Diät 6 Getreide, 7 Tage, -6 kg

Abnehmen bis zu 6 kg in 7 Tagen.

Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 600 Kcal.

Wenn Sie 5-6 unnötige Kilogramm verlieren müssen und dafür nicht mehr als eine Woche Zeit haben, kann eine Gewichtsverlust-Technik namens 6 Getreide helfen. Gemäß den Regeln müssen Sie 7 Tage lang jeden Tag verschiedene Müsli essen - ein bestimmtes Müsli.

6 Haferbrei Diät Anforderungen

Diet 6 Porridge bezieht sich auf eine Methode zum Abnehmen, bei der der Schwerpunkt der Ernährung auf der Verwendung komplexer Kohlenhydrate und der Reduzierung von Proteinen und Fetten liegt. Am ersten Diättag müssen Sie Weizenbrei essen, am zweiten – Hirse, am dritten – Haferflocken, am vierten – Reis und am fünften und sechsten Tag müssen Sie sich auf Gerste und eine Mischung aus allem konzentrieren das Müsli, das Sie mögen, bzw.

Damit die 6-Haferbrei-Diät in Bezug auf Gewichtsverlust und gesundheitliche Vorteile am effektivsten ist, sollten Sie auf solche Nuancen achten. Die Grütze sollte abends im Verhältnis eins zu drei mit kochendem Wasser gegossen werden. Danach zum Kochen bringen, ca. 5 Minuten kochen lassen. Dann entfernen wir das Müsli, wickeln es mit einem Handtuch ein und lassen es mindestens 10 Stunden ziehen. Es ist verboten, dem Brei Zucker und Butter hinzuzufügen. Es ist sehr wünschenswert, auf Salz zu verzichten. Erlauben Sie sich als letzten Ausweg, eine Prise Salz pro Tag zu verwenden, aber nicht mehr. Stattdessen können Sie das Getreide manchmal mit Sojasauce verwöhnen, auch in kleinen Mengen.

Am Morgen (ca. 30 Minuten vor dem Frühstück) wird empfohlen, ein Glas gekochtes heißes Wasser zu trinken. Dies wird dazu beitragen, den Körper nach einer Nachtruhe zu wecken und die darin ablaufenden Stoffwechselprozesse zu beschleunigen.

Versuchen Sie, fraktioniert zu essen, und planen Sie Ihre Ernährung so, dass Sie in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Es gibt keinen klaren Anteil an Getreide. Höre auf deine Gefühle. Versuchen Sie nicht zu viel zu essen, aber gleichzeitig besteht absolut keine Notwendigkeit, sich mit einem Gefühl des Hungers zu quälen. Schneiden Sie Ihre Portionen nicht zu stark.

Wenn Sie beneidenswerte Willenskraft haben, können Sie versuchen, reines Getreide zu essen. Gemäß den Anforderungen der 6-Brei-Diät ist es jedoch durchaus zulässig, die Ernährung mit einer kleinen Menge Beeren, Obst, Gemüse (vorzugsweise nicht stärkehaltiger Art), fettarmem Kefir, ungesüßtem Obst oder Gemüsesaft (vorzugsweise) zu diversifizieren Frisch gepresst). Es ist möglich, dass das Ergebnis der Diät auf diese Weise etwas weniger auffällt (verlieren Sie 1-2 Kilogramm weniger als wenn Sie nur Brei essen), aber das Essen wird schmackhafter und der Gewichtsverlust wird so angenehm wie möglich sein.

6 Diätmenü Brei

Gegenanzeigen Diät 6 Getreide

• Die 6-Brei-Diät ist definitiv keine Option für Zöliakie (Zöliakie). Tatsache ist, dass mit dieser Krankheit die Zotten des Dünndarms viel dünner werden, wodurch die Nahrung nicht vollständig absorbiert wird. Und da Gluten in Getreide reichlich vorhanden ist, sollte diese Art der Ernährung aufgegeben werden.
• Wenn Sie eine Unverträglichkeit gegenüber einem bestimmten Getreide haben, das an der Ernährung beteiligt ist, ersetzen Sie es durch ein anderes (vorzugsweise auch aus der Liste der empfohlenen Lebensmittel).
• Wenn Sie an einer Magenerkrankung leiden, müssen Sie sich vor Beginn einer Diät unbedingt an einen qualifizierten Spezialisten wenden. Beispielsweise kann im Fall eines Magengeschwürs diese Technik kontraindiziert sein.
• Verbote für die Einhaltung der 6-Haferbrei-Diät sind auch Perioden der Schwangerschaft, des Stillens, des Alters bis zu 18 Jahren oder nach 60 Jahren, in denen der Körper gut essen muss.

