Ballerinas Express Diät
Bereiten Sie Ihren Körper mit 2 effektiven Fastentagen auf Veränderungen im Ernährungssystem vor, bevor Sie zur Express-Diät übergehen.
- Frühstück. Ein Glas Tomatensaft.
- Abendessen. Eine Scheibe Schwarzbrot, 2 Gläser Tomatensaft.
- Abendessen. Ein Glas Tomatensaft.
- Frühstück. Ein Glas Kefir oder warme Milch.
- Abendessen. Eine Scheibe Schwarzbrot, ein Glas Kefir.
- Keine Snacks.
Persönliche Erfahrung. Dank der dicken Konsistenz von Kefir (ich habe es am zweiten Tag gewählt) und Tomatensaft vergehen die Fastentage sehr leicht. Ich habe fast keine Lust, tagsüber zu essen. Trinken Sie im Idealfall keine andere Flüssigkeit.
Dauer: 4-5 Tage
Ballerinas Express Diätmenü
- Frühstück: ¼ Packung fettarmer Hüttenkäse mit Sauerrahm, Rosinen, frischen Beeren oder Honig. Eine Portion Brei auf dem Wasser. Eine Scheibe Vollkorn-Schwarzbrot mit einer Scheibe Hartkäse.
- Zweites Frühstück: ein Glas frisch gepresster Fruchtsaft (am besten Orange oder Grapefruit), eine halbe Stunde später – ein Apfel mit einem Glas „lebendigem“ fettarmem Joghurt ohne Zusatzstoffe.
- Mittagessen: Buchweizen oder Reis mit einem Stück Fisch und frischem Gemüsesalat, ein Apfel, ein Stück dunkle Schokolade.
- Nachmittagssnack: Suppe mit Gemüse, Fisch oder leichter Fleischbrühe, kein Brot.
- Abendessen: gebackener Fisch mit gedünstetem Gemüse, frischem Gemüsesalat und Kräutern.
Persönliche Erfahrung. Sie können so lange auf der Diät sitzen, wie Sie müssen, um die gewünschten Indikatoren zu erreichen. Ich habe in einer Woche 3,5 kg abgenommen.
Maya Plisetskaya Diät
Es wird angenommen, dass Maya Plisetskayas Ernährung aus zwei Worten besteht: „Iss nicht!“ (Dies war die Antwort der Ballerina selbst auf die Frage nach ihrem Geheimnis einer schönen Figur). Das Diätmenü des hellsten Ballettstars wurde jedoch in den Medien wiederholt, die wir jedoch teilen können, bevor wir uns dafür entscheiden empfehlen, einen Spezialisten zu kontaktieren.
Dauer: 15 Tage
Gewichtsverlust: 8 10-kg
Aus dem Menü ausschließen: Fleisch, Eier, Milchprodukte, Gewürze, Tomaten, Kartoffeln, Schokolade, Kaffee. Linsen, Brokkoli, Hafer, Gerste sind willkommen.
Maya Plisetskayas Diätmenü
- Frühstück: Haferflocken.
- Mittagessen: Gemüsesuppe, Gemüsesalat.
- Abendessen: Reis, Salat und Fisch (kein Fisch, wenn Sie Vegetarier sind).
Vergessen Sie nicht, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Gemüse oder ungesüßte Früchte essen.
Ballerinas Diät als Lebensform
Wenn Sie keinen einmaligen Effekt wünschen, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen und sie von nun an und für immer befolgen. Dafür benötigen Sie:
- Reduzieren Sie den gewohnten Anteil um die Hälfte.
- Mittags gibt es immer Suppe;
- Essen Sie jeweils nur ein Proteinprodukt und mischen Sie sich nicht mit anderen: Essen Sie nicht gleichzeitig Fisch und Fleisch.
- nehmen Sie nur fettarme Milchprodukte in die Ernährung auf;
- lehnen Sie Salz kategorisch ab und ersetzen Sie es durch Sojasauce und Gewürze, Sodawasser und (!) Mayonnaise;
- Trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter sauberes, stilles Wasser pro Tag.
- Trinken Sie Wasser ausschließlich 30 Minuten vor den Mahlzeiten und nach einer Stunde nach den Mahlzeiten (das Trinken ist während der Mahlzeiten nicht gestattet).
- Abendessen nur mit einem leichten Gemüsesalat;
- Gib Alkohol und Rauchen auf.
Persönliche Erfahrung. Der Autor dieses Artikels verwendete kurz nach den Neujahrsferien - für 2,5 Wochen - ein ähnliches Ernährungssystem und verlor 7 kg (vorbehaltlich täglicher Gymnastik am Morgen).
Ballerinas Meinung: Das beschriebene Diätmenü der Ballerina ist recht sanft. Persönlich esse ich morgens kein Haferflocken, selbst ein solcher Brei hinterlässt eine Schwere im Magen, mit der man nur schwer proben kann. Hüttenkäse ist morgens nicht erlaubt, ebenso wenig wie das zweite Frühstück mit Nachmittagstee. Das richtigste Abendessen ist ein leichter Salat ohne Fisch und andere herzhafte Dinge. Ein Schlüsselfaktor in der Ernährung ist systematische, ernsthafte körperliche Aktivität. Aber für Menschen außerhalb dieses Berufs ist eine so strenge Diät nicht notwendig, die Hauptsache ist, die Prinzipien der richtigen Ernährung zu beachten.