheren Ernährungswissenschaftlern zu stillen.
Die Logik ist einfach: Menschen, die unter Übergewicht leiden, haben in der Regel ein größeres Magenvolumen als Menschen, deren Gewicht im normalen Bereich liegt. Und das Essen, auch regelmäßig, aber eine kleine Menge an Essen, eine Person, im Laufe der Zeit, reduziert das Magenvolumen und wird unweigerlich Gewicht verlieren.
5 Regeln der Diät
1. Menge pro Portion - nicht mehr als 5 Esslöffel oder 150-200 Gramm.
2. Zwischen den Mahlzeiten mindestens 3 Stunden.
3. Es gibt viele Male am Tag, die Hauptsache - das angegebene Intervall einzuhalten.
4. Und vor allem - Sie können jedes Lebensmittel verwenden. Kuchen? Kein Problem, aber seine Größe muss in 5 Esslöffel passen.
5. Sie können unbegrenzt Wasser, Tee und Säfte trinken. Auf zuckerhaltige Limonaden muss man jedoch verzichten
Beispielmenü für den Tag:
8:00 — Portion Haferflocken mit Beeren, geölt, Kaffee
11:00 Uhr, eine Banane oder ein kleiner Apfel oder eine Tomate
14:00 — Portion Eintopf oder Hähnchenbrust gegrillt
17:00 — Servieren eines Gemüsesalats mit Oliven- oder Leinöl
20:00 — ein Stück Käse
23:00 - Joghurt
Vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken - oft ein Mangel an Flüssigkeit im Körper, den wir manchmal mit Hunger verwechseln. Ein paar Mal pro Woche auf Diät 5 Löffel, die Sie sich in einer der Portionen leisten können - Dessert, als Preis für gutes Benehmen und bemerkenswerte Kraft!
Natürlich, wenn eine Diät eine große Versuchung zum Schummeln ist, sind nicht ganz nützliche Produkte innerhalb der Regeln – Gebäck, Fast Food. Gute und schnelle Ergebnisse, dann sollten Sie nicht warten.
Diät 5 Löffel können eher als Ausgangspunkt für diejenigen angesehen werden, die sich entschlossen haben, Gewicht zu verlieren, und die schwer zu tolerieren sind, ihre übliche Diät zu ändern.
Ersetzen Sie langsam den Inhalt ihrer Löffel nützliche Produkte. Und dann werden Sie sehen – Sie müssen keine Servierlöffel abmessen, da dies nur ein Symbol für Kontrolle und Mäßigung bei Lebensmitteln als Hauptfaktoren für die Gewichtsabnahme ist.