Vorteile der 6 Brei Diät

1. Da der Favorit dieser Ernährungsmethode - Getreide - ziemlich nahrhaft ist, müssen Sie sich nicht dem brutalen Hunger stellen, der Sie so oft daran hindert, den Gewichtsverlust zu vollenden.
2. Hilft bei der Aufrechterhaltung des Sättigungsgefühls und beim Zerdrücken von Mahlzeiten. Normalerweise hat eine Person nicht einmal Zeit, besonders hungrig zu werden (natürlich, wenn Sie nicht zu wenig essen).
3. Und die vergleichsweise kurze Dauer der Diätmethode ermöglicht es Ihnen in der Regel, dieser ohne besondere Schwierigkeiten standzuhalten.
4. Die 6-Brei-Diät ist sehr vorteilhaft in Bezug auf Abfall. Wenn Sie sich dieser Methode des Abnehmens zuwenden, werden Sie sicherlich feststellen, dass Sie nicht nur kein zusätzliches Geld für Lebensmittel ausgegeben, sondern auch viel gespart haben.
5. Darüber hinaus hat jedes an der Ernährung beteiligte Getreide vorteilhafte Eigenschaften. Weizenbrei enthält die Vitamine B1, B2, reich an Eisen, Phosphor, Beta-Carotin, Pflanzenfett, Stärke. Es wird leicht vom Körper aufgenommen, hilft auf natürliche Weise, Toxine und Toxine zu entfernen, verbessert den Fettstoffwechsel und senkt den Cholesterinspiegel im Blut auf den richtigen Wert.
6. Hirsebrei ist besonders nützlich für die Verdauung, den Bewegungsapparat, fördert die Regenerationsprozesse der Haut und hilft bei Schwellungen.
7. Haferflocken sind eine erstaunliche Energiequelle. Es hilft auch, den Cholesterinspiegel zu normalisieren, die Magensäure zu reduzieren, die Funktion des Nervensystems und die Funktion der Schilddrüse zu verbessern.
8. Reisbrei ist einer der führenden Getreidehersteller in Bezug auf den Gehalt an komplexen Kohlenhydraten, die sich in den Muskeln ansammeln und dem Körper Kraft und Aktivität verleihen können. Darüber hinaus zieht es schädliche Substanzen auf, die im Körper leben, und hilft, sie loszuwerden. Reis ist auch ein Lagerhaus für Vitamin B, E, PP, Kalium, Mangan, Selen, Phosphor und Zink.
9. Auch Gerste und Graupen sind reich an den richtigen Kohlenhydraten und Fetten sowie Ballaststoffen. Dieses Getreide hat eine sehr positive Wirkung auf den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems, stärkt die Knochen, verbessert das Sehvermögen und erhöht die Abwehrkräfte des Körpers.

Nachteile der 6 Brei Diät

• Die 6-Brei-Diät hat nur wenige Nachteile. Es sei denn, eine solche Diät ist nicht geeignet für diejenigen, die Getreide nicht besonders mögen und sich ein Leben ohne Proteinprodukte nicht vorstellen können. Trotzdem ist es nicht so einfach, die ganze Woche hauptsächlich Müsli zu essen, und dafür ist auch Willenskraft erforderlich.
• Um Ihre Fähigkeiten einzuschätzen und zu verstehen, wie angemessen es für Sie ist, diese Diät einzuhalten, können Sie versuchen, einen Fastentag mit einer Art Brei zu verbringen. Wenn der Tag ohne besondere Schwierigkeiten vergeht, versagt der Gesundheitszustand nicht. Wenn Sie möchten, können Sie auch die 6-Brei-Methode ausprobieren.

6 Müsli erneut nähren

Das Wiederholen der 6-Brei-Diät, egal wie einfach es für Sie sein mag, wird nicht früher als 4-5 Wochen nach Abschluss empfohlen.